Hepimiz hayatımızın bir noktasında endişeli hissedebiliriz. Bir iş görüşmesinden önce, önemli bir projeyi sunarken veya tıbbi muayenenin sonucunu beklerken. Evlenmek veya bebek sahibi olmak gibi olumlu değişiklikler de kaygıya neden olabilir.
Ancak bazen bu kaygı bizi terk etmez ve günlük yaşamla yüzleşmemize engel olur, dinginliğimizi alır. Aslında, anksiyete bozuklukları en yaygın zihinsel problemdir: altı kişiden birinin hayatlarının bir noktasında bir tane geliştireceği tahmin edilmektedir.
Ne yazık ki, kaygının en yaygın belirtilerinden biri felçtir. Kaygı sizi dünyanın düşmanca ve tehlikeli bir yer olduğuna inandıracak. Saçma endişeler ve felaket senaryoları ile size işkence edecek, böylece hiçbir şey yapmaya cesaretiniz kalmayacak. Sonuç olarak, birçok insan kendi evlerinde kendilerini izole edene kadar menzillerini kademeli olarak azaltır.
Travma sonrası stres bozukluğu, sosyal fobi veya panik atak gibi sorunlar kökleştiğinde evden çıkmaktan, toplu taşıma araçlarını kullanmaktan veya kalabalıklarla yüzleşmekten korkabilirsiniz. Bu, yardım arama şansınızı sınırlar. Terapi seanslarına katılmak için evden ayrılma olasılığı, imkansız bir görev gibi görünebilir.
Bu durumlarda çevrimiçi terapi, özellikle stresli veya endişeli durumlara maruz kalmadan önceki erken aşamalarda ihtiyacınız olan yaşam çizgisi olabilir. Aslında, çevrimiçi terapi harika bir seçenektir çünkü insanların evlerinin güvenliğinde kaygıyla baş etmelerine yardımcı olur.
Onlara her zamanki ortamlarında psikolojik tedavi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda utanç duygularını veya damgalanma korkusunu hafifletmeye yardımcı olur, böylece endişeli insanları yardım aramaya teşvik eder. Ayrıca birçok insan ekrandan konuşurken kendinden daha emin hisseder, bu nedenle duygusal olarak açılmaları daha kolaydır ve terapi daha hızlı ilerleyebilir.
Çevrimiçi Anksiyete Terapisi Etkili mi?
Çevrimiçi terapi nispeten yeni bir yöntemdir, bu nedenle birçok insanın etkinliği hakkında şüpheleri olması anlaşılabilir. Bununla birlikte, bugüne kadar yapılan araştırmalar, çevrimiçi terapinin, kaygı ve diğer zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde geleneksel terapi kadar etkili olduğu sonucuna varmıştır.
Kanada'da bir ay boyunca çevrimiçi psikolojik tedavi gören 62 kişiyle yapılan bir araştırma, %96'sının seanslardan memnun olduğunu, %85'inin terapisti ile çevrimiçi konuşurken rahat hissettiğini ve %93'ünün aynı bilgileri paylaşabileceğini düşündüğünü ortaya koydu. kişi olarak. Bu, dinamiğin yüz yüze oturumlarda meydana gelene oldukça benzer olduğu anlamına gelir.
Ayrıca, üniversitede yürütülen bir meta-analiz California Nörobilim ve Davranış Psikolojisi Enstitüsü Anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve depresyon için çevrimiçi bilişsel davranışçı terapide bu yöntemin insanların davranış sorunlarını ve zihinsel sağlıklarını daha iyi anlamalarına yardımcı olduğunu doğruladı. Araştırmacılar ayrıca, çevrimiçi terapinin, bir terapistten şahsen yardım isteyemeyen endişeli insanlar için özellikle faydalı olduğunu belirtti.
Tabii ki, çevrimiçi anksiyete tedavisinin işe yaraması için, bir ekran aracılığıyla bilgi paylaşma konusunda kendinizi rahat hissetmeniz ve tedaviden ödün vermeniz önemlidir. Yüz yüze bir seansa katılmak zorunda olmasanız bile, terapist korkularınızla yüzleşmeniz için sizi dışarı çıkmaya teşvik edecek, ancak önce size travmanın tekrarlanmasını önlemek için ihtiyacınız olan psikolojik araçları verecek.
Online terapi seansı nasıl gerçekleşir?
Anksiyete için çevrimiçi terapi, şimdiki ile aynı şekilde gelişir, temel fark iletişim araçlarıdır. Fiziksel yakınlığın olmaması dışında terapist size varlık terapisi ile aynı seviyede destek ve anlayış sunacaktır, bu nedenle sözlü iletişimin ön plana çıktığı, kişinin ilk seanslardan itibaren stabilizasyonunun sağlandığı ve uygulamalı olduğu daha yönlendirici bir terapidir. araçlar..
Twente Üniversitesi'nde yürütülen bir araştırma, anksiyete tedavisine yönelik çevrimiçi programların, sosyal becerilerin geliştirilmesi, atılganlık, nefes egzersizleri, bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri ve interoseptif maruz kalma ve in vivo fobiye maruz kalma gibi başkanlık terapisi ile aynı sorunları ele aldığını buldu. uyaran.
Farklı uygulamaların geliştirilmesi, varlık terapisinin aynı tekniklerinin kullanılmasına da izin verir. Spesifik fobilerin tedavisi için sanal veya artırılmış gerçeklik uygulamalarına ek olarak, travmatik olayların üstesinden gelmek için çok etkili bir teknik olan EMDR'nin uygulanmasına izin veren başkaları da vardır. görsel göz hareketleri veya müşteriye dokunmada rehberlik etme.
Bu nedenle, mevcut teknoloji, fiziksel ve sanal dünyalar arasındaki engelleri kaldırıyor, böylece çevrimiçi terapi seansları artık yüz yüze seanstan çok farklı değil.
Terapistin seçimi esastır
Terapinin iyi sonuçları, hasta ve psikolog arasındaki ilişki kadar iletişim araçlarına da bağlı değildir. tarafından varılan ana sonuç buydu.Amerikan Psikoloji Derneği psikoterapinin etkinliğini etkileyen farklı faktörleri analiz ettikten sonra.
Raporları bile bunu belirtti "Terapötik ilişki, terapistin bizzat kullandığı tedavi yönteminden daha güçlü olmasa da güçlüdür." Kuşkusuz iyi bir terapötik ilişki, kişinin duygusal bir bağ kurmasına, tedaviye uyumun artmasına ve terapinin faydalarından tam anlamıyla yararlanmasına neden olur.
Bu ilişkinin kalitesini etkileyebilecek birçok faktör vardır, bu nedenle bir psikolog seçerken, anksiyete tedavisinde nitelikli veya deneyimli olup olmadığını kontrol etmek yeterli değildir. Bu bağlantıyı ve terapötik yolun başarısını kolaylaştırmak için çevrimiçi psikoloji platformları, her kişinin profiline göre en uygun uzmanlık ve becerilere sahip profesyonelleri seçen bir eşleştirme sistemi tasarladı.
Platform, tercihleriniz, duygusal durumunuz ve hedefleriniz hakkında bir dizi soruyu yanıtlayarak ihtiyaçlarınıza en uygun psikoloğu önerir. Bu şekilde binlerce profesyonel ve farklı terapi türlerini araştırmak zorunda kalmayacaksınız.
Kaynaklar:
Sayfalar 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) İşe yarayan psikoterapi ilişkileri III.Psikoterapi; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. (2017) Psikiyatrik Bozuklukların Tedavisinde İnternet Tabanlı Bilişsel Davranışçı Terapinin Etkinliği. Kureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. (2006) Müşterinin kabul edilebilirliği ve yaşam kalitesi - yüz yüze konsültasyona kıyasla telepsikiyatri. Teletıp ve Telebakım Dergisi; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Anksiyete bozuklukları için internet terapisi: Etkinliğinin eleştirel bir incelemesi. Tez de Grado: Üniversite Twente.
Giriş Çevrimiçi kaygı terapisi: neden iyi bir seçenek? se publicó primero tr Psikolojinin Köşesi.
