"تمہیں کسی بات کی فکر نہیں"
"تم پانی کے گلاس میں ڈوب جاؤ"
"تم مبالغہ آرائی کر رہے ہو"
"آپ اسے بہت سنجیدگی سے لے رہے ہیں"
ممکن ہے کہ ایک سے زیادہ مواقع پر آپ نے یہ جملے سنے ہوں یا منہ سے نکلے ہوں۔ بعض اوقات ان فقروں کا مقصد مدد کرنا ہوتا ہے، اس شخص کو مضبوط ہونے کی ترغیب دینا، لیکن عام طور پر ان کا اثر الٹا ہوتا ہے کیونکہ وہ اس کے بیج چھپاتے ہیں۔جذباتی باطل.
جذباتی باطل اس وقت ہوتا ہے جب کوئی مسترد کرتا ہے، نظر انداز کرتا ہے، یا مسترد کرتا ہے i احساسات اور جذبات ایک شخص کی. یہ پیغام بھیجتا ہے کہ جو آپ سن رہے ہیں وہ نامناسب، جگہ سے باہر، یا قابل غور نہیں ہے۔
حقیقت میں، ہم سب کچھ مواقع پر معذور ہو سکتے ہیں، یا تو اس وجہ سے کہ ہم اپنے مسائل میں بہت مصروف ہیں یا ہم نہیں جانتے کہ ان جذبات سے کیسے نمٹا جائے جن کی شدت ہم پر حاوی ہو جاتی ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ جب جذباتی باطل وقت کے ساتھ ایک مستقل نمونہ بن جاتا ہے۔ اس صورت میں، یہ ایک شکل بن سکتا ہے جذباتی زیادتی جسے جلد از جلد ختم کرنے کے لیے شناخت کرنے کی ضرورت ہے۔
تعلقات میں جذباتی باطل ہونے کی سب سے عام اقسام
1. متاثر کن حالتوں کو کم سے کم کریں۔
جذباتی باطل ہونے کی ایک بہت عام شکل دوسروں کے جذبات، احساسات اور خدشات کو کم کرنا ہے۔ اگر ہم کسی کو غمگین، پرانی یادوں، غمزدہ یا پریشان دیکھتے ہیں، بجائے اس کے کہ اپنے آپ کو یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ ان کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اور وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں، تو ہم صرف یہ کہتے ہیں: "یہ کچھ نہیں ہے"، "آپ کو فکر نہیں کرنی چاہیے"، "میں نہیں دیکھ رہا ہوں کہ مسئلہ کہاں ہے" یا "آپ چائے کی پیالی میں طوفان برپا کر رہے ہیں"۔
یہ تاثرات اس خیال کو ظاہر کرتے ہیں کہ دوسرے کے مسائل اتنے اہم یا قابل غور نہیں ہیں۔ عام طور پر، اس قسم کی جذباتی کمزوری خود کو سادہ سستی کے ذریعے ظاہر کرتی ہے کیونکہ دوسروں کی جذباتی حالتوں کو کم کرنا اس سے کہیں زیادہ آسان ہوتا ہے کہ اپنے آپ کو ان کی جگہ پر لانے کے لیے ضروری ذہنی کوشش کریں۔ بلاشبہ، وہ شخص واقعی "چائے کی پیالی میں ڈوب سکتا ہے"، لیکن اپنی پریشانیوں کو کم کرنے سے اسے تیرتے رہنے میں مدد نہیں ملے گی۔
2. جذباتی رد
جذباتی استرداد باطل کی ایک اور عام شکل ہے۔ اصل میں، یہ اکثر بچوں کے ساتھ ہوتا ہے. جب ہم بچوں کو یہ بتاتے ہیں۔ "مرد نہیں روتے" مثال کے طور پر، ہم رونے کے پیچھے جذبات کو باطل کر رہے ہیں۔ یہ تب بھی ہوتا ہے جب ہم کسی شخص کو بتاتے ہیں۔ "کیا تم اس بکواس پر رو رہی ہو؟" یا "آپ کو ایسا محسوس نہیں کرنا چاہئے"۔
جذباتی رد عام طور پر ہماری اپنی اور دوسروں کی جذباتی حالتوں کو سنبھالنے میں ہماری نااہلی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگر ہم جذباتی نمائشوں سے بے چین ہیں، تو ہم ان کے وجود کو مسترد کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ درحقیقت، دوسرے کا دکھ، درد یا کرب عام طور پر ان لوگوں میں بڑی تکلیف پیدا کرتا ہے جو اسے دیکھتے ہیں، یہاں تک کہ کئی بار ہم اس احساس کو دور کرنے کے لیے دوسرے کے جذبات کی تردید کے علاوہ کوئی اور طریقہ نہیں سوچ سکتے۔
3. شخص کو ان کے جذبات سے پرکھنا
جذبات موجود ہیں۔ وہ اہم حالات کا خودکار ردعمل ہیں۔ کوئی "اچھے" یا "برے" جذبات نہیں ہیں، لیکن ان کا اظہار ناکافی ہے۔ اس کے لیے دوسرے کی متاثر کن حالتوں کا فیصلہ کریں، جیسے فقرے کے ساتھ "آپ بہت حساس ہیں"، "بیوقوف مت بنو، آپ کو اس طرح کا رد عمل ظاہر نہیں کرنا چاہیے" یا "آپ بہت کمزور ہیں" یہ جذباتی باطل کی بدترین قسموں میں سے ایک ہے۔
اس طرح ہم دوسرے شخص کی مدد نہیں کرتے ہیں، لیکن ہم اس کی تکلیف کو بڑھاتے ہیں کیونکہ وہ محسوس نہیں کرتے کہ وہ سمجھتے ہیں یا اس کی حمایت کرتے ہیں۔ اس کے برعکس، وہ سمجھتی ہے کہ وہ فیصلہ کیا جا رہا ہے اور یہاں تک کہ اس پر تنقید بھی کی گئی کہ وہ کیسا محسوس کرتی ہے۔ اگر ہم خود کو اس کے جوتے میں ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں، تو ہم یہ سمجھنے کے قابل ہو سکتے ہیں کہ اس کے پاس فکر کرنے، غصے میں آنے، یا اداس یا مایوس ہونے کی کافی وجہ ہے۔ جذبات کمزوری کا نہیں بلکہ انسانیت کا اظہار ہیں۔
4. جذبات کے احساس کو تبدیل کرنا
جذباتی باطل ہونے کی سب سے زیادہ لطیف قسموں میں سے ایک شخص کو یہ یقین دلانا ہے کہ وہ وہ محسوس نہیں کر رہا ہے جس کا وہ اصل میں تجربہ کر رہے ہیں۔ یہ عام بات ہے جب اظہار کردہ جذبات کو "منفی" کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے اور سماجی طور پر ان پر تنقید کی جاتی ہے۔ جیسے تاثرات "تم ناراض نہیں ہو بس پریشان ہو" وہ اصل جذبات سے ہٹ جاتے ہیں، اس کی شدت کو کم کرتے ہیں۔
یہاں تک کہ جملے جیسے "چلو، اداس نہ ہو، خود کو اوپر کھینچو، مضبوط بنو" وہ باطل کرنے کی کوشش کو چھپاتے ہیں، کیونکہ وہ شخص اسے تبدیل کرنے کی کوشش کر رہا ہے جسے وہ زیادہ قابل قبول جذبات کے لیے محسوس کر رہے ہیں۔ یقینی طور پر، ایسے حالات ہوتے ہیں جہاں ہمیں اپنے جذبات پر قابو پانے اور مزید موافقت کے ساتھ کام کرنے کے لیے آگے بڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن جب جذبات ہم پر حاوی ہو جاتے ہیں، تو ان کی جگہ دوسروں کو لے کر انہیں دبانے کی کوشش اور بھی زیادہ تکلیف کا باعث بنتی ہے۔
5. سننے کے حق سے انکار کرنا
اس معاملے میں جذبات کو کم سے کم کرنے کی کوشش نہیں کی جاتی بلکہ اس کی براہ راست تردید کی جاتی ہے۔ جملہ "آپ کو ایسا محسوس کرنے کا کوئی حق نہیں ہے" یہ اس قسم کی جذباتی توثیق کا مظہر ہے کیونکہ یہ اس شخص پر واضح کرتا ہے کہ اس کا ردعمل مکمل طور پر ناقابل قبول ہے۔ یہاں تک کہ جملے جیسے "یہ بہت زیادہ خراب ہو سکتا تھا"، "یہ کچھ بھی نہیں ہے" یا "اگر آپ کو صرف یہ معلوم ہوتا کہ میں کیا گزرا ہوں" وہ اس جذبے کو زیادہ پردہ پوشی سے مسترد کرتے ہیں۔
بنیادی پیغام جو اس شخص کو ملتا ہے وہ یہ ہے کہ اسے کسی خاص طریقے سے محسوس نہیں کرنا چاہئے کیونکہ اس کا کوئی حق نہیں ہے، ایسا خیال جو نہ صرف توہین بلکہ خود غرضی اور برتری کا بھی اظہار کرتا ہے۔ کسی غیر یقینی شرائط میں بات چیت کریں کہ اس شخص کا جذباتی تجربہ غلط ہے کیونکہ کسی اور نے یہ فیصلہ کرنے کا اختیار لیا ہے کہ اسے کیسا محسوس کرنا چاہئے۔
جذباتی باطل، اپنی مختلف شکلوں میں، دوسرے کو تنہا، غلط فہمی، پوشیدہ اور چھوٹا محسوس کرتا ہے۔ جب ہم دوسروں کے جذبات کو معمولی، چھوٹا یا جھٹلاتے ہیں، تو ہم ان کی ترقی میں اپنا حصہ ڈال رہے ہوتے ہیں۔ وہ جذبات ہمیشہ اپنے آپ کو ظاہر کرنے کا راستہ تلاش کریں گے اور عام طور پر سب سے خراب طریقے سے نکلیں گے، سومیٹائزیشن یا جذباتی اشتعال کے ذریعے۔
بنیادی طور پر، اس قسم کا اظہار انسان کو متاثر کن حالتوں کی طرف ری ڈائریکٹ کرنے کی کوشش ہے جن کا انتظام کرنا ہمارے لیے آسان ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ وہ عام طور پر اصل حالت کے انکار سے شروع ہوتے ہیں، جو وہ شخص محسوس کرتا ہے اسے باطل کر دیتا ہے۔ اس وجہ سے یہ ضروری ہے کہ ہم جذباتی اظہار کے ساتھ زیادہ آرام دہ ہونا سیکھیں، خاص طور پر وہ جنہیں ہم "منفی" کے طور پر درجہ بندی کرتے ہیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں دوسروں کو تسلی دینے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے یا یہ کہ ہم مزید کچھ نہیں کہہ سکتے، لیکن ہمیں بولنے سے پہلے غور کرنا چاہیے اور اسے گہری ہمدردی سے کرنا چاہیے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ ہم دوسرے کی مدد کرنے کی حقیقی خواہش سے متاثر ہوں۔ .
جب ہم اپنے آپ کو ہمدردی میں رکھتے ہیں، تو ہم دوسروں کے جذبات کا اندازہ لگانا، ان کو کم کرنا یا دبانا چھوڑ دیتے ہیں اور انہیں غیر منقولہ مشورے دینے کے بجائے، ہم انہیں دوستانہ کندھا پیش کرتے ہیں اور بس کہتے ہیں: "میں دیکھ رہا ہوں کہ آپ بیمار ہیں، میں آپ کی مدد کیسے کر سکتا ہوں؟"
داخلی راستہ جذباتی باطل کی 5 اقسام جو بہت زیادہ نقصان پہنچاتی ہیں۔ پہلی بار شائع ہوا نفسیات کا کارنر.
