Olduğunu söyleyebileceğimiz kelimeler ve fikirler var "moda"Bir gecede. Belki yakın zamana kadar duymamıştık ve sonra aniden, çevremizdeki insanlarBen medya ve sosyal günlük hayatımızda sömürmeye başladığımız o terimi kullan gerçek anlamı genellikle göz ardı edilir. Bu kategoriye giriyor "dayanıklılık" kavramı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli alanlara uygulanabilir psikoloji.
Bugün bulacağız esneklik tam olarak nedirkendini gösterdiği zaman nedir özellikleri ve nasıl yapabiliriz bu yeteneği geliştir her birimizin hayatında.
"Esneklik" ne anlama geliyor?
“esneklik"Latince'den Geliyor"yeniden yaymak"veya"sıçrama""geri Atla". Genellikle bu kelime şunu gösterir: bir sistemin değişime uyum sağlama yeteneği. Bu nedenle benzer bir terimle karıştırılmamalı, farklı bir anlamla, Resistenza. Aslında, ikincisi eylem denediğin belirli etkilerin oluşumuna etkili bir şekilde karşı koyar. Esneklik ise, bir darbeye direnmiyor, bir olaya veya duruma, ancak görür adaptasyon veya sönümleme onlara kıyasla.
Tahmin edebileceğiniz gibi, dayanıklılık kavramı birçok kişiye uygulanıyor bilimsel ve bilimsel olmayan dallar. Örneğin, alanında dayanıklılıktan bahsediyoruzmühendislik, Of 'informatica, Of biyoloji ve hatta del risk yönetimiesnek olmanın, bir sistemin içsel kapasitesiyle çakıştığı bir değişiklik öncesinde, sırasında ve sonrasında çalışmasını değiştirmek. Ancak, burada esnekliğe bakacağız psikolojiolarak tanımlanabileceği yer Travmatik olaylarla olumlu bir şekilde başa çıkma yeteneğizorluklar ve sorunlar.
Dayanıklı insanların özellikleri
Yani, psikolojide dirençlilik, travmaya veya stresli bir duruma olumlu tepki verme yeteneği, kişinin hayatını el becerisiyle nasıl yeniden düzenleyeceğini bilmek kendini üzmeden. Dayanıklı insanlar Onları sömürerek zorluklarla karşılaşırlar kavramak için yeni fırsatlar ve varoluşlarına farklı bir ivme kazandırır. Bu tanıma göre, dayanıklılık, çocukken birlikte büyüdüğümüz süper kahramanlarınkine benzer bir güç gibi görünebilir, ancak belki de bu yeteneğin olduğunu bilmek sizi şaşırtacaktır. her birimizin içinde ve en azından kısmen farkında olduğumuz zamanlarda bile kullanırız.
Ancak, bu fakülteyi teşvik etmede yaşam boyu diğerlerinden daha başarılı olan ve şunları gösteren kişiler vardır. özellikleri:
- Pozitiflik ve iyimserlik: dirençli olan da özellikle iyimser ve proaktif karşısında Cambiamenti ve genel olarak yaşam.
- Büyük kapasite takım çalışması: dirençli bilir bir takımda çok iyi çalışmaközellikle koordinatörler olarak. Aslında onların beklenmeyene göre esneklik zorluk durumlarında hokkabazlık yapmasına izin verir çevik ve dinamik bir şekilde.
- Taahhüt: bir kişinin dayanıklılığı iradesinde de ortaya çıkar farklı faaliyetlere katılmakpasif bir tavır takılmadan.
- İle donatılmış problem çözme: bağlılığa ek olarak, dirençli olanlar, problemleri çözmek. Yoluna çıkan her engel bir fırsat olarak kullanılır. Bu nedenle, sorunlar artık engel değil, occasioni.
- Zorlukların takdir edilmesi: ister iş dünyası ister özel veya sosyal hayat olsun, dirençli olmak kendini büyük ölçüde değişiklikleri kabul etme isteği onları sorunlu olarak görmemek.
Esneklik, sarsılmazlık anlamına gelmez
Dayanıklı bireylerin özelliklerini ve bu yeteneğin kendini dışarıda nasıl gösterdiğini ilk kez okurken yanlışlıkla şöyle düşünülebilir: bu insanlar kırılmaz ve kırılmaz başlarına gelen herhangi bir olaydan. Öyle değil. Yüksek düzeyde bir dayanıklılığa sahip olmak, hayatın stres ve engellerini kendi teninizde yaşamamak anlamına gelmez ve aynı şekilde, seni üzüntüden muaf kılmazpsiko-fiziksel acıdan ve diğer olumsuz duygulardan. Bununla birlikte, dirençli olmak, bu iç güce sahip olmak anlamına da gelir. İhtiyaç anında onlarla yüzleşmek için gerekli araçlaronlar tarafından bunalmadan.
Ayrıca esneklik sabit ve değişmez bir kapasite değildir her birimizin kişiliğinde. Aslında, olabilen bir dizi tutumu içerir. öğrendi ve geliştirdi onu sonuna kadar kullanabilmek için.
Dirençliliği teşvik edebilecek veya azaltabilecek faktörler
Çeşitli psikoloji çalışmaları, bunu yapabilecek faktörlerin olduğunu göstermiştir. esneklik seviyesini artırın veya azaltın her bireyin. İlki söyleniyor koruyucu faktörlerikincisi ise risk.
I koruyucu faktörler"gelişim faktörleri" olarak da tanımlanan, çok sayıdadır ve bir kişinin yaşamının farklı alanlarını ilgilendirir. Bunların arasında var iyi özgüven, yüksek düzeyde özdenetim ve hassasiyet, barış içinde büyümek aile ortamında e sosyal destekten yararlanmakBizim için en değer verdiğimiz insanlardan gelen destek budur.
Ben gelince risk faktörleri, bireyi yaparlar daha savunmasız ağrıya, strese dayanma yetenekleri ve kaygı ve baskının etkileri azalır. Yakından ilişkilidirler çocukken dönem, çocukluk ve ergenlik yıllarında. Risk faktörleri aşağıdakilerle ilgilidir: duygusal alanGibi, düşük benlik saygısı veya izolasyon diğerlerine kıyasla veaile ortamı, Örneğin ebeveynlerle zayıf ilişki veya çatışmalar aile içinde.
Dayanıklılığınızı nasıl artırabilirsiniz?
Her insanın hayatında bir direnç gelişimi ve teşviğinin nasıl mümkün olduğunu söylemiştik. Bunu yapmak için, yerine koymaya başlamalısınız bir dizi davranış bunu destekleyen değişime uyum bu mu olumlu istismar eğilimi bize genellikle olumsuz görünen her şey.
İlk olarak, uzmanlar şunları tavsiye ediyor: değerlerine odaklan. Bunu yapmak için, bir varsayımdan başlamalısınız: senin için gerçekten önemli olan ne? Ne tür bir insan olmak istiyorsun? Bu iki husus açıklığa kavuşturulduktan sonra, elde edilen değerleri hayatın öngörülemezliğini dengelemek için kullanabilirsiniz.
Yararlı olan başka bir teknik de mindfulness ve meditasyon. Bu alıştırmaları uygulayarak, kendiniz ve zihniniz hakkında daha iyi bir bilgi geliştirebilir ve öğrenebilirsiniz. otomatik tepkilerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmek için duruma bağlı olarak.
Son olarak, hayatında zaten olumlu olan şeylere daha fazla dikkat et ve zorluklar veya değiştiremeyeceğiniz durumlar karşısında cesaretiniz kırılmasın. "Komutada" olmaya ve neyi sevdiğimizi seçmeye alışkınız: her şeyi ruh halimize veya zevklerimize göre kişiselleştiriyoruz, ancak bunu varoluşun tüm yönleri için yapamayız. Bazen gerçekle yüzleşmek gerekir ve tamamen bizim kontrolümüz dışında olan olayları veya durumları kabul etmek. Çözüm? Durun ve bu acıya veya hayal kırıklığına rağmen kalan diğer tüm olumlu şeyleri gözlemleyin. Bu pes etmek ya da havlu atmak anlamına gelmez: bu basitçe daha fazla strese neden olma değişmez bir durum hakkında.
Dirençle ilgili en iyi sözler
Sonunda topladık psikologların ve günümüzün ve geçmişin büyük yazarlarının dayanıklılık üzerine en güzel cümleleri.
Dayanıklılık sadece ne pahasına olursa olsun hayatta kalma arzusu değil, aynı zamanda zor durumlarda kazanılan deneyimi geleceği inşa etmek için kullanma becerisidir.
Andrea Fontana
Zorluklar bazı adamları kırar, ancak diğerlerini güçlendirir.
Nelson Mandela
Dirençli kişi için, herhangi bir yenilgi, kaçınılmaz olarak hayal kırıklığı yaratsa bile, bir öğrenme ve gelişme fırsatı olarak görülür.
Peter Trabucchi
Cesaret edemediğimiz şeyler zor olduğu için değil, zor olmalarına cesaret edemediğimiz içindir.
Lucius Anneus Seneca
Dünya hepimizi kırar, ancak sadece birkaçı kırıldıkları yerde daha güçlü hale gelir.
Ernest Hemingway
Direnç sabitlik değil, diyalektik harekettir. Direnç, koşmak ve ivme ile engelin üstesinden gelmek için geri atlamak anlamına gelir.
Francis Botturi
Başarısızlık hayatımızın bir parçasıdır. Başarı size hiçbir şey öğretmez, ancak başarısızlık size dayanıklılığı öğretir. Size kendinizi alıp tekrar denemeyi öğretir.
Sarah Morgan
İç güç, sahip olduğunuz en güçlü korumadır. Mutluluğunuz için sorumluluk almaktan korkmayın.
Dalai Lama
Yeterince güçlü kim varsa, neden herhangi bir şekilde üstesinden gelebilir.
Friedrich Nietzsche
Yaşama sanatının önemli bir kısmı dayanıklılıktır.
Alain de Botton
Makale Kaynağı: Alfeminile
