Рано чи пізно апатія також постукає у наші двері. Це створюється як почуття небажання, яке поширюється на фізичний і психічний план. Нам не хочеться нічого робити, і ми відчуваємо себе порожніми. Іноді це почуття нападає на нас раптово і зникає, як прийшло. В інший час це може бути симптомом того, що відбувається щось більш серйозне, що вимагає нашої уваги.
Апатія, визначення, яке виходить за рамки браку пристрасті
Щоб зрозуміти визначення апатії, ми повинні повернутися до її етимологічного походження. Це слово походить від грецької ἀπάθεια (апатея), що походить від "Фатос", а це означає емоції, почуття чи пристрасть. Тому поняття апатії в основному відноситься до відсутності пристрасті та почуттів. Насправді, коли ми відчуваємо апатію, ми відчуваємо стан афективної недостатності. Ми не в депресії, нам просто не вистачає пристрасті та прагнення до емоції та почуття.
Але апатія - це не просто відсутність емоцій та ентузіазму, це узагальнений стан байдужості, коли ми не реагуємо на аспекти нашого емоційного, соціального чи фізичного життя. Ми потрапляємо в якусь емоційну пустелю, де сила і бажання залишають нас.
Апатія не тільки забирає наші почуття, вона також породжує відсутність мотивації та ставлення до байдужості та легковажності. Цілі, які зазвичай стимулюють нашу поведінку, втрачають сенс, і ми залишаємося млявими та без енергії, майже паралізованими та нездатними чи не бажаючими діяти.
Основні симптоми апатії
• На фізичному рівні нам важче, це так, ніби ми крутимо педалі з протилежним вітром, так що кожен хід педалі коштує нам величезної енергії. Ми почуваємось повністю виснаженими, і відпочинку недостатньо, щоб відновити сили.
• На когнітивному рівні, ми не знаходимо нічого надихаючого чи цікавого. Для нас все однаково. Жоден інтелектуальний стимул нас не збуджує. Жодна ідея нас не переконує. Ми не відчуваємо потреби досліджувати чи пізнавати нові речі.
• На емоційному рівні ми почуваємось абсолютно порожніми. Ніщо не має сили зробити нас достатньо щасливими для активації, але ніщо навіть не робить нас надто злими чи незручними. Ми живемо в стані млявості та афективного сплющення.
• На вольовому рівні ми не знаходимо енергії та мотивації, необхідних для руху вперед. Це ніби у нас закінчився акумулятор. Кожного разу, коли ми намагаємось щось зробити, нам здається, що це вимагає надлюдських зусиль.
Коли апатія стає проблемою?
Апатія не обов'язково є симптомом проблеми. Дійсно, для філософів-стоїківапатія це був стан душі, в якому ми звільняємось від емоційних порушень. Воно передбачає усунення емоційних реакцій на зовнішні події, що не залежать від нас. З цієї точки зору апатія набуває більш позитивного значення, наближаючись до стану, подібного дорівномірність.
Але апатія є симптомом проблеми, коли вона стає перешкодою для нашого повсякденного життя і заважає нам відчувати задоволення. Насправді, безволля протягом тривалого періоду часу може бути ознакою депресії або диссоціативного розладу ідентичності.
Причини поширеної апатії
Апатія може мати фізичні чи психологічні причини. Першим кроком є виключення того, що це не є симптомом захворювання. Насправді проблеми зі щитовидною залозою та гормональний дисбаланс, неправильна дієта, анемія або навіть деякі ліки можуть призвести до крайнього стану зневіри та виснаження, подібного до апатії.
Після виключення фізіологічної причини проблема, швидше за все, буде психологічною. Апатія часто є різновидом ручного гальма, що вказує на те, що нам доводиться сповільнюватись у надмірно активному житті, яке вимагає від нас занадто багато. У цьому випадку нормально, щоб апатія тривала пару днів, оскільки її місія полягає в тому, щоб змусити нас відпочити та відірватися від світу.
В інших випадках причини апатії глибші і говорять нам про те, як ми живемо. Коли ми занурюємося в життя, яке нам не подобається, або тому, що ми вибрали неправильну роботу, ми оточені токсичними людьми, або ми занурені в нерозвинене середовище. Відсутність сенсу день за днем закінчується давати про себе знати, виснажує наші психологічні ресурси та забирає життєвий тонус.
Апатія також може бути викликана занадто довгим життям з автоматичний пілот вставлений. Коли всі дні однакові і немає нічого, що могло б трохи блимати в нашому існуванні, наша життєва енергія може повільно згаснути. Маріо Бенедетті пояснив це краще: "У мене страшне відчуття, що час минає, і я нічого не роблю, нічого не відбувається і ніщо не рухає мене в корені".
З іншого боку, апатія може бути наслідком глибокого розчарування. Зрештою, коли ми апатичні, ми втрачаємо надію на те, що зможемо досягти щастя чи особистої реалізації. Це може статися тому, що ми перестали вірити у цінність цілей, які ми ставимо перед собою, або тому, що втратили віру в свою здатність їх досягти. У цих випадках апатія представляється якоюсь внутрішньою капітуляцією.
У будь-якому випадку, незалежно від причини апатії, воно надсилає нам повідомлення: у нас є проблема, з якою нам потрібно вирішити. Не випадково апатія знижує наш енергетичний рівень. Це робиться для того, щоб ми не могли йти так швидко, що наш темп нас бентежить. Змушуючи перевести дух, це спонукає нас задуматися і вирішити те, що з нами відбувається.
Як подолати генералізовану апатію?
Щоб подолати генералізовану апатію, нам просто потрібно рухатися. Нам не потрібно робити великі справи, просто починайте. Зробіть перший крок. Хоч і невеликий, але того вартий. Можливо, нам потрібно зробити - або скасувати - щось, що впливає на послідовність днів, які завжди однакові. Можливо, нам потрібно розпакувати стиснене або висловити репресованого, щоб щось активувалось у нас, і ми можемо знову розпочати.
Тільки ми знаємо, яке лікування апатії насправді працює. Нам потрібно подивитися в дзеркало і запитати себе: "Якби у мене було бажання або енергія, що б я робив?" Можливо, ми не дізнаємось одразу, але коли ми знаємо відповідь, нам просто потрібно це зробити.
Коли ми йдемо вперед і робимо щось, що має сенс або робить нас добре, сума цих невеликих зусиль зміщує стрілку від апатії до інтересу. Байдужість поступається місцем допитливості та волі до життя. Після запуску «двигуна» все стає простіше.
джерела:
Катомос, Ф. та ін. Ал. (2015) Трансляційне вивчення апатії - екологічний підхід. Фронт. Behav. Neurosci; 9: 241.
Ishizaki, J. & Mimura, M. (2011) Дистимія та апатія: діагностика та лікування. Депресійне лікування; 893905.
Голдберг, Ю.К. та ін. Ал. (2011) Нудьга: емоційний досвід, відмінний від апатії, ангедонії чи депресії. Журнал соціальної та клінічної психології; 30 (6): 647-666.
Вхід Що таке апатія? Його симптоми та причини був вперше опублікований у Куточок психології.
