Чорниця є одним із найбільш корисних для вживання фруктів. Багаті антиоксидантами, вони є найкращим другом душі та тіла. Хороші та супер здорові, ці маленькі ягоди є харчові властивості відмінний і його можна їсти окремо, змішуючи з іншими фруктами, разом з йогуртом або використовуючи для приготування смузі та соків. Ось чому вам слід регулярно включати чорницю у свій раціон.
На думку деяких Дослідження, чашки чорниці в день було б достатньо для поліпшення артеріального тиску та змушення кровоносних судин добре працювати. Все це завдяки антоціани, фітохімікати, від яких залежить темний колір плодів.
Читайте також: Чудова чорниця - краще, ніж препарати для зниження артеріального тиску
Мало того: поліфеноли, що містяться в чорниці, благотворно впливають на здоров’я, оскільки поліпшити пам’ять. Ще одна перевага стосується когнітивного дефіциту: хто більше споживає чорниця він може змінити свій курс з віком.
Ось усі переваги регулярного споживання чорниці:
Чорниця зменшує ризик серцевих захворювань
Чорниця є чудовим джерелом поліфенолів, різновидом антиоксидантів може допомогти для зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Вони спеціально містять антоціани (які надають характерний темно-синій відтінок), які, як було показано, покращують стан здоров’я та зменшують ризик серцевих захворювань.
150 грам чорниці на день корисні для серця
Чорниця тримає артеріальний тиск на відстані
Ті ж антоціани можуть теж сприяють зниженню артеріального тиску, що в свою чергу допомагає захистити здоров’я серця та зменшити загальний ризик серцево-судинних захворювань.
Читати: Чудова чорниця - краще, ніж препарати для зниження артеріального тиску
Чорниця знижує рівень холестерину
Знову антоціани! Цей потужний антиоксидант є протизапальні ліки і може допомогти зменшити "поганий" холестерин ЛПНЩ. Це підтримує студія King's College London в одному пошук опубліковано в Journal of Gerontology Series A, в якому підкреслюється, як ці чудові сині плоди є справжньою панацеєю для здоров'я серцево-судинної системи.
Журавлина спалює жир і обмежує рівень холестерину
Чорниця допомагає довше жити
Антиоксиданти, що містяться в чорниці також було доведено, що вони мають властивості проти старіння, борючись із вільними радикалами, які спричиняють окислювальний стрес, що може збільшити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як рак або хвороби серця.
Чорниця, найкращий засіб проти старіння! Тому вони нас добре старіють
Чорниця допомагає підтримувати вагу
Окрім покращення здоров’я серця та змушення довше жити, чорниця їм також було показано, що вони допомагають у підтримці ваги в цілому, а також було показано, що вони знижують ризик діабету 2 типу.
Зокрема, чорниця багата клітковиною, що корисно для травлення, здоров’я кишечника і навіть для схуднення. За даними Американської кардіологічної асоціації, одна чашка чорниці містить 3,6 грама клітковини, що становить від 12 до 14 відсотків рекомендованого щоденного споживання клітковини.
Ось фрукти, які слід їсти щодня, щоб отримати плоский живіт
Чорниця робить ваш мозок гострішим
Цей маленький фрукт справді супер! Це може допомогти серцю, підтримувати здорову вагу, а також підтримувати активність когнітивних функцій: регулярне вживання чорниці допомагає уточнити навички пам’яті та концентрації.
Читати; Чорниця, дорогоцінні союзники, щоб зберегти мозок молодим
Прочитайте всі наші статті на тему чорниця і далі природні антиоксиданти.
Читайте також:
