Для багатьох жінок Заняття спортом в основному поєднується з потребою в покращити свій зовнішній вигляд або скинути кілька кілограмів, але правда полягає в тому, що фізична активність, крім того, що впливає на естетику, також відіграє важливу роль фізичне самопочуття.
Здійснення рухів з постійністю та регулярністю насправді є одним із основних і необхідних кроків добре почувати своє тіло, як випливає з наступного відео.
La велосипед це, безсумнівно, вид спорту, для якого призначено підтримувати себе у формі естетично і залишатися в добре здоров'я. Тут багато переваги що їзда на велосипеді може принести користь нашій фізичне та психічне благополуччятакож, не будемо забувати, що крім того, що він вільний, він є одним зелений та екологічно стійкий спорт, що також корисно для навколишнього середовища!
Тож ось усі переваги що може дати нам велосипедний спорт.
Переваги велосипеда для нашого тіла
Їзда на велосипеді являє собоюсерцево-судинна діяльність що сприяє збільшенню об'єм легенів, зниження артеріального тиску e поліпшити кровообіг. Крім того, велосипедний спорт дозволяє нам збільшити базальна швидкість метаболізму, що сприяє покращенню витривалості та здоров’я.
Il робота м’язів якому піддаються тоді ноги, стегна та живіт, це дозволяє нам спалювати жир e впорядкувати силует, особливо якщо це практикується з певною постійністю, діючи налокалізований жир.
Наприклад, якщо у нас є Індекс маси тіла більше ніж 26 і тому наша мета - це втратити вагу, велосипед буде діяльністю більше, ніж вказано.
Панацея для нашого розуму
Правильно: користь отримує не тільки організм. Як і всі фізичні навантаження, їзда на велосипеді також полегшує ендорфіни, які породжують оптимізм та життєвіше позитивні настрої.
І якщо ви вирішите поєднати це з недільною поїздкою з великою кількістю зелених зважувань та просторих полів на тлі, Benessere що ми віддамо тілу і розуму, буде повним: стрес зникне, і наше тіло знайде приємний відчуття спокою, добробут і спокій. Коротше кажучи, чудовий спосіб детоксикації та підзарядки з огляду на відновлення тижневий режим.
Велоспорт: заняття, придатне для всіх
Люди легкої ваги надмірна вага вони повинні вибрати вид спорту, який ви не створюєте стресу o перевантажувати суглоби. У випадку з корсанаприклад, вся вага впливає на суглоби щиколоток, стегон і колін і може розробляти проблеми у майбутньому.
Натомість велосипед підходить навіть усім, хто має проблеми з суглобами або ай зв’язок, з ознаками артрозу, відхиленнями осей ніг або змінами при ходьбі.
Багато людей, які дійсно ведуть шоу кульгає, асиметрія або розлади ходьби. Інші, які страждають надмірною вагою, замість цього страждають від припливів, задишка або інші аномалії: це явні ознаки того, що вони займаються видом спорту, який їм не підходить. На даний момент краще вибрати один швидка ходьба, щоб практикуватися послідовно і принаймні для 20 хвилин поспіль, щоб не втомлювати суглоби та зв’язки, але все одно піддавати тіло одному приємна ефективна діяльність не створюючи стресу або не піддаючи його непотрібним ризикам, які можуть завдати шкоди, а не зберегти здоров’я.
На відміну від бігу або інших більш інвазивних спортивних дисциплін, велосипед є вправа, придатне для всіх e con видимі результати в короткостроковій перспективі, за умови, що це практикується регулярно.
Але, як і в будь-якій спортивній діяльності, ми повинні враховувати деякі деталі.
Один з вимоги для використання велосипеда - це вибрати його велосипед, який відповідає вашим потребам; мало того, це також повинно бути ідеально відрегульоване відповідно до вашого зросту: це справді важливо відрегулюйте висоту сідла правильно, щоб, сидячи, ви могли, природно, припустити одного правильне положення що він не напружує спину, плечі та попереково-крижову область. Щоб зрозуміти, в якому ідеальному положенні, просто враховуйте цей аспект: коли педаль опущена, нога повинна бути витягнута, але без повного розтягування колінного суглоба. Це невелика деталь, але дуже важлива, особливо якщо ми хочемо уникати болю в суглобах.
Ми можемо легко ввести це в наш розпорядок дня
ще позитивна риса велосипеда полягає в тому, що ми можемо додати його до нашого повсякденного життя без зміни наші теж звички o вирізати надмірний час, якого ми можемо не мати. Насправді ми можемо використовувати його для поїздки на роботу, для покупок або просто для переїзду з одного місця в інше, якщо дозволяють відстані, замінивши його автомобілем, що найбільш забруднює навколишнє середовище. Ця діяльність буде гарною аеробні вправи o анаеробнийзалежно від опору та частоти, з якою ми хочемо працювати, допомагаючи підтримувати нас здоровими та у ідеальній формі.
Тому це не потребуватиме додаткового часу, як це трапляється для багатьох інших видів спорту, які вимагають реєстрації у спортзалі або спеціального моменту; тому це ідеально для тих, хто не має багато часу але бажає щодня займатися здоровою фізичною активністю.
Інші способи поведінки дозволяють відчувати себе добре
На додаток до постійних фізичних навантажень, включаючи їзду на велосипеді, це також добре взяти на озброєння хороші життєві звички.
Дотримуйтесьрізноманітне та збалансоване харчуванняа, багата фруктами та овочами, випивати не менше двох літрів води на деньприйняти позитивне ставлення спати добре, принаймні 7 годин на ніч, і приділіть трохи вільного часу, щоб присвятити себе і своїм пасіоні щоб зарядитися енергією та боротися зі стресом, - це лише деякі з найефективніших порад для життя більш мирне життя і розслаблений.
