Ми всі хочемо жити краще. Ми хочемо бути щасливішими і мати менше турбот. Проблема в тому, що ми не знаємо, як це зробити. У нас є мета, але шлях до щастя здається звивистим і заплутаним.
Ще в елліністичний період деякі філософи задавалися питанням, як досягти щастя і рівноваги. Їхні відповіді породили одну з найважливіших філософських течій усіх часів: стоїцизм.
Епіктет був одним з головних виразників. Його ідеї мають століття, але вони настільки актуальні, що можуть допомогти прокласти шлях до щастя в сучасному світі.
1. Щоб бути щасливим, спочатку треба бути вільним
Стоїки не уявляли щастя без свободи. Епіктет зайшов так далеко, що стверджував це «Щастя полягає не в бажанні речей, а в тому, щоб бути вільним». Він був переконаний, що ця свобода досягається шляхом зведення бажань до найменшого вираження.
«Багатство полягає не в тому, щоб мати багато благ, а в мало бажання» — заявив філософ. Прив’язаність до речей породжує гарячковий стан, який відводить нас від щастя та емоційної рівноваги. Чим більше речей ми хочемо, тим більше нам доведеться прагнути їх отримати, забуваючи насолоджуватися тут і зараз. Це прирікає нас на цикл постійного невдоволення. Прив’язаність до матеріальних речей також породжує страх перед їх втратою, що все більше віддаляє нас від шляху до щастя.
Тому для Епіктета перший крок у гонитві за щастям полягає в отриманні свободи, яка походить від відстороненості від матеріальних речей, від усвідомлення того, що нам багато чого не потрібно. Це розуміння він розриває багато ланцюгів, звільняє нас від багатьох умов та соціального тиску, які можуть стати непереборними та засмучуватими, дозволяючи нам рухатися вперед з більш легким багажем.
2. Позбавтеся від турбот раз і назавжди
Епіктет був філософом безтурботності. Він розумів, що для досягнення щастя ми повинні не лише відірватися від матерії, а й від своїх думок. Він сказав це «Єдиний спосіб досягти щастя – це перестати турбуватися про речі, які не піддаються нашому контролю та нашій волі».
Це також попереджає нас про це «Людину хвилюють не реальні проблеми, а тривога, яку, як він уявляє, ці проблеми породжують [...] Людину турбують не речі, а її думка про них [...] Події не шкодять їй, але сприйняття їх робить».
За Епіктетом, ми повинні навчитися позбавлятися від турбот, які лише додають непотрібний тягар у наше життя. Для цього ми повинні усвідомити, що часто тривога, страх чи розчарування виникають не від самих подій, а від того, як ми їх інтерпретуємо.
Якщо ми вважаємо, що сталося щось негативне, ми відреагуємо гнівом, розчаруванням або сумом. Якщо ми думаємо, що може статися щось негативне, ми реагуємо тривогою, напругою та страхом. Але ці емоції є скоріше продуктом наших суджень, ніж самих подій.
«Важливо не те, що з тобою відбувається, а те, як ти це найняш. Біль і страждання походять від того, що ми говоримо собі про наслідки, майбутнє, що станеться в результаті того, що сталося», — сказав Епіктет, маючи на увазі розповідь, яку ми будуємо навколо подій. Як позбутися цієї тенденції?
Розуміння того, що існує розрив між реальністю та нашою реакцією, дозволяє нам втручатися саме у фазу, над якою ми маємо певний контроль: наші думки про те, що сталося. Насправді це сказав Епіктет «Обставини не роблять людину, вони лише показують, що в ній є». Все залежить від об’єктива, через який ми дивимося. Наше ставлення і, зрештою, наше щастя залежатимуть від тих, хто повільно.
3. Не боріться з обставинами, прийміть їх беззастережно
Однією з найважливіших вимог до щастя в стоїк філософії єрадикальне прийняття. Фактично, стоїки розробили кілька практичних вправ, щоб допомогти нам прийняти речі. Сенека, наприклад, радив підводити підсумки в кінці кожного дня, відзначаючи, коли ми сердимося через щось дріб’язкове або сердимося через те, що не заслуговує на це. Якщо ми здатні усвідомити ці помилки, ми зможемо покращити своє ставлення наступного дня і відповісти більш спокійно.
Епіктет, зі свого боку, вважав, що якщо ми очікуємо, що Всесвіт дасть нам те, чого ми хочемо, ми неминуче приречені на розчарування. З іншого боку, якщо ми приймемо те, що пропонує нам Всесвіт, наше життя буде легшим і ми зможемо бути щасливішими.
Він дає нам мудру пораду: «Не чекайте, що все станеться так, як ви хочете. Швидше, сподівайтеся, що вони відбудуться так, як відбуваються, і ви будете щасливі ». В основі його філософії лежало беззастережне прийняття, яке не означає підкорення чи змирення, а просте визнання реальності такою, яка вона є.
Тільки коли ми об’єктивно визнаємо те, що відбувається, ми можемо змінити те, що, можливо, змінилося, і перестати турбуватися про те, над чим ми не контролюємо. У цей момент ми перестаємо автоматично реагувати, щоб почати планувати свою відповідь. Ми беремо під контроль своє життя.
Епіктет просто пропонує нам адаптивно реагувати на зміни, що відбуваються в нашому середовищі, без зайвого опору, саме тому, що ці події не пристосовуються до наших бажань, очікування або світогляд.
У це вірив Епіктет «Щастя можна знайти лише всередині». Він намагався запропонувати своїм учням шлях до особистого щастя, встановлюючи «вимоги», які діють і сьогодні.
Вхід 3 вимоги для досягнення щастя, за Епіктетом був вперше опублікований у Куточок психології.
