Коли думаєш про хліб, його виключаєш незалежно від того, що він може бути союзником дієт чи здорового харчування. В реальності, це не завжди правда. Хліб можна включати в низькокалорійну дієту поки ви вибрали правильний. Очевидно, якщо метою є вибір низькокалорійний хліб, тоді вам доведеться уникати таких дуже фаршировані. Краще вибрати ці смачні бутерброди, щоб забрати трохи примх, як дуже хороший хліб дружби, з сиром, беконом та цибулею всередині!
Ми можемо говорити не просто про "хліб", а про різні види хліба, бо він є доступний у багатьох різновидах. Щоб допомогти вам дізнатися трохи більше про характеристики хліба, ми зібрали разом вибір різних категорій. Потім ми подивились калорії кожного типу.
У нашому списку ви знайдете деякі з них прості рецепти, більш популярний і відомий усіма, а інші трохи більше шукали і з-за кордону, але які зараз все частіше зустрічаються на наших столах.
Нарешті, ви можете це дізнатись ряд порад ретельно та точно вибирати тип хліба, який підходить саме вам, особливо якщо ви не хочете ризикувати надмірна доза неприродних жирів або добавок.
Ось кілька цифр, які допоможуть вам зорієнтуватися в калоріях різних видів хліба:
Класичні види хліба
Традиційний хліб: 230 Ккал
житній хліб: 230 Ккал
Цільнозерновий хліб: 235 Ккал
Сільський хліб: 245 Ккал
Зерновий хліб: 250 Ккал
чіабатта : 272 Ккал
Кунжутний хліб: 255 Ккал
Хліб з висівок: 260 Ккал
Хліб з маком: 265 Ккал
Льняний хліб: 285 Ккал
Соняшниковий хліб: 300 Ккал
Види фаршированого хліба
Ізюм хліб: 288 Ккал
Оливковий хліб: 308 Ккал
Фокачча: 349 Ккал
Інжирний хліб: 350 Ккал
М’які та солодкі види хліба
Невід'ємна каструля Сумка: 230 Ккал
Хліб бріош: 270 Ккал
Білий ящик хліба, класичний: 275 Ккал
Крекер: 280 Ккал
Хліб для гамбургер: 296 Ккал
Бутерброди Молоко: 366 Ккал
Сухарі і тости
Цільнозернові тости: 370 Ккал
Класичний тост : 415 Ккал
Цільнозернові сухарі: 370 Ккал
Класичні сухарі: 388 Ккал
Шведський хліб: 400 Ккал
Les pains estrangers
Цільнозерновий хліб (Німецький хліб): 226 ккал
Прісні хліби : 255 Ккал
Пумпернікель (Німецький житній хліб): 270 Ккал
Білий багет: 270 Ккал
Лаваш: 275 Ккал
Хліб "Дроворуб" (Французький хліб під назвою "біль бухерон") 255 Ккал
Бліні (Німецькі булочки): 323 ккал
Поради:
Завжди віддайте перевагу хлібу з цільнозерновим приготуванням, а не класичному, як для так званого білого хліба: коли він є рафінато, як білий багет, хліб втрачає основні поживні речовини. Йдеться про вітамін, волокно і богів мінеральні солі. Цільнозерновий хліб, виготовлений з борошна, такого як жито, спельта або камут, буде більш ситним з поживної точки зору.
Увага до добавки, багаті ліпідами, у вигляді сиру, бекону, горіхів або інших смачних інгредієнтів - фаршировані типи хліба мають, на жаль, тенденцію бути значно більше з високим вмістом калорій порівняно з традиційними.
Крім того, слід ретельно перевірити харчові принципи сухарів та інших видів печива хліб для бутербродів: високо оброблений, вони містять grassi що класичний хліб, природно, не містить, як і багато інших добавки а особливо високий рівень солі.
Найкращий спосіб бути впевненим у калорійності хліба, який ви збираєтеся їсти - це робіть це вдома: роблячи це, вони точно знатимуть всі інгредієнти що ви його готувалиСюрпризів не буде з точки зору доданих жирів або добавок.
