Gerileme, muhtemelen ara sıra tanık olduğunuz ve hatta uyguladığınız nispeten yaygın bir savunma mekanizmasıdır. Örneğin, hiç çocuk gibi davranan bir yetişkinle uğraşmak zorunda kaldınız mı? Partneriniz sıkıntılı hissettiğinde tam gelişmiş öfke nöbetleri ile tepki veriyor mu? Acı verici bir durumda, öyle olmasanız bile kendinizi son derece savunmasız hissettiniz mi? Ya da belki baskı altında çocukça tepki veriyorsunuz? Tüm bu durumlarda, bu tür davranışların nedeni muhtemelen gerilemedir.
Gerileme nedir ve neden olur?
Sigmund Freud'a göre gerileme, egonun geçici veya uzun vadeli olarak daha erken bir gelişim aşamasına dönmesine neden olan bilinçsiz bir savunma mekanizmasıdır. Uygulamada, kabul edilemez dürtülerle olgun bir şekilde uğraşmak yerine, yaşamın daha önceki aşamalarına geri döneriz.
Aslında, gerileme çocuklukta nispeten yaygın bir davranıştır ve genellikle stres, hayal kırıklığı veya travmatik bir olaydan kaynaklanır. Çocuklar genellikle rahatsızlıklarını iletmek için gerici davranışlar sergilerler. Bu nedenle, ebeveynlerinin boşanmasına cevaben altını ıslatmaya geri dönebilir veya zorbalığa cevaben kelime dağarcığını kaybedebilirler. Altta yatan sorun ele alındığında, gerileyen davranış genellikle düzeltilir.
Bununla birlikte, yetişkinlerde gerileme her yaşta ortaya çıkabilir ve duygusal, sosyal veya davranışsal olsun, daha erken bir gelişim aşamasına dönüşü içerir. Çocuklukta olduğu gibi yetişkinlikte de güvensizlik, korku ya da öfke gibi duygular gerileme mekanizmasını tetikleyebilir.
Temel olarak, endişe veya stres olmadığı için kendimizi en güvende ve rahat hissettiğimiz, hiçbir sorumluluğumuzun olmadığı ve ebeveynlerimizin bizi "kurtarabileceği" - ya da biz öyle hatırladığımız - gelişim düzeyine geri döneriz. Bu nedenle, çocukluk gerilemesi, egonun, yaşamının başka bir aşamasında kaybettiği güvenliği arayarak kendisini aşan bir gerçeklikten koruma girişimidir. Gerileme, ona tutunması için bir dayanak sağlar.
Yararlı davranışı patolojik gerileme davranışından nasıl ayırt edebilirim?
Gerilemenin tezahürleri, esasen kişinin sabitlendiği psikolojik aşamaya bağlıdır. Örneğin, bir kişi 3 yaş civarında duygularını kelimelere dökemediği aşamaya geri dönerse, fiziksel olarak daha agresif hale gelebilir veya öfke nöbetleri geçirebilir. Bunun yerine, ergenlik yıllarına geri dönerse dağınık, küstah ve sorumsuz hale gelebilir.
Aslında gerici davranış, hem gerileyen kişi hem de çevresindekiler için basit veya karmaşık, zararlı veya zararsız olabilir. Örneğin Carl Jung, çocuklukta gerileme konusunda daha olumlu bir görüşe sahipti. Gerilemenin sadece çocukluğa bir dönüş olmadığını, aynı zamanda tatmin duygusu, çocuklukta aldığımız aşk, çocuklukta aldığımız sevgi gibi bazı sorun veya engellerle başa çıkmak için şu anda ihtiyaç duyduğumuz duygusal bir duruma ulaşma girişimi olduğunu düşündü. hayatın o aşamasında hissettiğimiz masumiyet veya güven.
Kendimizi hasta hissettiğimizde ya da teselli edilemez bir şekilde ağladığımızda benimsediğimiz cenin pozisyonu, aşağıdakiler gibi bir gerileme örneğidir: savunma mekanizması. Çocukluğumuzdan beri sahip olduğumuz o doldurulmuş hayvanı da tutuyor. Bu nokta gerileyici davranışlar patolojik veya olumsuz değildir. Bazen geçici gerilemeler, rahatsızlığın üstesinden gelmemize ve sakinliği, güveni ve özgüveni yeniden kazanmamıza yardımcı olmak için yararlı olabilir.
Ancak diğer durumlarda, gerileyen davranış, stresi yönetmek için yetersiz veya uyumsuz bir başa çıkma tarzının bir tezahürüdür, bu nedenle durumu çözmez, ancak genellikle daha da kötüleştirir. Örneğin, bir ilişki krizi yaşayan ve gerileyen davranışlar sergileyen bir kişi, yaşadığı sorunu pek çözemez. gizli çatışmalar.
Gerileme, ondan kaçmak yerine gerçekle yüzleşmemiz gerektiği için önemli kararların alınması gereken ortamlarda özellikle sorunlu hale gelir. Bu durumlarda, özellikle o geçmişte çok az psikolojik aracımız olduğunda, geçmişe kaçmak çözüm değildir.
Nitekim yapılan bir araştırma,Lizbon Üniversite Enstitüsü regresyonun şüphe uyandıran yüksek belirsizlik durumlarıyla güçlü bir şekilde ilişkili olabileceğini gösterdi. Bu durumda, kişinin istemediği, üstlenemeyeceği veya üstlenemeyeceği bir sorumluluktan kaçarak kararları başkalarına bırakma girişimi olacaktır.
Regresyon savunma mekanizması nasıl kapatılır?
Bazen hayat plana göre gitmez. Stratejik kararlar, hesaplanmış hareketler ve önceden tasarlanmış olaylar, beklediğimizden çok farklı yönlere gidebilir, bizi şaşkın, bunalmış ve şokta bırakabilir. Stresle nasıl başa çıkacağımız, kişiliklerimize, dayanıklılığımıza ve başa çıkma mekanizmalarımızın gücüne bağlı olacaktır.
Her iki durumda da, işlerin planlandığı gibi gitmediğini ve koşullar karşısında bunalmış hissettiğimizi kabul etmek, başlamak için iyi bir yerdir. Neler olup bittiğini fark ettiğimizde, bilinçli olarak onların kontrolünü ele aldığımız için bilinçaltımızın sorunları bizim yerimize "yönetmesi" için daha az yer bırakırız.
Gerileyen davranışlar fark edersek, kendimizi cezalandırmak yerine, bizi korumaya çalışan içimizdeki o küçük çocukla empati kurmak daha iyidir. Kendimize sevgi ve nezaketle davranmak, stresli ve yeterince zor koşullarda kendimizi hırpalamaktan daha iyidir.
Nasıl hissettiğimizi araştırmak, bunları adlandırmak da yararlıdır. duygular ve hisler deneyebileceğimizden şüpheleniyorsun. Bu, bizi korkutan duygusal yanımıza uyum sağlamamıza yardımcı olacak ve bizi gerici davranışlar benimsemeye itecektir.
Bu yüzden güven geliştirmek için çalışmalıyız. Ne olursa olsun ilerleyebileceğimiz konusunda kendimizi güvende ve emin hissediyorsak, gerileme gibi savunma mekanizmalarını harekete geçirmeye gerek kalmayacaktır.
Sonuç olarak, regresyonun herhangi bir anda stresi azaltmamıza ve kontrol etmemize yardımcı olabilmesine rağmen, sistematik kullanımının yaşam değişikliklerine tepki verme şeklimizi olumsuz yönde etkileyebileceğini ve ruh sağlığımızı uzun süre etkileyebileceğini unutmamalıyız. .
Kaynaklar:
Costa, RM (2020) Gerileme (Savunma Mekanizması) Kişilik ve Bireysel Farklılıklar Ansiklopedisi; 10.1007: 4346-4348.
Lokko, HN & Stern, TA (2015) Regresyon: Teşhis, Değerlendirme ve Yönetim. Prim Care Companion CNS Bozukluğu; 17 (3): 10.4088.
Segal, DL et. Al.(2007). Genç ve yaşlı yetişkinler arasındaki savunma mekanizması farklılıkları: Kesitsel bir araştırma. Yaşlanma ve Ruh Sağlığı; 11(4): 415-422.
Giriş Bir Savunma Mekanizması Olarak Gerileme: Kendini Güvende Hissetmek İçin Çocukluğa Dönmek se publicó primero tr Psikolojinin Köşesi.
