L 'годування дітей це основний аспект тримати під контролем, щоб забезпечити здоровий ріст і навчати їх з раннього віку їжте добре і з обізнаністю. Навчити їх вибирати, що їсти, насправді є подарунком, який ми можемо їм подарувати, передавши в їх руки дорогоцінні вчення, які допоможуть їм рости більш здоровим та свідомим способом.
Насправді є деякі продукти, які добре вживати послідовно і якомога більше включати в щоденний раціон найменших, і не тільки; серед них є також корисна і смачна їжа, особливо підходить для сприяння пам’яті та концентрації уваги, два основоположні аспекти для дітей, які займаються щоденними шкільними зобов’язаннями та післяобідньою діяльністю, включаючи домашні завдання, ігри та спорт.
Але що це за продукти? Нижче ми пропонуємо вам 8!
1. Чорний шоколад
Наші діти будуть раді дізнатися, що темний шоколад це їжа кількох власність. Приймання одного квадрата на день гарантує позитивні наслідки для нашого психофізичне самопочуття і що найменших. Насправді шоколад підвищує рівень ендорфіну та серотоніну, відомий гормон гарного настрою, від якого вони також залежать пам'ять e концентрація.
Найняти його a меренда, під час ранкової перерви або як перекус для позбавлення від голоду в середині дня, можливо, супроводжується бажано цілий шматок хліба, - чудовий спосіб послідовно інтегрувати його.
2. Вівсяний овес
Вівсяний овес - чудова їжа в цьому випадку, оскільки він зберігає тривалий час хороший рівень енергії, що важливо для стимулювання пам’яті та гарантування більшої здатності до концентрації. Ось чому вони ідеально підходять для сніданку.
Приготуйте приємний чашка вівсяного вівса разом зі свіжими та сухофруктами: ви гарантуєте своїй дитині здоровий і смачний сніданок, який дозволить йому найкраще зустріти ранок.
3. Яйця
Яйця - відмінне джерело омега 3 жирні кислоти, здатний стимулювати та захищати когнітивна функція мозку, тим самим позитивно впливаючи на пам’ять і здатність концентруватися. Крім того, яйця містять Холін, сполука, яка допомагає підтримувати здорові мембрани клітин мозку.
Ідеально підходить для сальмона іавокадо, інші продукти, багаті омега-3, проте яйця потрібно вживати в помірних кількостях.
4. Лосось
Як і передбачалося, сальмона це ще одна дружня їжа для пам’яті та концентрації уваги. Багатий омега-3, він допомагає відновлювати клітини мозку і посилити його синпази, пов’язані з пам’яттю.
Загалом, було б добре адекватно інтегрувати рибу в харчування маленьких, оскільки це важливо для нормальної роботи мозку та когнітивні функції. Як на обід, так і на вечерю це виявляється ідеальна друга страва забезпечити правильне харчування, зберігаючи свіжість і легкість. Якщо ви шукаєте ідеї, тут ви можете їх знайти 5 смачних рецептів щоб діти їли рибу!
5. Яблука
Le меле вони завжди були здоровою їжею par excellence, призначеною, серед іншого, для покращення концентрації, пам’яті та працездатності.
Можливо, не всі знають, що навіть шкірка має вирішальну роль, оскільки вона багата на кверцетин, потужний антиоксидант здатний втручатися в покращення функцій мозку, і зокрема в пам'ять.
Відмінна ідея запропонувати їх у новій та більш привабливій формі - це рецепт, який ми пропонуємо у наступному відео!
6. Червоні фрукти
mirtilli, малина, більше, смородина - це справжня панацея для нормального функціонування мозку та пам'яті зокрема. Крім того, що він багатий фітонутрієнтами та антиоксиданти, знижують рівень токсинів у крові, тим самим покращуючи неврологічну активність та ефективно діє на розумову ясність.
Вони чудово підходять для перекусу вранці або вдень, а також ідеально підходять приймається у вигляді соків, якщо вони містять 100% фруктів і майже не містять цукру.
7. Шпинат
Фундаментальне значення для збереження міцності e гарантують розумову ясність та енергію, шпинат містить лютеїн, фолієву кислоту та бета-каротин, всі необхідні для організму поживні речовини правильне функціонування неврологічної діяльності.
Спробуйте змусити своїх дітей з’їсти порцію шпинату принаймні три рази на тиждень. Ви також можете запропонувати їх у формі оксамитовий, можливо, в поєднанні з іншими зеленими листовими овочами або всередині солоні пироги для смачнішої, але все-таки корисної та легкої страви.
8. Банани
Банан - відмінна закуска, багата фруктозою, корисна для підтримки високого i рівні енергії, e калій, незамінний мінерал, який гарантує ідеальність функціонування мозку та пізнавальної діяльності.
Оскільки це не дуже легкий плід, було б непогано приймати його бажано вранці або рано вдень, уникаючи цього ввечері, безпосередньо перед сном. Також ідеально подобається фрукти, які слід інтегрувати у сніданок, разом з вівсяними пластівцями та червоними фруктами для енергійної суміші, сповненої смаку, але завжди легкої.
