1972 yılında Federal Ticaret Komisyonu Amerika Birleşik Devletleri, kapıdan kapıya herhangi bir satışın yanında, alıcıya satıştan sonraki üç gün içinde satın alma işleminden vazgeçme hakkını bildiren yazılı bir beyanı zorunlu kılan bir yasa çıkardı. Bu yasa, agresif satış teknikleri ve küçük harfli sözleşmelerle ilgili tüketici şikayetleri nedeniyle çıkarıldı.
Ekonomistler buna "soğuma dönemi" diyor ve bunu hem hayatımızı değiştirebilecek temel kararlara hem de tüm değişkenleri kontrol edemediğimiz için etkisi şüphe götürmeyen kararlara uygulamak mantıklı olacaktır.
Soğuma süresi tam olarak nedir?
Sakinleşme süresi, bir karar vermeden önce düşünmek için sessiz bir an almak gibidir. Akla gelen ilk şeyi, seçmeden önce düşünmek için ayırdığımız zamanı söylemeden önce verdiğimiz o duraklamadır.
Soğuma dönemi aynı zamanda uyumadan karar vermemektir. Rüyaların %75-95'inin duygusal bağlamları olduğunu biliyor muydunuz?
Nörobilimciler, beynin uykunun farklı aşamalarından geçerken, nörokimyasında ve işleyişinde ciddi değişikliklere uğradığını gördüler. Amigdala, hipokampus ve anterior singulat korteks gibi duygularla ilgili alanlar özellikle aktif hale gelir.
Uyku sırasında duygusal anılar pekiştirilir, ancak korku tepkileri de söner. Bu, iyi bir gece uykusunun, olayları daha net görmemize yardımcı olarak durumların duygusal etkisini azaltabileceği anlamına gelir. Bu nedenle, önemli bir karar vermeden önce en az bir gece geçmesine izin vermek, aynı zamanda bir soğuma süresi görevi görür.
Bu yansıma zamanını uygulamamız gereken 2 durum
Ekonomistler CR Sunstein ve RH Thaler'e göre, harekete geçmeden önce her zaman düşünmemiz gerekirken, soğutma periyodunun uygulanması özellikle iki durumda önemlidir:
1. Nadiren önemli kararlar. Taşınacağımız şehri, alacağımız bir sonraki arabayı veya üniversiteyi seçmek gibi sık sık vermediğimiz kararlar söz konusu olduğunda, durup düşünmemiz gerekiyor. Bu tür bir karar verme konusunda fazla deneyimimiz yok ve işin içinde olan birçok faktör var, bu nedenle tüm seçenekleri görmemize ve sonuçları tartmamıza izin veren bir soğuma periyodu uygulamak çok önemlidir.
2. Çok duygusal durumlar. Kendimizi, yanlış teşhis ya da yanlış teşhis gibi yoğun bir duygusal tepkiyi tetikleyen karmaşık durumlarda bulduğumuzda. çift krizi, mantıklı düşünmekte zorlanıyoruz ve daha sonra pişman olacağımız acele kararlar verme ihtimalimiz daha yüksek. Bu durumlarda, soğuma dönemi, mümkün olan en iyi kararı vermek için sakinleşmemizi ve duygusal kontrolü yeniden kazanmamızı sağlayacaktır.
Bu soğuma süresi ne kadar sürmeli?
Soğuma süresi birkaç dakika veya birkaç gün sürebilir. Her insan ve her durum farklıdır, bu nedenle ideal olarak bu düşünme aşaması gerektiği kadar sürmelidir.
Bu hayati bir kararsa, duraklamayı günler hatta haftalarca erteleyebilirsiniz. Bu, bir karar verme konusunda kendinize güvenene kadar ihtiyacınız olan tüm bilgileri toplamanız için size zaman verecektir. Duygularınızı ortaya çıkaran bir çatışma durumundan geçiyorsanız, sakinleşme dönemi duygularınızın kontrolünü yeniden kazanmanız için gereken kadar sürmelidir.
Bu düşünme döneminin ertelemek veya karar vermekten kaçınmak için bir bahane olamayacağını açıklığa kavuşturmaya değer. Bir sorunu veya çatışmayı unutmanın değil, nedenleri, alternatifleri ve sonuçları üzerinde düşünme zamanıdır.
Düşünmek, duygularınızı sakinleştirmek ve gerekli önlemleri almak için zaman ayırın. psikolojik mesafe alternatiflerimizi daha iyi değerlendirmemize ve kararlarımızın sonuçlarını tahmin etmemize yardımcı olacaktır. Bu, yanlış gitmeyeceğimiz anlamına gelmez, ancak en azından kararlarımızı gerçekleri bilerek ve ilgili tüm faktörlerin daha fazla farkında olarak alacağız.
Sakinleşme süresi, karar verme başarısının bir garantisi değil, daha ziyade dürtüsellik ve mantıksızlığa karşı bir tür korumadır. Sadece gelecekte tövbe tohumunun büyümesini engeller.
Kaynaklar:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Pequeño empujón. Madrid: Boğa.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Gecede Terapi? Duygusal Beyin İşlemesinde Uykunun Rolü. Psikol Boğa; 135 (5): 731–748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Kabuslar, kötü rüyalar ve duygu düzenleme bozukluğu: Bir gözden geçirme ve yeni nörobilişsel rüya modeli. Psikolojik Bilimde Güncel Yönergeler; 18 (2): 84-88.
Giriş Soğuma dönemi, kararlarınızdan pişmanlık duymamanın gizli silahı se publicó primero tr Psikolojinin Köşesi.
