Пандорі звідси, панеттоне звідти, нуга вгору, ігристе вино вниз, словом, як і щороку нам вдалося зіткнутися, дещо більше, а дещо менше 😀, у ці дні турніру, що триває з 24 по 26 грудня.
Але Новий рік та Богоявлення все ще відсутні !! Як боротися з усім цим?
Ось декілька маленьких тематичних прийомів Детокс що ви можете почати використовувати в ці чергуються дні до нового року, починаючи з правої ноги та з добрими намірами.
Ми всі знаємо, що жертвою цих свят є завжди і тільки наше тіло, яке накопичує відходи, токсини та набряки, ніби нічого не сталося. Результати завжди однакові і носять назву жири та цукор, без якого кожен із нас із задоволенням обійшов бись, але немає нічого неможливого, і щоб повністю їх усунути, ми повинні покладатися на них: фруктові овочі!
ЯК ДЕТОКСУВАТИ?
Давайте підемо по порядку, тому що, як говориться в приказці: “Ті, хто йде повільно, їдуть здоровими і далеко їдуть”.
Примусове голодування не є необхідним, і, перш за все, якщо приймати його самостійно, людському тілу завжди потрібні невеликі та правильні кількості їжі, щоб мати змогу продовжуватись найкращим чином.
Це знаменитий післясвятковий детокс і не вимагає нічого надмірного, якщо не бідний тим, що ми зазвичай називаємо "складною їжею", тобто: вуглеводами, цукром та молочними продуктами, вочевидь віддаючи перевагу таким продуктам, як фрукти та овочі, які, на відміну від попередніх, дуже багаті в мінеральних солях і воді.
Так, води буде нашим найкращим союзником на цьому шляху детоксикації. Ми очистимо та детоксикуємо наш організм мінімальним споживанням 2 літрів води на день, щоб наша печінка, яка зараз охоплена, могла почати працювати на повній швидкості.
З іншого боку, що стосується фізичних навантажень, навіть цей короткий шлях детоксикації повинен поєднуватися з правильним харчуванням, оскільки, як говорили найбільші особисті тренери у світі своїм студентам, "перші черевні преси робляться за столом!".
У цьому випадку ми не маємо припущення про те, що бачимо скульптурний прес на животі, але ми задоволені тим, що відчуваємо себе менш роздутими та більш активними.
Ми починаємо день з того, що випиваємо всередину велику склянку гарячої води з лимонним соком, допомагаючи таким чином ниркам, сприяючи дренажу товстої кишки і даючи нам негайне відчуття доброго самопочуття.
Ми продовжуємо і прибуваємо під час сніданку. Давайте усунемо каву на кілька днів і замінимо її гарячим зливаючим та / або дефляційним трав’яним чаєм, найбільш підходящими є ті, що містять фенхель або зелений чай, який також є чудовим протипухлинним засобом.
До всього цього ми поєднуємо середньо-малу порцію сезонних фруктів з двома ложками кремів з високим вмістом клітковини, які зможуть очистити відходи, що є в кишечнику.
Перекуси в середині ранку або в середині дня - це ті, які завжди вдається поставити нас на коліна, тому що ми починаємо відчувати дедалі більше відчуття голоду. Фокус? Погризти щось, ніколи не наситившись.
Ми повинні завжди приїжджати досить голодними під час основних прийомів їжі, оскільки саме вони дозволяють нам не відставати вдень.
Для ранкової закуски завжди віддайте перевагу сухофруктам у помірній кількості, таким як волоські горіхи, мигдаль та фундук, оскільки вони також чудово протидіють клітинному старінню.
На обід нічого не легше, ніж м'ясної або курячий суп з овочами або красивий оксамитовий овочів. Ви встанете за стіл повним і легким одночасно.
На полуденок ми намагаємося наповнити відчуття апетиту порцією сезонних фруктів, таких як мандарини, яблука або апельсини, багаті вітамінами та мінералами.
Ми приїжджаємо під час вечері! Блакитна риба - чудовий союзник для проведення післяпартійної детоксикації.
Якщо ви не любитель риби, не хвилюйтеся, ви можете легко замінити все невеликою порцією рису басмати в супроводі суворо пропарених заміських овочів.
Так, це правда, ми всі віддали б перевагу приємній порції лазаньї, приготовленої мамою чи бабусею, але збалансувати наше тіло після безперервних днів стресу важливо, і це він сам, в майбутньому, дякуватиме вам, не представляючи вексель 🙂
