Buradan Pandori, oradan panettone, nugat yukarı, köpüklü şarap aşağı, kısacası, her yıl olduğu gibi, biraz daha fazla, biraz daha az yüzleşmeyi başardık these, bu günlerde 24-26 Aralık arasında değişen güçler.
Ancak Yeni Yıl ve aydınlanma hala kayıp !! Bütün bunlarla nasıl başa çıkılır?
İşte bazı temalı püf noktaları Detoks yeni yıldan önceki bu değişen günlerde, sağ ayaktan ve iyi niyetle kullanmaya başlayabileceğinizi.
Hepimiz biliyoruz ki, bu tatillerin kurbanı her zaman ve sadece hiçbir şey olmamış gibi atıklar, toksinler ve şişlikler biriktiren vücudumuzdur. Sonuçlar her zaman aynıdır ve adını taşır. yağlar ve şekerlerHer birimizin onsuz seve seve yapacağı ama hiçbir şey imkansız değildir ve onları tamamen ortadan kaldırmak için onlara güvenmemiz gerekir: meyve sebzeler!
DETOKS NASIL YAPILIR?
Sırayla gidelim çünkü dediği gibi: "Yavaş giden sağlıklı gider ve uzaklaşır".
Zorla oruç tutmak gerekli değildir ve her şeyden önce bağımsız olarak alındığında, insan vücudunun en iyi şekilde devam edebilmesi için her zaman küçük ve doğru miktarlarda yiyeceğe ihtiyacı vardır.
Bu ünlü tatil sonrası detoks ve genel olarak "karmaşık yiyecekler" olarak bildiğimiz şeyde fakir olmasa da aşırı bir şey gerektirmez, yani: karbonhidratlar, şekerler ve süt ürünleri, açık bir şekilde öncekilerden farklı olarak çok zengin olan meyve ve sebze gibi yiyecekleri tercih eder. mineral tuzlarda ve suda.
Evet su bu detoks yolu için en iyi müttefikimiz olacak. Vücudumuzu günde en az 2 litre su ile temizleyip detoksifiye edeceğiz, böylece artık yutulmuş olan karaciğerimiz tam hızda çalışmaya başlayabilir.
Öte yandan, fiziksel aktiviteye gelince, bu kısa detoks yolu bile doğru diyetle birleştirilmelidir çünkü dünyadaki en büyük kişisel eğitmenlerin öğrencilerine dediği gibi "İlk karınlar masada yapılır!"
Bu durumda, karnımızda yontulmuş karınları görebilme varsayımına sahip değiliz, ancak daha az şişkin ve daha aktif hissetmekten memnunuz.
Güne, içinde limon suyu olan büyük bir bardak sıcak su içerek, böbreklere yardım ederek, kolon drenajını teşvik ederek ve bize anında esenlik hissi vererek başlıyoruz.
Devam ediyoruz ve kahvaltı saatinde varıyoruz. Kahveyi birkaç gün bırakalım ve yerine sıcak süzülen ve / veya sönen bitki çayı alalım, en uygun olanları rezene veya yeşil çay olanlardır ki bu aynı zamanda mükemmel bir anti-tümördür.
Bütün bunlara, orta-küçük bir mevsim meyvesini, bağırsağınızda bulunan atıkları temizleyebilecek yüksek lif içeriğine sahip iki yemek kaşığı krema ile birleştiriyoruz.
Sabah ortası veya öğleden sonra atıştırmalıkları bizi her zaman dizlerimize indirmeyi başarır, çünkü giderek artan bir açlık duygusu hissetmeye başlarız. Numara? Hiç doymadan bir şeyi ısırın.
Ana öğünlerde hep acıkmalıyız çünkü gün içinde bizi hala ayakta tutmamızı sağlayan onlar.
Sabah atıştırmalıkları için her zaman ceviz, badem ve fındık gibi orta miktarlarda kuru meyveleri tercih edin, çünkü bunlar hücresel yaşlanmaya karşı da mükemmeldir.
Öğle yemeği için etli ve sebzeli italyan çorbası ya da güzel Vellutata sebze. Masadan aynı anda hem dolu hem de hafif kalkacaksınız.
Öğleden sonra atıştırmalık olarak iştahımızı mandalina, elma veya portakal gibi vitamin ve mineral bakımından zengin bir porsiyon mevsim meyvesi ile doldurmaya çalışıyoruz.
Akşam yemeğine varıyoruz! Mavi balık, parti sonrası detoksumuzu sürdürmek için mükemmel bir müttefiktir.
Balık aşığı değilseniz endişelenmeyin, her şeyi kesinlikle buharda pişirilmiş köy sebzeleri eşliğinde küçük bir basmati pirinci porsiyonuyla değiştirebilirsiniz.
Evet, doğru, hepimiz annemiz veya büyükannemiz tarafından ev yapımı lazanyanın güzel bir bölümünü tercih ederdik, ancak sürekli stresli günler geçirdikten sonra vücudumuzu yeniden dengelemek önemlidir ve gelecekte size teşekkür edecek, sunmayacaktır fatura 🙂
