«Час лікує кожну рану», - кажуть вони. Однак правда така час не загоює рани, це ми з часом повинні зцілюватися. Думка про те, що час є гарантованим вирішенням наших проблем, конфліктів та страждань, породжує пасивне ставлення, яке закінчується тим, що годує стан абулії, в якому зростає розчарування, невдоволення та біль.
Дослідження, проведене вУніверситет штату Арізона виявили, що, незважаючи на те, що ми здатні лікуватися від травматичних подій, багато важливих подій, що змінюють життя, продовжують впливати на нас через кілька років, тому багатьом людям потрібно набагато більше часу, ніж очікувалося, щоб відновитися.
Тому залиште наш емоційне зцілення у руках часу це не зовсім найбезпечніший чи найрозумніший вибір, який ми можемо зробити. І є кілька причин, які це підтверджують.
Чому час не загоює всі рани?
1. Біль, як правило, посилюється до того, як стане краще
Думати, що час лікує все, рівносильно вірі, що емоційне зцілення йде за лінійним процесом, в якому біль поступово зменшується з плином днів. Але ті, хто зазнав болючої втрати, знають, що це не так.
Перші кілька днів зазвичай не найгірші, тому що, коли удар занадто сильний, активуються боги захисні механізми подібно до заперечення, щоб захистити нас, оскільки вони діють як своєрідний "емоційний наркоз" протягом перших кількох днів або тижнів. Коли їх ефект починає згасати і ми усвідомлюємо масштаби того, що сталося, стримуваний біль відновлює силу і може вразити нас з більшою інтенсивністю, ніж на початку.
Тому не дивно, що страждання погіршуються через тижні або навіть місяці після хворобливої події. Крім того, інтенсивність болю, яку ми відчуваємо протягом цього часу, надзвичайно мінлива, так що "хороші" дні перетинаються з "поганими" днями. Ці емоційні злети та падіння є частиною процесу.
2. Не всі вони з часом покращуються
За загальним правилом, через 18 місяців після значної втрати більшість інтенсивніших симптомів, характерних для болю, мають тенденцію стихати - від загального смутку до безсоння, гніву, ангедонії або кошмарів. Але це правило стосується не всіх людей.
Є ті, хто переживає складний період і застряє в болю. У разі необроблений траур, наприклад, ми застрягаємо на одному з етапів, тому що не можемо емоційно обробити втрату. Наш внутрішній світ не перебудовується, щоб прийняти те, що сталося, або тому, що реальність породжує почуття, які надто переважають, щоб ними керувати, або тому, що ми віримо, що позбавлення від болю - це зрада людини, яка кинула нас.
Тому, хоча ми всі володіємо природною внутрішньою цілющою силою, кожен випадок різний, і не завжди можливо рухатися вперед без допомоги професіонала, який може направити дезадаптивні емоції та ідеї. Ми можемо стати дуже стійкими, але також важливо усвідомлювати наші обмеження і розуміти, що час не є гарантією зцілення.
3. Час пливе дуже повільно, коли ми страждаємо
Для деяких час може бути об’єктивною мірою, але для хворих він стає надзвичайно суб’єктивним. Наприклад, коли ми хворі, час проходить дуже повільно. Хвилини, на які ми повинні чекати, поки ліки почнуть діяти, здаються цілою вічністю.
Насправді нейрологи з Ліонського університету виявили, що біль та негативні емоції змінюють наше сприйняття часу, роблячи його повільнішим. Ці дослідники вказують на передню острівну кору, область мозку, яка інтегрує сигнали болю тіла, але також є критично важливим компонентом, що бере участь у інтеграції болю, самосвідомості та відчуття часу. Вони припускають, що оцінка часу та самосприйняття можуть мати спільний нервовий субстрат, а коли ми відчуваємо себе погано, ми занадто багато зосереджуємось на собі, що створює враження, що час зупиняється.
Тому говорити, що час лікує кожну рану - це недооцінено. Коли ви страждаєте, хвилини здаються годинами, а години перетворюються на дні, які проходять повільно. З цієї причини, коли нещастя стукає у наші двері, ми здаємось жертвами трагедії і думаємо, що біль ніколи не закінчиться. Наше сприйняття часу змінюється.
4. Час веде до відставки, а не до зцілення
Рани душі не загоюються, як тіло, принаймні не завжди. Сидіти і чекати, нічого не роблячи, щоб вилікувати біль чи травму, не призводить безпосередньо до зцілення, а скоріше до тихої відмови.
Коли час минає, і біль не проходить, тому що ми не детально описуємо те, що сталося, встановлюється стоїцизм, який має мало спільного з ростом, що настає після травми, але більше схожий нанавчився безпорадності і на конформізм тих, хто здався.
Час може допомогти нам краще переносити біль, тому що ми звикаємо до його мук, але це не обов’язково допомагає нам подолати його і стати сильнішим або з новим баченням. Насправді, у багатьох випадках це може занурити нас у ангедонію та депресію, змусивши нас відмовитися від самолікування.
5. Травма є позачасовою
Жодна травма не настає миттєво і не має терміну придатності. Дослідження, проведене в Уніфіковані послуги Університету медичних наук виявило, що 78,8% важкопоранених солдатів не мали ознак травм протягом одного місяця після події, але вони з'явилися приблизно через сім місяців. Наприклад, при пізній травмі емоційний вплив залишається, мабуть, неактивним, але може проявитися пізніше.
Подібним чином, нав'язливі травматичні спогади можуть зберігатися ще довго після того, як тривожна подія минула, і настільки ж гострі, як і тоді, коли ми пережили початковий досвід. У разі спогадів, кошмарів чи нав'язливих думок та образів наш мозок не відрізняє реальність від спогадів, тому біль і страждання, які ми відчуваємо, дуже інтенсивні.
Поки ми не переробимо ці переживання та не інтегруємо їх у свою автобіографічну пам’ять, ми не зможемо відняти їх емоційний вплив, тому вони продовжуватимуть завдавати нам болю майже як перший день.
У будь -якому випадку, важко зрозуміти, коли ми одужаємо після хворобливої події. Незважаючи на те, що ми знаємо, що страждання боляче, воно не болить однаково для всіх. Тому емоційне зцілення - це особиста подорож підйомів і падінь.
джерела:
Rey, AE et. Ал. (2017) Біль розширює сприйняття часу. Природа Наукові доповіді; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Ал. (2016) Стійкість до основних стресів життя не так поширена, як думали. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Соломон, К. Г. та Шир, М. К. (2015) Складне горе. Нової Англії Журналі медицини; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Ал. (2006) Посттравматичний стресовий розлад та депресія у поранених у боях солдатів. Порівняльне дослідження Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
Шир, К. та ін. Ал. (2005) Лікування складного горя: рандомізоване контрольоване дослідження. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Ройден, Л. (2019) Чи справді час загоює всі рани? У: Психологія сьогодні.
Вхід Чи час загоює кожну рану? 5 причин, чому страждання не мають "терміну придатності" був вперше опублікований у Куточок психології.
