Yaban mersini yemek için en sağlıklı meyveler arasındadır. Antioksidanlar açısından zengin olan bu bitki, bedenin ve zihnin en iyi dostları arasındadır. Lezzetli ve süper sağlıklı olan bu küçük meyveler beslenme özellikleri Tek başına yenebilir, diğer meyvelerle karıştırılabilir, yoğurtla birlikte tüketilebilir veya smoothie ve meyve suları yapımında kullanılabilir. Bu nedenle yaban mersini düzenli olarak beslenmenize dahil etmelisiniz.
bazılarına göre çalışmalarGünde bir fincan yaban mersini kan basıncını iyileştirmek ve kan damarlarının iyi çalışmasını sağlamak için yeterli olacaktır. Bütün bunlar sayesinde antosiyaninlermeyvenin koyu renginin bağlı olduğu fitokimyasallar.
Ayrıca okuyun: Harika yaban mersini: Kan basıncını düşürmek için ilaçlardan daha iyi
Sadece bu da değil: yaban mersininde bulunan polifenollerin sağlık üzerinde faydalı etkileri vardır çünkü hafıza geliştirmek. Bir başka fayda ise bilişsel eksiklikle ilgilidir: Daha fazla tüketenler yaban mersini ilerleyen yaşla birlikte bu eğilimi tersine çevirebilir.
Düzenli yaban mersini tüketiminin tüm faydalarını şöyle sıralayabiliriz:
Yaban mersini kalp hastalığı riskini azaltır
Yaban mersini, bir tür antioksidan olan mükemmel bir polifenol kaynağıdır. yardım edebilir kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için. Özellikle sağlığı iyileştirdiği ve kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilen antosiyaninleri (karakteristik koyu mavi tonu veren) içerirler.
Günde 150 gram yaban mersini kalbe iyi geliyor
Yaban mersini kan basıncını uzak tutuyor
Antosiyaninlerin kendisi de kan basıncını düşürmeye yardımcı olunBu da kalp sağlığının korunmasına ve genel kardiyovasküler hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
Oku: Harika yaban mersini: Kan basıncını düşürmek için ilaçlardan daha iyi
Yaban mersini kolesterolü düşürür
Yine antosiyaninler! Bu güçlü antioksidan antienflamatuvar ve yardımcı olabilirim “kötü” LDL kolesterolü azaltır. Bu, King's College London tarafından yapılan bir çalışmayla desteklenmektedir. arama Bu muhteşem mavi meyvelerin kardiyovasküler sağlık için ne kadar gerçek bir derde deva olduğunun altını çizen Journal of Gerontology Series A'da yayınlandı.
Kızılcık yağ yakar ve kolesterolü sınırlar
Yaban mersini daha uzun yaşamanıza yardımcı olur
Yaban mersininin içerdiği antioksidanlar özelliklere sahip olduklarını da gösterdiler yaşlanma karşıtıOksidatif strese neden olan ve kanser veya kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini artırabilen serbest radikallerle savaşır.
Yaban mersini, en iyi yaşlanma karşıtı! Bu yüzden bizi iyi yaşlandırıyorlar
Yaban mersini kilonun korunmasına yardımcı olur
Yaban mersini kalp sağlığını iyileştirmesinin ve daha uzun yaşamamızı sağlamasının yanı sıra ayrıca kilo kontrolüne yardımcı oldukları da gösterilmiştir genel olarak tip 2 diyabet riskini azalttığı da gösterilmiştir.
Özellikle yaban mersini sindirime, bağırsak sağlığına ve hatta kilo kaybına faydalı olan lif açısından zengindir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre bir fincan yaban mersini, önerilen günlük lif alımının %3,6 ila %12'ü kadar olan 14 gram lif içerir.
İşte düz bir karna sahip olmak için her gün yemeniz gereken meyve
Yaban mersini beyninizi daha keskin hale getirir
Kısacası bu küçük meyve gerçekten süper! Kalbe yardımcı olabilir, sağlıklı bir kiloyu koruyabilir ve ayrıca bilişsel işlevlerin aktif kalmasına yardımcı olabilir: düzenli yaban mersini tüketimi hafıza ve konsantrasyon becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olur.
Kanunlar; Yaban mersini, beyni genç tutmanın değerli müttefikleri
Hakkında tüm makalelerimizi okuyun yaban mersini ve üzerinde doğal antioksidanlar.
Ayrıca okuyun:
