У 1972 р Федеральна торгова комісія Сполучених Штатів ухвалили закон, який вимагає, щоб будь-який продаж від дверей до дверей супроводжувався письмовою заявою, яка повідомляє покупця про право відмовитися від покупки протягом трьох днів після продажу. Цей закон був прийнятий через скарги споживачів на агресивні методи продажу та малі договори.
Економісти називають це "періодом охолодження", і було б сенс застосувати його як до фундаментальних рішень, які можуть змінити наше життя, так і до тих, чий вплив може стати непередбачуваним, оскільки ми не можемо контролювати всі змінні.
Що таке період охолодження?
Період охолодження-це ніби спокійно подумати, перш ніж прийняти рішення. Це та пауза, яку ми беремо, перш ніж сказати перше, що спадає на думку, - час, який ми витрачаємо на роздуми, перш ніж вибрати.
Період охолодження-це також не приймати рішення перед сном. Чи знаєте ви, що 75-95% снів мають емоційний контекст?
Нейрознавці побачили, що, коли мозок проходить різні стадії сну, він зазнає різких змін у своїй нейрохімії та функціонуванні. Особливо активними стають такі області, пов'язані з емоціями, як мигдалина, гіпокамп і передня поясна кора.
Під час сну емоційні спогади закріплюються, але реакції страху також згасають. Це означає, що повноцінний сон може зменшити емоційний вплив ситуацій, допомагаючи нам чіткіше бачити речі. Тому дозволити пройти хоча б одну ніч перед прийняттям важливого рішення також може стати періодом охолодження.
2 ситуації, в яких нам потрібно застосувати цей час роздумів
Хоча ми повинні завжди думати, перш ніж діяти, застосування періоду охолодження особливо важливо у двох випадках, на думку економістів CR Sunstein та RH Thaler:
1. Нечасті важливі рішення. Що стосується рішень, які ми не часто приймаємо, таких як вибір міста, куди переїхати, наступного автомобіля, який потрібно купити, чи університету, нам потрібно зупинитися і подумати. У цьому типі рішень ми не маємо великого досвіду, і на це впливає багато факторів, тому важливо застосувати період охолодження, який дозволить нам побачити всі варіанти та зважити наслідки.
2. Дуже емоційні ситуації. Коли ми опиняємось у складних ситуаціях, які викликають інтенсивну емоційну реакцію, таку як неправильний діагноз або а криза пари, нам важко мислити раціонально і, швидше за все, приймати поспішні рішення, про які пізніше шкодуємо. У цих випадках період охолодження дозволить нам відновити спокій і відновити емоційний контроль, щоб прийняти найкраще можливе рішення.
Скільки повинен тривати цей період охолодження?
Період охолодження може тривати кілька хвилин або кілька днів. Кожна людина і кожна ситуація різні, тому в ідеалі ця фаза роздумів повинна тривати стільки часу, скільки необхідно.
Якщо це життєво важливе рішення, ви можете відкласти паузу на кілька днів або навіть тижнів. Це дасть вам час зібрати всю необхідну інформацію, поки ви не відчуєте впевненості у прийнятті рішення. Якщо ви переживаєте конфліктну ситуацію, яка викликала ваші емоції, період охолодження повинен тривати стільки часу, скільки потрібно, щоб відновити контроль над своїми емоціями.
Варто уточнити, що цей період роздумів не може стати приводом для затягування або ухилення від прийняття рішень. Це не час забувати проблему чи конфлікт, а розмірковувати над його причинами, альтернативами та наслідками.
Знайдіть час для роздумів, заспокойте свої емоції та візьміть необхідне психологічна дистанція це допоможе нам краще оцінити наші альтернативи та передбачити наслідки наших рішень. Це не означає, що ми не помилимось, але, принаймні, ми будемо приймати рішення, знаючи факти і знаючи про всі фактори, що беруть участь у цьому.
Період охолодження не є гарантією успіху прийняття рішень, а скоріше своєрідним захистом від імпульсивності та ірраціональності. Це просто запобігає зростанню насіння покаяння в майбутньому.
джерела:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Мадрид: Телець.
Ван дер Хелм, Е. та Уокер, депутат (2009) Нічна терапія? Роль сну в емоційній обробці мозку. Психол Бик; 135 (5): 731-748.
Левін, Р. та Нільсен, Т. (2009) Кошмари, погані сни та порушення регуляції емоцій: огляд та нова нейрокогнітивна модель сновидінь. Поточні напрямки в психологічній науці; 18 (2): 84–88.
Вхід Охолодження період, секретна зброя, щоб не шкодувати про свої рішення був вперше опублікований у Куточок психології.
