Hepimiz hayatımızın bir noktasında kendimizi güvensiz hissettik. Muhtemelen bir kereden fazla güvensiz hissettiniz. Belki de ilk kez bir arabanın direksiyonuna geçtiğinizde, yeterince çalışmadan bir sınava girdiğinizde veya hayatta büyük bir karar vermeden önce kendinizi güvensiz hissettiniz.
Güvensizlik, hata yapabileceğimiz konusunda bizi uyaran bir duygudur. İzlenecek yol hakkında şüphelerimiz olduğunda, belirli bir derecede güvensizlik yaşayabiliriz. Bu güvensizliğe çoğu zaman, hatırı sayılır oranlara ulaşabilen bir huzursuzluk ve gerginlik duygusu eşlik eder.
Güvensizlik duygusuyla baş edemezsek, içimizde büyümeye devam edecek ve bizi giderek daha fazla felç edecektir. Pek çok insan, kararlarını dikte etmelerine, potansiyellerini sınırlamalarına ve onları hüsran, suçluluk ve ıstırapla doldurmalarına izin vererek yıllarca belirli türde güvensizlikleri sürdürür.
En yaygın 5 güvensizlik türü
Güvensizlik derinden kişisel bir deneyimdir, dolayısıyla ne kadar insan varsa o kadar güvensizlik türü vardır. Güvensizlik farklı kaynaklardan gelebilir ve hayatımızın birçok alanına yayılabilir, hatta tamamen nüfuz edebilir. Ancak, diğer tüm şüphelerin, çatışmaların ve belirsizliklerin ortaya çıktığı temel haline gelen, oldukça yaygın bazı kişisel güvensizlik türleri vardır.
1. Kişilerarası ilişkilerde güvensizlik
Bu tür bir güvensizlik, başkalarının bize zarar vereceği veya bizi hayal kırıklığına uğratacağı korkusundan kaynaklanır, bu nedenle ilişkilerde kendimizi tamamen bırakmayız, ancak duygusal mesafeyi koruruz. Bu mesafe, bizi "güvende" tutan, ancak başkalarını da uzak tutan bir kalkan görevi görür.
İlişkilerinde güvensiz olan insanlar, zayıflıklarını göstermek istemezler ve başkalarına tam olarak güvenmezler. Sonuç olarak, diğerinin - ister bir eş, ister yakın bir arkadaş, hatta çocuklar veya ebeveynler olsun - iki ruh arasında yakın bir temasın oluşması için yeterince yakınlaşmasına izin vermedikleri daha yüzeysel ilişkiler geliştirme eğilimindedirler.
Kişilerarası ilişkilerde güvensizlik, kaçınmacı bağlanmadan kaynaklanır. Kişi duygularını ifade etmekte güçlük çeker ve yakınlıktan korkar, bu nedenle diğerinin çok yakınlaştığını hissettiğinde uzaklaşır. Bu güvensizlik ve güvensizlik, diğerinde de güvensizlik ve güvensizlik yaratır ve ilişkinin meyve vermesi için sağlam bir temel oluşturulmasını engeller.
2. Sosyal güvensizlik
Bu tür bir güvensizlik yaşayan kişinin, kendi parçası olanlarla ilgili hiçbir sorunu yoktur. güven çemberi, ancak genellikle sosyal bağlamlardan kaçınır. Büyük gruplarda veya bir yabancıyla etkileşime girdiğinde derinden rahatsız hisseder.
Sosyal güvensizlik, genellikle, düzgün hareket etme veya sosyal ortamlarda belirli bir düzeyde başarıya sahip olma yeteneklerimize olan güven eksikliğinden kaynaklanır. Altta eleştiri korkusu ve toplumsal reddedilme korkusuyla beslenir. Başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğü hakkında çok fazla endişelendiğimizde, daha endişeli ve güvensiz hissederiz ve nasıl davranacağımızı bilemeyiz.
Bu tür güvensizlikten muzdarip olan kişi, sosyal bağlamlardan kaçınır çünkü bu durumlar büyük bir gerilim yaratır ve onu engeller. Hata yapmaktan, kendini aptal yerine koymaktan, ne söyleyeceğini bilememekten ya da yanlış ya da olumsuz bir benlik imajı iletmekten korkar. Sonuç olarak, sosyal hayatını sınırlandırır ve sadece halka maruz kalmamak için fırsatlarını kaybeder.
3. Vücut güvensizliği
Fiziksel görünüm, hoşumuza gitsin ya da gitmesin, kartvizitimizin bir parçasıdır. Vücudumuz ve yüzümüz, başkaları üzerinde bıraktığımız ilk izlenime puan ekler veya çıkarır. Ayrıca, bizimki gibi fiziksel görünüşe ve belirli estetik ideallere takıntılı bir toplumda, kişisel yön ön plandadır.
Bu yüzden insanlar beden imajlarından rahatsız olduklarında, hayatın her alanına yayılan muazzam bir güvensizlik yaşayabilirler. Beden güvensizliği, kendi teninizde rahat hissetmemekten, vücudumuzun sevmediğimiz kısımlarının reddedilmesinden kaynaklanır.
Ne de olsa, bu tür bir güvensizlik yaşayan insanlar, fiziksel özellikleri hakkında dengeli bir görüşe sahip değillerdir, ancak vücudun sevmedikleri kısmına odaklanma ve önemini artırma eğilimindedirler. Başkalarının onları yalnızca imajlarına göre yargıladığına inanırlar, bu yüzden en kötü yargıçları olurlar.
4. Mesleki güvensizlik
Bazı durumlarda, güvensizlik işyerine odaklanır. Günümüzün çoğunu çalışarak geçirdiğimiz için, bu tür bir güvensizlik, "ben"imizin meslekle özdeşleşen kısmını etkileyerek yıkıcı olabilir.
Bir kişi işini başarılı bir şekilde yapmak için bilgi veya becerilerden yoksun olduğunu hissederse, derinden güvensiz hissedebilir. En uç durumlarda kendini bir sahtekar gibi bile hissedebilir; başka bir deyişle, güvensizlik, onu işi yapmak için nitelikli olmadığını düşünmesine neden olur.
Özünde, profesyonel güvensizlik, zekamızı ve yeteneklerimizi sorgulamanın yanı sıra, daha zeki veya yetenekli olarak algıladığımız insanlardan gelen gizli eleştiri ve onaylanmama korkusunu içerir. Aslında, Hong Kong Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, iş güvencesizliğinin iş performansıyla yakından ilişkili olmadığını ortaya koydu; bu, yeterli veya hatta iyi bir performans düzeyine sahip olabileceğimiz ve yine de derin bir güvensizlik hissedebileceğimiz anlamına geliyor. Bunun nedeni, güvensizliğin bir kez kurulduğunda, aksi yöndeki kanıtlara karşı oldukça dirençli olmasıdır.
5. Kişisel güvensizlik
Tüm güvensizlik türleri arasında, kişisel güvensizlik muhtemelen en sinsidir ve ortadan kaldırılması en zor olanıdır, çünkü sosyal veya mesleki güvensizlik gibi belirli bağlamlarla bağlantılı değildir, ancak yangın gibi yaşamın tüm alanlarına yayılır.
Genellikle çocuklukta veya ergenlikte gelişen, başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünden, yaşamama ve başkalarının beklentilerini hayal kırıklığına uğratma korkusunu içeren derin bir güvensizliktir. Düşük benlik saygısı ve özgüven eksikliğinden beslenme eğilimindedir.
Temelinde "Ben"imizle derin bir kopukluk var. Kişisel güvensizlik, çözülmemiş iç çatışmaların, ne istediğini bilmeyen ve şu ya da bu yönde karar vermeye cesaret edemeyen bir "ben"in yansımasıdır. Sonuç olarak, bu tür bir güvensizlikten muzdarip olan kişi, hayatlarının çoğunu felç geçirerek, yalnızca koşullar onları zorladığı zaman karar vererek geçirebilir.
Farklı güvensizlik türleri ile nasıl başa çıkılır?
Yapılan bir çalışma Brigham Young Üniversitesi Otoriter insanların, her şeyi kontrol etmek isteyenlerin daha yüksek düzeyde güvensizlik yaşadıklarını keşfettiler. Aslında, derinlerde, farklı güvensizlik türleri, kontrolümüzün ötesinde olan ve sonuçlarıyla ilgili derin bir belirsizlik korkusunu gizler. Bu nedenle güvensizlik, belirsizliğe yer açarak savaşılır.
• Kendinizi güvensizliğe bırakın. Çelişki gibi görünebilir ama kendinizden kaçamadığınız için güvensizliklerinizden de kaçamazsınız. Onları reddetmek, yalnızca orantısız büyümelerine neden olur. Bunun yerine, güvensizlik size saldırdığında nasıl hissettiğinizi görün. Düşüncelerinize, sadece deneyimlediğiniz hislere ve duygulara dikkat etmeyin. Sanki ilk kez deneyimleyen bir çocukmuşsunuz gibi, bu deneyime merakla dalın. Onunla savaşmaya çalışmayın, yargılamayın ya da şikayet etmeyin, kendini gösterdiği gibi yaşayın.
• Harekete geçme dürtüsünü bastırın. Ne tür bir güvensizlik hissederseniz hissedin, yarattığı rahatsızlık muhtemelen sizi harekete geçirecek kadar büyük olacaktır. Kendinizi bu güvensizlik hissinin yönlendirmesine izin vererek hareket etmeyin. Güvensizliğin devralmasına izin vermeyin. Sakin olun ve ilk dürtünüze dikkat edin. Ne yapmak istiyorsun? Bir kararı ertelemek, bir yerden kaçmak, bir şeyden vazgeçmek olabilir… Yapma! Bir süre daha güvensizlik içinde kalın. Oyunculuk yapmadan.
• Güvensizlik içinde rahatlayın. İmkansız görünebilir, ama değil. Kendisini sürdürdüğü ve sizi harekete geçmeye zorladığı güvensizlik silahları, iç gerilim ve kaygıdır. Bu nedenle, bu duygulara gevşeme ile karşı koymayı öğrenmelisiniz. bir öğrenebilirsiniz diyaframla nefes al Sana zarar vermeyeceklerini ve senin üzerinde onlara verdiğinden daha fazla güçleri olmadığını anlayana kadar bu duygularla rahat hissetmek.
• Kendinizi şükranla doldurun. Güvensizlikle güvenlikle mücadele edilemez. Güvenlik boş bir rüyadır. Hayat güvensizlik, öngörülemezlik ve belirsizliktir. Ve sorun değil! Bu nedenle, şimdi o güvensizlik denizinde olduğunuza göre, rahatlamaya çalışıyorsunuz, içinizde bir şükran duygusu arayın. Bu güvensizlik için de şükran duyun, çünkü bu yaşadığınızın, düşündüğünüzün ve hissettiğinizin bir işaretidir.
Bu şekilde ilerlemek için ihtiyacınız olan dengeyi bulacaksınız. Güvensizlikten kurtulamayacaksınız. Gerek yok. Ancak bu sizi rahatsız etmeyi veya felç etmeyi bırakacaktır. Yogi Sadhguru Jaggi Vasudev'in açıkladığı gibi “Kendinizi güvensiz hissettiğinizde hayattan kaçmaya çalışırsınız ve bu derin bir sefalet yaratır. Ama bu hayatta sadece geçiyoruz. Kaybedecek bir şeyimiz yok çünkü hiçbir şey olmadan geliyoruz ve hiçbir şey olmadan gidiyoruz. Onu tüm güvensizlikleriyle mi yaşamak istediğimize, yoksa kendimizi felç etmeye mi bırakacağımıza biz karar veririz”.
Kaynaklar:
Grand, HL et. Al. (2008) İş Güvensizliğinden Kim Daha Çok Acı Çekiyor? Bir Meta-Analitik İnceleme. Uygulamalı Psikoloji; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Otoriterlik, Benlik Saygısı ve Güvensizlik. Psikolojik Raporlar; 25 (1): 229-230.
Giriş Hayattaki en sakatlayıcı 5 güvensizlik türü se publicó primero tr Psikolojinin Köşesi.
