Tİtalyanların tecrit aylarında geliştirdiği iyi alışkanlıklar arasında onlara yaklaşanlarda da artış var. meditasyon, farkındalık ve yoga uygulamalarına mevcut durumdan kaynaklanan halsizliğin üstesinden gelmek. Ve bunu esas olarak eğiticiler kullanarak yaptılar, podcast, özel uygulamalar, ücretsiz ve ücretli çevrimiçi kurslar.
Çünkü bilimsel olarak kanıtlanmıştır meditasyon pratiği, birkaç dakika süren en basit nefes egzersizleriyle başlayarak stresi azaltır, konsantrasyona yardımcı olur veya günün farklı saatlerinde rahatlamayı teşvik eder. Tek kelimeyle, bizimkini geliştiriyor günlük refah.
Dünya Sağlık Örgütü'nün covid-19 nedeniyle kendini tecrit ettiği aylarda uygulanacak en iyi uygulamalar arasına dahil etmesi tesadüf değil. Ancak bunlar, önümüzdeki aylarda da sürdürülmesi gereken iyi uygulamalardır.
Günün 24 saati Wellness ile nefes ve müzik
Meditasyona ilk kez yaklaşanlar için tasarlanmış en yeni dijital ürünler arasında dikkat çekiyoruz. Sağlık h 24 deneyimi sayesinde yapılan yeni podcast serisi daniel lumera refah bilimleri, yaşam kalitesi ve meditasyon uygulamaları ve müzik alanında Emiliano Toso. Serinin tamamı 4 Mayıs'tan itibaren Audible platformunda mevcuttur.
Neden 24 saat esenlik? Çünkü serideki 20 parça, 4 bölüm günün fizyolojik döngüsünü izleyen özellikler: sabah, gündüz, akşam, gece. Orada sabah bölümü uyanmaya adanmıştır hayati enerjinin yenilenmesi güne şükran ve huzur dolu bir başlangıç için. Günün bölümü günlük faaliyetlerimizde ihtiyaç duyulan odaklanma, mevcudiyet, konsantrasyon ve içsel netlik durumunu yaratmamıza yardımcı olur. Orada akşam bölümü birkaç dakika sürmesi amaçlanmıştır gerginlikleri serbest bırakmak, birikmiş düşünceler ve endişeler ve bir hafiflik, rahatlama ve derin huzur hali bul. Gecenin bölümü sonunda bize rehberlik ediyor derin gevşeme ve zihnin arınması ve hazırlanın iyi uykular iyi dinlenmenin yavaş ve doğal ritmi aracılığıyla bir sessizlik durumuna giriyor.
2. Aşama için Farkındalık: Grazia Pallagrosi'nin kursu
0'dan başlayan mindfulness ve meditasyon dünyasına yaklaşmak için bir kurs da şudur: iO Donna imzaladı ve Grazia Pallagrosi tarafından yapıldı tabakta hikaye anlatımı: Meditasyon yapmak ve yaşadığımız durumun farklı ihtiyaçlarına cevap vermek için 12 yol. Yaz döneminde başlayacak şekilde tasarlanan bu kurs, aslında mini kurslar olan ve diğerlerinden bağımsız olarak ve her birinin kendi amacı ile başlatılabilen üç bölüme ayrılmıştır: tatilde meditasyon yapmak (yani açık alanlarda ve ne zaman suda), zihni ve kalbi rahatlatabilir, duyguları yönetebilir.
2. aşama için mükemmel olan, kilitlenmeyi gevşetmek için mükemmel olan bu, bize tatilde meditasyona adanmış kursta, yürüme meditasyonu açık havada ve tek başına ilk yürüyüşler için: kendinizi doğaya güvenlik ve farkındalığa yeniden kaptırmak için daha iyi ne olabilir?
Duyguları yönetmeyi öğrenmek ve her şeyden önce olumsuzu olumluya dönüştürmek, örneğin Pallagrosi tarafından yönetilen kursun üçüncü bölümünün merkezindedir: yaşadığımız gibi bir belirsizlik aşamasında çok gerekli.
L'articolo Meditasyon ile refahı iyileştirmek: öğrenme için podcast'ler ilk gözüküyor iO Kadın.
