«Кажуть, що молодий торговець із Бостона потрапив у розпал Каліфорнійської золотої лихоманки. Бажаючи розбагатіти, він продав усе своє майно і попрямував до річок, які, як кажуть, були наповнені такими великими самородками золота, що їх насилу нести людина.
Одного разу, після виснажливого і нескінченного дня, юнак занурив своє решето в річку і вийшов порожнім. Його єдиною нагородою була купа каміння.
Глибоко знеохочений після довгих тижнів безрезультатних пошуків, він був готовий здатися, але саме тоді підійшов досвідчений золотошукач і вказав йому на купу каміння, яку він накопичив.
Хлопець сердито відповів: «Це просто купа каміння, тут немає золота». Вони мене обдурили. Я йду додому'.
Старий підійшов до купи каміння і, посміхаючись, сказав: «Тут багато золота, треба тільки знати, де його знайти». Він присів, підняв два камені і розтрощив їх. Один відкритий, виявивши всередині кілька цяток золота.
Молодий чоловік подивився на опуклий шкіряний мішок, який старий носив за поясом, і з гіркотою сказав: «Я шукаю такі великі самородки, як ті, що в твоїй сумці, а не дрібні цятки».
Старий знову посміхнувся, відкрив свою сумку і показав її юнакові. Заглянувши всередину, він побачив не великі самородки, а тисячі крупинок золота.
«Синку, мені здається, що ти так зайнятий пошуком великих самородків, що ти навіть не усвідомлюєш, що вже можеш наповнити свій мішок цими дорогоцінними зернами золота», – і пішов геть.
Пастка підпорядкування щастя великим досягненням
У житті ми часто поводимося як молодий золотошукач. Ми так сильно зосереджуємося на кінцевому випадку удачі, досягненні величезного успіху чи руйнівних змін, що не помічаємо дрібниць у житті, тих деталей, які є надійнішою основою для побудови щастя.
Насправді багато разів ми відкладаємо щастя. Ми думаємо, що будемо щасливі, коли отримаємо бажане підвищення, роботу нашої мрії, матимемо ідеального партнера чи ідеальний будинок. Це означає закладати наше щастя, оскільки ми підпорядковуємо його мріям, які можуть здійснитися, а можуть і не здійснитися.
Ми часто витрачаємо стільки часу та зусиль на планування та роботу над досягненням великих цілей, що забуваємо, що щастя можна знайти в дрібницях на цьому шляху. Якщо ми не насолоджуємось подорожжю, цілком ймовірно, що коли ми досягнемо місця призначення та отримаємо те, над чим так багато працювали, ми переживемо лише тимчасовий стан ейфорії, а потім відчуття порожнечі, яке змусить нас знову вирушити в дорогу досягти нової мети, яка – ми віримо, що цього разу так і буде – зробить нас щасливими.
Проблема в тому, що таке мислення замикає нас у порочне коло. Таким чином ми перетворюємо щастя на якийсь міраж; це здається реальним, але коли ми наближаємось і думаємо, що досягли цього, воно стає швидкоплинним і зникає. З цієї причини замість того, щоб ганятися за міражем протягом більшої частини життя, краще почати зосереджуватися на дрібницях. Це не означає, що ми не повинні мати цілей і мрій, але ми повинні переконатися, що ми намагаємося бути щасливими, намагаючись їх досягти.
З цього приводу дослідження, проведене в Каліфорнійський державний університет зробив висновок, що, хоча «Прагнення до мети задовольняє нашу потребу самореалізуватися як особистості», piuttosto che «Зосереджуючись на результатах, яких ми прагнемо, більш вигідно розвивати повну увагу та усвідомлення поточного моменту, зосереджуючись на процесі досягнення цих цілей». Іншими словами, ми не повинні забувати насолоджуватися сьогоденням.
3 ключі до пошуку щастя в дрібницях життя
Значна частина нашого життя наповнена простими подіями, які залишаються непоміченими через їхню повсякденність або тому, що ми сприймаємо їх як належне й віримо, що вони завжди будуть поруч, що заважає нам усвідомити їх цінність. Як знову знайти щастя в дрібницях життя?
1. Відчувати і сприймати світ очима дитини
Після десятиліть соціальних умов і років життя, зосередженого на досягненні наших цілей, важко знову відкрити щастя в дрібних деталях. З цієї причини варто почати з навчання у дітей, оскільки вони мають особливу здатність знаходити радість у найпростіших речах.
Важливо, щоб ми дозволили собі знову пережити життя, як це було, коли ми були дітьми, дозволяючи подиву та цікавості повернутися, щоб затопити все на своєму шляху. Наприклад, ми можемо спробувати зробити те, що хотіли б зробити, коли були молодшими.
2. Вийдіть, щоб зв’язатися з тим, що має значення
Ми живемо занадто швидко. Занурені в це божевілля ми майже не встигаємо озирнутися. Однак, щоб цінувати дрібниці в житті, ми повинні навчитися натискати кнопку «пауза». Ми повинні зупинитися і визнати існування цього моменту, тут і зараз.
Наприклад, коли ми працюємо, ми можемо зупинитися, щоб насолодитися сонцем, пейзажем, що розкинувся перед очима, або ароматом гарячої кави чи чаю. Це допомагає нам відновити енергію та наповнює нас позитивом. Так само важливо трохи відірватися від технологій, щоб зв’язатися з навколишнім світом і з собою. Тоді відбувається «диво»: чим більше ми від’єднуємося, тим більше ми можемо зв’язатися з тим, що робить нас щасливими.
3. Ведіть журнал подяк
Вдячність – одна з емоцій, яка відкриває двері до щастя. З цієї причини важливо не сприймати нічого як належне і знайти час, щоб озирнутися навколо та відчути вдячність. Наслідки вдячність вони можуть радикально змінити наше життя, допомагаючи нам усвідомити все, чого ми досягли, або всі ті маленькі дива, якими ми насолоджуємося щодня.
Є багато речей, за які варто бути вдячними, від простого дихання до самостійного дихання до можливості ходити, бачити, відчувати або вставати щодня. Вміти створювати незабутні моменти з друзями та родиною, кохати та бути коханим, насолоджуватися сонячним днем і насолоджуватися місячною ніччю; все це повсякденні речі, які, однак, дозволяють нам звільнитися від поганого настрою та песимізму, допомагають нам підживлювати настрій і дивитися на життя з більш оптимістичним настроєм.
Коли ми звикли цінувати дрібниці в житті, ми несвідомо працюємо над тим, щоб виробити звичку знаходити щастя в деталях, і це корисна зміна.
Джерело:
Teranishi, C. et. Ал. (2020) Досягнення цілей у пошуках щастя: багатовимірне дослідження благополуччя за допомогою змішаних методів. Psi Chi Журнал психологічних досліджень; 25:245-259.
Вхід Ця історія вчить нас, що щастя в дрібницях був вперше опублікований у Куточок психології.
