Книга Расса Харріса «Пастка щастя», мабуть, одна з п’яти найкращих, які я прочитав за останні 5 роки. Це просто, науково, практично і приємно. Поговоріть про щастя і про помилки, які більшість людей – добросовісно – роблять, намагаючись за ним переслідувати.
Справді плавний і захоплюючий стиль, який змушує ризикувати прочитати його занадто швидко. Натомість книга, яку потрібно насолоджуватись, 33 розділи, які потрібно читати щодня, можливо, тому, що кожен із них містить дуже корисні та дуже прості (що не означає легкі) роздуми та вправи, щоб перетравити, спробувати й спробувати ще раз побачити, як наші стосунки з емоції та думки.
Давайте тепер подивимося на 3 речі, які мені залишилися з книги:
1. Пастка щастя
Усі люблять відчувати себе добре, і ми, безсумнівно, повинні максимально використовувати приємні відчуття, коли вони виникають. Але якщо ми намагаємося мати їх завжди, ми програємо на початку і потрапляємо в пастку щастя. Тому що життя також включає в себе біль, і немає способу уникнути цього: справді, це означало б уникати частини себе.
Натомість ми повинні визнати, що рано чи пізно всі ми станемо слабкими, хворіємо й помремо. Рано чи пізно ми всі втратимо важливі стосунки через відмову, розлуку чи важку втрату; рано чи пізно ми всі зіткнемося з кризами, розчаруваннями та невдачами. Ми всі так чи інакше будемо відчувати хворобливі відчуття, і пастка щастя будується, коли ви намагаєтеся уникнути або контролювати цей біль і взагалі те, що вам неприємно.
Правда в тому, що чим більше ми намагаємося уникнути або усунути неприємні емоції, чим більше негативних почуттів ми створюємо, тим більше ми з ними зв’язуємось. Вам залишається навчитися краще з ними боротися, звільняти для них місце. А все починається з прийняття...
2. Прийняти
Книга містить багато стратегій прийняття думок та емоцій, які ми занадто часто помилково намагаємося змінити, усунути та протидіяти. Прийняття означає не те, що вони вам повинні подобатися, але ви перестаєте боротися з ними, витрачати свою енергію, щоб присвятити їх чомусь більш корисному.
Озирнись і скажи мені ... що люди роблять? Він напружується і втомлюється, намагаючись контролювати і боротися зі звуками в голові (також званими думками) і з відчуттями в своєму тілі (емоціями), повністю втрачаючи з поля зору те, що він може контролювати. річ? Дії. Ми повинні зосередитися на цьому, на діях, які дозволяють нам просувати наше життя в цінному для нас напрямку. Отже, після того, як ви прийняли, ви можете приступати до дії. Не будь-які дії, а такі, які відповідають вашим цінностям. Що за?
3. Цінності VS Цілі
Дуже цінною частиною книги є поглиблене дослідження на тему цінностей і того, як, зв’язавшись з ними, ми можемо порушити наше життя. Визначення цінності часто плутають з визначенням цілі. Цінність — це напрямок, у якому ми постійно хочемо рухатися, процес, який ніколи не завершується. Наприклад, бажання бути люблячим і турботливим партнером є цінністю, яка як така зберігається протягом усього життя.
З іншого боку, мета — це бажаний результат, якого можна досягти або завершити. Вийти заміж — це мета, і як тільки ви її досягнете, ви можете викреслити її зі списку. Важливо зосередитися на наших цінностях і зв’язатися з ними, тому що цілі повинні бути визначені звідси: від того, що є цінним для вас, від того, що є цінністю для вашого життя. Однак дуже часто люди визначають свої цілі, не прислухаючись до своїх цінностей, і це змушує їх через деякий час відчувати, що вони бігають по колу, розчаровані та безмотивовані.
Книга для читання, вона змусила мене відкрити для себе ACT, інноваційний терапевтичний підхід, заснований на усвідомленості, спрямований на розвиток психологічної гнучкості, яка дозволяє долати критичні моменти і жити сьогоденням повноцінним і приємним чином.
КОРИСНІ ПОСИЛАННЯ:
- Щоб придбати книгу Расса Харріса «Пастка щастя», натисніть тут за посиланням: http://amzn.to/2y7adkQ
- Приєднуйтесь до моєї групи у Facebook «Книги для розуму», де ми обмінюємося порадами, враженнями та відгуками про книги з психології та особистісного зростання: http://bit.ly/2tpdFaX
Стаття Пастка щастя - Книги для розуму здається першим на Міланський психолог.
