Філософ Огюст Конт вважав, що жити в гармонії з іншими – це «закон щастя». З часом наука довела його правоту. Без соціальних навичок ми обманюємо самі себе. Ми зраджуємо свої думки, почуття, погляди та права.
Стосунки, які ми підтримуємо з іншими, є джерелом задоволення та щастя, але коли ми не можемо висловити те, що відчуваємо, висловити свої ідеї чи наполегливо захищати свої права, вони стають джерелом конфлікту, страждань і напруги. Тому соціальні навички є основою, на якій ми повинні будувати своє щастя.
Якщо ми хочемо бути щасливими, ми повинні розвивати наші стосунки та соціальні навички
У 2018 році психологи Лейпцизького університету поставили понад 1.500 людям просте, здавалося б, запитання: яка ваша стратегія, щоб бути щасливішими? Таким чином вони виявили, що не всі дороги ведуть до щастя.
В основному люди намагаються бути щасливішими, дотримуючись двох різних шляхів: індивідуального або соціального розвитку. Деякі вважали, що вони були б щасливішими, якби отримали кращу роботу або вели здоровіший спосіб життя. Інші наголошували на своїх соціальних цілях, таких як проводити більше якісного часу з друзями та сім’єю, більше розуміти з іншими або знайомитися з новими людьми.
Через рік дослідники переоцінили свій рівень щастя та задоволеності. Вони виявили, що ті, хто поставив хоча б одну соціальну мету і досяг її, відчували себе щасливішими та задоволенішими.
Це не перше дослідження, яке виявляє зв'язок між нашими соціальними навичками та щастям. У 1990-х роках психологи з в Національний Тайванський університет вони виявили, що самовпевненість є кращим показником щастя, ніж рівень самосвідомості. Дослідники з Ісламського університету Азад виявили, що тренування соціальних навичок також «Це має позитивний ефект: підвищує щастя, самоефективність і стійкість».
Одне з найважливіших досліджень на сьогоднішній день, яке було розпочато в 1938 році під час спостереження за понад 700 людьми протягом 75 років, виявило, що хороші стосунки є ключем до тривалого щастя. До такого висновку прийшли дослідники Гарвардського університету «Близькі стосунки, більше ніж гроші чи слава, роблять людей щасливими протягом усього життя».
Звичайно, це не означає, що особисті цілі не важливі і що їх досягнення не дає нам відчуття щастя та задоволення собою, але важливо базувати їх на адекватних соціальних навичках. У всіх культурах соціальні зв’язки та наша здатність налагоджувати стосунки є важливими для досягнення хорошого та збалансованого життя, яке веде до стабільного та тривалого щастя.
Важливість соціальних навичок для досягнення щастя
Соціальні навички набуваються шляхом навчання, головним чином шляхом наслідування поведінки наших батьків або інших важливих осіб. Напористість, самоконтроль, активне слухання та емоційне підтвердження є прикладами основних соціальних навичок, які ми розвиваємо, наслідуючи дорослих навколо нас.
Однак ми не всі засвоюємо однакові уроки однаково. Якщо ми не маємо хороших прикладів для наслідування соціальних навичок, нам важко навчитися наполегливо вирішувати конфлікти або вміти відстоювати свої права.
Коли ми недостатньо розвинули свої соціальні навички, міжособистісні стосунки стають джерелом дискомфорту та незадоволення. Дійсно, ми не можемо забувати, що стосунки викликають деякі з наших найсильніших емоцій.
Якщо не говорити про проблеми, то вони зростатимуть. Якщо ми не знаємо, як знизити напругу, вона посилиться. Якщо ми не можемо керувати своїми емоціями, вони візьмуть верх, і ми легко втратимо самовладання.
Натомість соціальні навички перешкоджають терезам. Вони дозволяють нам зміцнити міжособистісні зв'язки, але при цьому вони нас не задихають. Вони допомагають нам поставити себе на місце один одного, а також висловити свої потреби. Вони дозволяють нам вирішувати конфлікти та захищати свій простір.
Стосунки, які ми підтримуємо, визначають нас. Вони не тільки дозволяють нам знайти своє місце у світі та краще адаптуватися до різних контекстів, але й зміцнюють нашу ідентичність. Певною мірою ми всі бачимо себе очима один одного.
Коли ми маємо відповідні соціальні навички, ми можемо підтримувати позитивні стосунки, які дають нам підтримку, довіру та спокій, необхідні нам, щоб рости як люди та бути щасливішими. Ці зв’язки також захищають нас від труднощів і навіть допомагають відстрочити психічне та фізичне погіршення, будучи кращими провісниками довгого та щасливого життя, ніж соціальний клас, IQ чи навіть гени.
Але щоб використовувати позитивну силу, яка приходить від стосунків, ми повинні спочатку розвинути наші соціальні навички. Недостатньо впускати позитивних людей у наше життя, ми повинні вміти їх утримувати та надавати їм ту саму підтримку, розуміння та щастя, яких ми від них очікуємо. Тому що, як сказав Вільгельм фон Гумбольдт: «Адже саме стосунки з людьми надають життю сенс».
джерела:
Хейркха, А. (2020) Дослідження впливу навчання соціальних навичок на щастя, академічну стійкість і самоефективність дівчат-студенток. Архів аптечної практики; 11 (S1): 157-164.
Rohrer, JM et. Ал. (2018) Успішне прагнення до щастя: соціально заангажовані заняття передбачають підвищення рівня задоволеності життям. Психологічна наука; 29 (8): 1291-1298.
Мінео, Л. (2017) Хороші гени – це добре, але радість – краще. В: Гарвардський вісник.
Аргайл, М. і Лу, Л. (1990) Щастя та соціальні навички. Особистість та індивідуальні відмінності; 11 (12): 1255-1261.
Вхід Ти хочеш бути щасливим? Розвивайте свої соціальні навички був вперше опублікований у Куточок психології.
