Tünel görüşü, bizi gerçekliğin bir kısmına tam anlamıyla kör edebilir. Bu fenomen temelde aşırı derecede stresli olduğumuzda ve tehlikeyle karşı karşıya olduğumuzda ortaya çıkar. Böylece eleştirel düşünme azalır ve uygun olmayabilecek dürtüsel kararlar alırız.
Psikolojide Tünel Görme Nedir?
Çok hızlı sürdüğümüzde vizyonumuz daralır, böylece daha geniş çevremizde neler olup bittiğini göremeyiz. 130 km / s'de görüş açımızın sadece 30 derece olduğu tahmin ediliyor, bu yüzden sadece neyin önünde olduğumuzu net bir şekilde görebiliyoruz. Yanlarda olanlar tamamen yok olana kadar kaybolur.
Açıktır ki, hız arttıkça görüş alanımız daralır. Sanki çevremizdeki dünya aniden var olmaktan çıkıyor. Ancak bu "tünel etkisi" sadece belirli bir hızda araç kullandığımızda ortaya çıkmaz. Ayrıca kaygı ve stresin neden olduğu tünel görüşünden de muzdarip olabiliriz.
Aslında, tünel görüşünün tanımı, merkezi görüşü koruduğumuz, ancak periferik görüşü neredeyse tamamen kaybettiğimiz dar bir görüş alanını belirtir. Düz bir çizgide iyi görebiliriz ancak her iki tarafın da vizyonu çok sınırlıdır. Bu fenomen aynı zamanda "tübüler alan" olarak da adlandırılır, çünkü bir tüpün içinden görmek gibidir.
Tünel etkisi, algımızı küresel bir şekilde etkiliyor
Tünel görme, stres ve kaygıdan kaynaklanabilir. Bu durumda, dikkatin daralmasına atıfta bulunur ve sadece görüş alanıyla sınırlı değildir. Pratikte daha az görüyoruz çünkü görsel bir problemimiz var değil, dikkatimiz sınırlı.
Aslında tünel etkisi sadece görüşümüzü değil işitme duyumuzu da etkiler. Sadece bazı uyaranları görmeyi bırakmıyoruz, aynı zamanda onları hissetmiyoruz. Onlara dikkat etmeyi bırakıyoruz çünkü o anda bizimle alakalı değiller.
Bu anlamda Johns Hopkins Üniversitesi'nde yapılan bir deney, tünel görüşünden mustarip olduğumuzda dinleme yeteneğimizin de azaldığını ortaya koydu. Yani, tünel görüşü işitmede bir azalmaya yol açar, sanki görüşümüzü bir şeye odaklayarak işitsel korteks sesi de düşürür.
Benzer şekilde, bu araştırmacılar tünel dinlemeyi teşvik ettiklerinde, kontrol merkezinin performansının da düştüğünü gördüler. Bu sonuçlar, duyularımızı ve algısal kapasitemizi bütünsel bir şekilde etkileyen bir tünel etkisi olduğu sonucuna varmalarına yol açtı.
Bazı durumlarda, stres yeterince şiddetli olduğunda, beyindeki işitsel reseptörler tamamen kapanabilir. Nörobilimin bunun için bir terimi var. İşitme dışlama denir.
Stres ve anksiyeteden kaynaklanan tünel görüşü
Anksiyete ve stresten kaynaklanan tünel görüşü, belirli bir tehdidin neden olduğu korku kaynaklı adrenalin patlamasının sonucu olabilir.
Tehdit edici bir duruma maruz kaldığımızda, vücudumuzda bizi tehlikeyle yüzleşmeye hazırlayan bir dizi fizyolojik değişiklik meydana gelir. Ancak bu değişiklikler, dikkatimizi tehlikeye odaklamamıza, duyularımızı bu yönde keskinleştirmemize ve geri kalanı bulanıklaştırmamıza neden oluyor, böylece dikkatimizi dağıtmasın.
Duygusal beynimiz bir tehdit algıladığında, gözlerimizin odak noktasını hızla tehlikeye ayarlar ve bu da tünel etkisini oluşturur. Böbreküstü bezlerinin ürettiği adrenalinin kan dolaşımını istila etmesiyle göz bebekleri genişler.
Tam o anda, göze uyum sağlayacak zamanı olmadan muazzam miktarda ışık girer. Işığın artması, çevresel olarak neler olup bittiğini gözlemleme yeteneğini etkiler ve sözde tünel görüşünü oluşturur. Pratikte, bir kamera, dikkati tehdit oluşturan öğeye odaklamak için ilgisiz herhangi bir şeyi lensinden çıkarmış gibi yanıt veririz.
Aslında aşağıdaki videoda stresin neden olduğu tünel görüşünü görebilirsiniz. Videonun sonunda iki kez hırsızlardan birinin saldırıya uğrayan kadının önünden nasıl iki kez geçtiğini görebilir, ancak diğer iki hırsıza fazla odaklandığı için onu görmez.
Tünel etkisi nasıl devre dışı bırakılır?
Tünel vizyonu büyük olasılıkla atalarımızın hayatta kalmasına yardımcı olmuş olabilir, ancak bugün yaşadığımız çoğu durumda, çevredeki ortamı ihmal ederken belirli bir noktaya bu kadar çok dikkat çekmek yardımcı olmaz.
Adrenalin artışları hayatımızı kurtarabilir, ancak aynı zamanda eleştirel düşüncemizi, duyularımızı, motor becerilerimizi sınırlar ve daha sonra pişman olacağımız dürtüsel kararlar almamıza yol açabilir.
Tünel etkisini devre dışı bırakmanın veya en azından azaltmanın ilk adımı, özellikle stres ve endişe durumlarında varlığının farkında olmaktır. Bu nedenle, daha fazla dikkat çekmek için gerginlik seviyesini düşürmeye çalışmak çok önemlidir.
Nefes egzersizleri stresi azaltmada ve kontrolü yeniden kazanmada çok etkilidir. Fizyolojik etkiler sadece 5-8 dakikada görülebilir. Beynimiz daha rahat bir durumda olduğunda, kaynaklarını çevresini analiz etmeye ayırabilir.
Ayrıca bilinçli zihnimizi harekete geçirmeye çalışabiliriz. Tünel görüşü büyük ölçüde duygusal beynin kontrolü ele geçirmesinden kaynaklanır, bu nedenle bazen duyuları açığa çıkarmak için sadece çevreyi analiz etmek için çaba sarf etmemiz gerekir. Kendimize korkuyla değil merakla sormalıyız: Neyi kaçırıyorum? Bu, görüş alanımızı genişletmemize yardımcı olacaktır.
Kaynaklar:
Shomstein, S. & Yantis, S. (2004) İnsan Korteksinde Görme ve İşitme Arasındaki Dikkat Kaymalarının Kontrolü. J Neurosci; 24 (47): 10702-10706.
Dirkin, GR (1983) Bilişsel Tünelleme: Stres Altında Görsel Bilginin Kullanımı. Mot Becerilerini Algılama; 56 (1): 191-198.
Giriş Anksiyete ve stresten kaynaklanan tünel görüşü se publicó primero tr Psikolojinin Köşesi.
