Şimdiye kadar olduğu gibi, tüm dünyayı kelimenin tam anlamıyla terörize eden devam eden bir salgınla, emozioni ne kadar ıstırap, korku, kaygı her birimizde bu kadar mevcuttu. Toplu olarak ama aynı zamanda ve hepsinden önemlisi bireysel olarak deneyimlediğimiz korkular.
Risk, bu tür hantal duyguların yargılama ve uyum sağlama yeteneğimizi etkilemesi ve bizi anksiyete bozuklukları veya depresyon gibi psikolojik problemler geliştirmeye götürmesidir. Şimdi, fırtınanın ortasında değil, aynı zamanda bir süre sonra semptomlarını gösterebilen problemler.
Bu nedenle şu anda ruh sağlığımıza dikkat etmek, bu karantina dönemini ve anlaşılır şekilde korkuları mümkün olan en iyi şekilde yönetmeyi öğrenmek iyidir. her birimizin içinde barınırlar.
Korkuyu olumsuz bir duygu olarak düşünme eğiliminde olsak da, durum bu değil: psikologların sözü. Olumsuz ya da olumlu duygu yok. Farkı yaratan, onları yönetme şeklimiz ve yaşadığımız durumla uyumlu olmalarıdır.
Bir salgın sırasında korkmak tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Gerçekten de sağlıklı ve hatta uyarlanabilir. Ancak daha iyi kararlar almak için bir haberciyi dinlerken korku dinlenmelidir.
Nasıl? Yakında öğreneceksin.
İkinciye hoş geldiniz koronavirüs psikolojik r-varoluş kiti
Bu kit (önceki bulduğunuz gibi) burada), içerir 3 pratik araç sizi bu makaleyi e-posta veya sosyal medya yoluyla göndererek ya da birlikte konuşarak sevdiklerinizle paylaşmaya davet ediyoruz.
Ayrıca, sizin veya aile üyelerinizin tavsiyeye ihtiyaç duyması durumunda, biz ve ekibimiz size çevrimiçi oturumlar aracılığıyla yardımcı olabiliriz; bu, birkaç yıldır yapmakta olduğumuz ve sonuçları ofisteki oturumların sonuçlarıyla aynıdır.
Psikologlar olarak misyonumuz, karantina dönemiyle yüzleşmek ve bundan psikolojik olarak sağlıklı çıkmak için size en uygun zihinsel donanımı sağlamaktır. Aslında, belki öncekinden daha güçlü, neden olmasın?
İşte, Dr. Davide Lo Presti ve Dr. Luca Mazzucchelli tarafından MazzuTeam® psikolojik atölye çalışmaları tarafından sizin için geliştirilen ikinci Coronavirus psikolojik r-varoluş kitinin 3 aracı.
Antivirüs 4
Korkuyu dinle
Korkuyu bir kaynak olmaktan çok tatsız bir şey olarak görme eğiliminde olsak da, bugün gerçekte en büyük hata bu duygunun boşa gitmesi olacaktır.
Bizim davetiyemiz korkuyu, kaçılacak bir canavar olarak değil, dinlenilmesi gereken bir haberci olarak görürler..
Zaten birkaç kez bizim için faydalı olan, hayatımızı kurtaran değerli bir elçidir. Kavşakta bir arabanın çıkabileceği korkusuyla başka bir bakış attığın zamanı hatırlıyor musun? Ve kendini yakmaktan korktuğun için ateşten uzaklaşmayı tercih ettiğin o zaman
O zaman geriye bakarsak, evrimsel seviyedeki korku, mağara atalarımızın kılıç dişli bir kaplan tarafından parçalara ayrılmamasına, onları dikkatli bir şekilde hareket ettirmesine ve böylece onları olası yırtıcıların gözünden saklamasına izin verdi.
Şimdi bile, aynı korku bize uyarı fısıldar, bizi mağaramızdan ayrılmamaya, başkalarına yaklaşmamaya davet eder. Dışarıda kılıç dişli bir kaplan değil, gözümüzle görülemeyen ama çok daha ölümcül olan çok daha sinsi bir virüs var.
Bu nedenle tavsiyemiz korkudan korkmamak, ondan kaçmamak (ya da daha yüksek sesle bağırmak zorunda kalacak) ve onu görmezden gelmemek (ya da saçma sapan şeyler yapabiliriz) değil, kıymetli bir şeyi dinlerken onu dinlemektir. haberci.
Mesajlarına değer vermenin en iyi yolu, bir kalem ve kağıt al ve korkularını yaz. Bu şekilde onları daha iyi yönetebileceksiniz, çünkü korkuları kelimelere dönüştürerek onları mantığın dilini konuşmaya zorlayacaksınız, yani beynin sağ yarım küresinden (duygusal olan) sola geçecekler. yarım küre (matematiksel mantık). Ve bu sizi korkuya kapılmadan daha mantıklı seçimler yapmaya yönlendirecektir.
Antivirüs 5
Gerçeklik testi
Korkularınızı dinledikten ve rasyonel yeteneklerinizi ele geçirdikten sonra, durumu değerlendirmenin zamanı geldi. Psikolojide buna "gerçeklik incelemesi" denir ve dış dünyayı bireyin anlama düzeyini temsil eder. Bu hiçbir şekilde kaçınılmaz bir sonuç değildir, özellikle şu anda gerçekliğimiz bu kadar aniden ve önemli ölçüde değişti.
Dikkatli bir gerçeklik kontrolü, durumu küçümsemekten değil, aynı zamanda felakete yol açmamaktan ibarettir. 
Gerçekliği kapsamlı bir şekilde kontrol etmenize yardımcı olmak için sizinle paylaşmak istediğimiz bazı düşünceler burada
A) Hafife alma: Çok büyük bulaşma kapasitesine sahip bir virüsle devam eden bir salgın olduğunu kabul etmeliyiz. Bu nedenle, kısıtlayıcı önlemler almak (mağarada kalmak) bizi bu tehlikeye maruz bırakmaz.
B) Felaket etmeyin: Dünyayı vuran ilk pandemi değil (geçmişte İspanyol ve kara veba ile çok daha ölümcül uğraştık), ancak çok gelişmiş bir ilaçla medyayla karşılaşabileceğimiz ilk pandemidir. daha önce hiç görmedim ve büyük biriyle Uluslararası işbirliği. Ayrıca mağarada kalarak güvendeyiz.
Bizim tavsiyemiz yukarıdaki şemayı uygulayarak gerçeklik sınavınıza devam etmektir: küçümseme ve felakete uğratma.
Gerçekliği kapsamlı bir şekilde incelemek, kendimizi bunaltmadan kendimizi yönlendirmek için daha fazla araca sahip olmak demektir. 
Düzgün bir şekilde yönetilmezse durumun üzerine daha kötü bir gölge düşüreceği ve bizi yanlış yola sürükleyeceği korkusu gibi duygular.
Antivirüs 6
Neyi kontrol edebileceğinizi kontrol edin
Doğru bir gerçeklik kontrolü yapıldıktan sonra, kişinin eylem aralığını belirlemek faydalıdır. Hepimiz için böylesine karmaşık ve benzeri görülmemiş bir durumda, kolay yönünü kaybetmek ve kaybolmak. Risk, tamamen yararsız eylemlerde bulunmak ve var olmayan tehlikelerle savaşmak, bunun yerine gerçekten önemli olan şeylere karşı tedbirimizi alçaltmaktır.
Kendinize sormanızı tavsiye ettiğimiz sorular şunlardır: kontrolüm dışında ne var ve kontrolüm dışında ne var?
Önceki noktada olduğu gibi, daha fazla farkındalık kazanmak için bir kalem ve kağıt almanızı ve yazmanızı tavsiye ediyoruz.
İşte düşüncelerimizden bazıları:
Kontrolümün ötesinde ne var?
Salgına karşı ulusal ölçekte kişisel olarak harekete geçemem.
Şahsen bir parmak şıklatmasıyla salgını durduramıyorum. Şahsen, pandeminin dünya üzerinde yaratacağı makroekonomik etkilerle baş edemem.
Kontrolüm altında ne var?
Şahsen, temas halinde olduğum kişilerde virüsün yayılmasını gözlemleyerek karşı koyabilirim. tüm sağlık mevzuatı, haftada bir alışveriş yapmak ve mümkün olduğunca evde kalmak.
Kişisel olarak, eve geldiğimde zamanımı hoş ve üretken bir şekilde, özen göstererek ve endişelenmeden yönetebilirim.
Kişisel olarak psikolojik bütünlüğüm ve ruh halimle ilgilenebilirim. Ve kendi başıma yapamazsam yardım isteyebilirim.
Tavsiyemiz enerjinizi kontrolünüz altında olan şeylere yönlendirip gerisini bırakmanızdır.
Bu ikinci Coronavirus psikolojik r-varoluş kiti (onu ilk bulduğunuzda burada). Bir öncekinde olduğu gibi, bu hassas anda size ve sevdiklerinize yardımcı olmak için geliştirdiğimiz 3 "psikolojik antivirüs" içerir.
Her iki kiti de tüm kişilerinizle olabildiğince çabuk paylaşmanızı öneririz. Çünkü bulaşma her geçen gün artıyor ve hemen müdahale edilmesi önemli.
Çevrimiçi oturumlarda çalışmak üzere eğitilmiş, profesyonel psikologlardan oluşan MazzuTeam® ile Skype ve Messenger aracılığıyla size yardımcı olmaya hazır olduğumuzu hatırlatırız.
Bir kişisel bakım yolu başlatmak istiyorsanız, Skype üzerinden tavsiye almak için Luca Mazzucchelli psikoloji merkezi ile iletişime geçin: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Selamlar David Lo Presti & Luca Mazzucchelli MazzuTeam® Psikolojik Çalıştayları.
David Lo Presti, psikolog ve denemeci, kitabın yazarı Kendini gerçekleştiren kehanet. Gerçekliği yaratmak için beklentilerin gücü (Flaccovio Editore, 2018). Luca Mazzucchelli ile birlikte tarihi Çağdaş Psikoloji dergisinde "Zihin Kitapları" başlıklı sütunun küratörlüğünü yapıyor.
http://www.psicologomontecatini.com.
Luca Mazzucchelli, psikolog ve girişimci,
Yöneticisi Çağdaş Psikoloji, yazar Kitap Faktörü% 1 Mükemmel sonuçlar için küçük alışkanlıklar (Eklemler 2019).
L'articolo Coronavirus # 2 psikolojik r-varoluş kiti ilk gözüküyor Milan psikolog.
