Konfor bölgesinden çıkmak çocuk oyuncağı değildir. Rutinler ve alışkanlıklar çok rahatlatıcı olabilir çünkü bize hoş bir istikrar ve güvenlik duygusu verirler, ancak zamanla da sıkı hale gelebilirler. Kendimizi korumak ve hayatımıza düzen ve yapı kazandırmak için etrafımıza inşa ettiğimiz duvarlar bizi boğabilir, potansiyelimizi sınırlayabilir, yeni deneyimler geliştirmemizi ve yaşamamızı engelleyebilir.
Ülkeden çıkmanın faydaları rahat Bölge onlar kocaman. Yeni deneyimler bizi sadece canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla açık fikirlilik geliştirmemize yardımcı olur ve değişim ve belirsizlik zamanlarıyla daha iyi başa çıkmamızı sağlar. Ayrıca yeni olasılıklara açılmamıza yardımcı olurlar ve kendimiz hakkında başka türlü keşfetmeyeceğimiz şeyleri keşfetmemize izin verirler. Buna rağmen, rutinden kaçmak karmaşıktır, özellikle de yıllarca aynı olduğu zaman. Aslında, yaşamı anlama biçimimizde köklü bir değişiklik yapmazsak bunu yapamayız.
Konfor bölgesinden çıkıp büyümek için beş ipucu
1. Korkularla yüzleşin ki bizi duvara karşı çevirmesinler
La konfor bölgesini terk etme korkusu üstesinden gelmemiz gereken ana engel budur. Bu korku genellikle başarısızlık korkusu, olaylar üzerindeki kontrolü kaybetme, savunmasız ve açığa çıkma korkusu ve hatta başkaları tarafından reddedilme korkusu gibi çok daha derin ve daha felç edici korkuların ifadesidir.
Bizi heyecanlandıran yeni bir şey hayal ettiğimizde, korku ortaya çıkar ve onu üretir. değişime direnç. Korkularımız ne kadar yoğun olursa, bu direniş o kadar büyük olacaktır. İyi haber şu ki, çoğu insan bir adım attığında, beklenen korkunun gerçek korkudan çok daha büyük olduğunu fark ediyorlar. Beynimizin kalıpları ve alışkanlıkları sevdiğini unutmamalıyız çünkü bu şekilde enerji tasarrufu sağlar, bu yüzden bizi rahatlık alanımızda tutmak için püf noktalarından vazgeçmez.
Ancak korku ve belirsizlik yokmuş gibi davranmak iyi bir fikir değildir. Konfor bölgesini terk ederek kontrollü bir şekilde belirli riskler alıyoruz ve kendimize meydan okuyoruz, bu nedenle endişe ve korku hissetmek tamamen anlaşılabilir bir şeydir. Öyleyse anahtar, bu korkuları tanımak ve onlarla rahat hissetmektir. Mesele onları görmezden gelmek değil, onların üstesinden gelmektir.
2. Bizi heyecanlandıran ve değerli olan şeyleri seçin
"Yaşayacak bir şeyi olan, her nasıl olursa olsun dayanabilir", Nietzsche dedi. Belki de en önemli soru "konfor bölgesinden nasıl çıkılacağı" değil, "konfor bölgesinden neden çıkılacağıdır". İyi bir nedene sahip olmak, korkularımızla yüzleşmek ve hiç yapmadığımız şeyi yapmaya cesaret etmek için güçlü bir teşviktir.
Yeni deneyimler yaşamak harikadır, ancak paraşütle atlama bizim için değilse, konfor alanımızdan çıkmak için paraşüt uçağından atlayarak kendimizi kalp krizi geçirme noktasına itmek pek de mantıklı değil. Zorlayıcı faaliyetler bulmak çok daha mantıklı, ama aynı zamanda bizi şüphe ve korkuların üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğumuz itici gücü verme noktasına kadar heyecanlandırıyor.
Belki de sizin için yeni deneyimler yaşamak, egzotik bir ülkede bir yıl boşluğu geçirmek veya çevrenizdeki hayatınızı değiştirmek anlamına gelir. Konfor bölgesinden çıkmak çılgınca şeyler yapmak için bir bahane değil, bir hayali gerçekleştirmek için çılgınca bir şey yapmaktır.
Ama aynı zamanda dikkatli olmalıyız çünkü bilinçdışı, hayatlarımızı bizi korkutan şeylerden kaçınacak şekilde yapılandırmamıza yardım ederek bize oyun oynar. Bu nedenle bizi korkutan ve heyecanlandıran şeyleri eşit parçalar halinde bulana kadar buğdayı samandan ayırmalıyız. Bu muhtemelen konfor bölgesinden çıkmak için çok iyi bir neden ve teşviktir.
3. Kendimizi kalıcı bir değişim, inşa ve evrim içinde görün
Konfor bölgesi, tüm kesinliklerimize ve kesinliklerimize bağlıdır. Sadece alışkanlıklarımızdan ve rutinlerimizden değil, aynı zamanda dünya ve kendimize dair anlatılarımızdan da oluşur. Kendimize verdiğimiz tüm etiketler bizi konfor bölgesi içinde koşullandırır ve sınırlar.
Utangaç olduğumuza inanıyorsak, bizi konfor bölgesini terk etmeye zorlayan durumlardan kaçınarak hayatımızı bu etiket etrafında yapılandıracağız. Bunun yerine, kendimizi sürekli değişim halindeki insanlar olarak algılamaya başlamak, keşfetme potansiyeline sahip insanlar, büyüme zihniyetini geliştirmemize yardımcı olacak önemli bir fark yaratacaktır.
İşin sırrı, geçmiş benliği şimdiki halden ayırabilmekte yatmaktadır. Geçmiş bizi işaretlemiş olabilir, ancak geleceğimiz için bir mezar taşı olmamalı. Edinburgh Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, 14 ve 77 yaşında aynı kişi olmadığımızı gösterdi.
Kişiliğimizin zaman içinde geçirdiği değişiklikler o kadar büyük ki kendimizi sürekli olarak farklı insanlara dönüştürüyoruz. Bu nedenle, bizi tanımlayan şeylere sarılmanın bir anlamı yoktur.
4. Kendi hızımızda ve zamanımıza saygı duyarak adım adım ilerleyin
"Bin millik bir yolculuk bir ilk adımla başlar", Lao-tzu dedi. Büyük, riskli adımlar atmak sorun değil. Ancak küçük metodik adımlar atmak da sorun değil. Konfor bölgesinden çıkmak, tüm önlemleri bir kenara atmak ve pervasızca hareket etmek anlamına gelmez. Ne kadar küçük görünürse görünsün, her adım ilerlemedir.
Bazı kararlara, özellikle de önemli olanlara acele etmek, onları pişman etmemize neden olur. Bunun yerine, sınırlarımızı değerlendirirken ve bir sonraki adımı düşünürken öz farkındalığı teşvik etmek, rahatlık alanından çıkmanın ve yarattığı endişeyi azaltmanın en kesin yoludur.
Çoğu zaman, net bir yol haritası olmadan, geçmiş deneyimlere ve birikmiş bilgeliğe erişmenin bir yolu yoktur. Karanlıkta yürüdüğümüzü hissettiğimiz için bu çok büyük bir endişe yaratabilir. Bu nedenle rahatlık alanından çıkmaya karar verdiğimizde bunu ritmimize saygı duyarak yapmak daha iyi olacaktır.
5. Konfor bölgemizin sonsuza kadar dışında yaşamak zorunda değiliz
Konfor bölgesi, kişinin, genellikle yakın bir risk hissi olmadan, sabit bir performans seviyesine ulaşmak için sınırlı bir davranış kümesi kullanarak, nötr bir endişe seviyesi ile çalıştığı bir durumdur.
Konfor bölgesinin dışında sonsuza kadar yaşamamızı istemek o kadar çok korku ve endişe yaratabilir ki denemeyeceğiz bile. Aslında sağlıklı bile değil çünkü Waikato Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın ortaya çıkardığı gibi, kendimizi sürekli olarak nispeten yüksek düzeyde kaygıya maruz bırakır ve dengesizliklere ve uyumsuzluğa daha fazla maruz kalırız ve performansımız zarar görür.
Zaman zaman konfor bölgesinde kalmak fena değil. Enerjimizi yeniden kazanmamıza yardımcı olur, nereden geldiğimizi değerlendirmek için durmamızı sağlar ve geleceğimizi planlamak için gereken sakinliği ve huzuru bize verir.
Hayattaki her şey gibi, kendimizi nispeten rahat hissederken ve belirli becerileri geliştirirken büyümemize ve keşfetmeye devam etmemize izin veren bir denge bulmalıyız. Aslında, bir öğrenme döneminden sonra, bir öncekinden daha geniş, içinde tekrar rahat hissettiğimiz yeni bir rahatlık alanı yaratılır.
Elbette, rahatlık bölgesinden çıkmak için bazı egzersizler var, ancak bunları derin bir zihniyet değişikliğiyle desteklemeden yapmak yalnızca endişe yaratır. İşin sırrı bir konfor bölgesini diğerine değiştirmek değil, konfor alanımızı yeni, belirsizlik ve meydan okumaya yer bırakacak şekilde genişletmektir.
Kaynaklar:
Harris, MA vd. Al. (2016) 14 Yaşından 77 Yaşına Kadar Kişilik İstikrarı. Psikol Yaşlanması; 31 (8): 862–874.
Brown, M. (2008) Comfort Zone: Model mi yoksa metafor mu? Açık Hava ve Çevre Eğitimi Dergisi; 12: 3–12.
Yerkes, R & Dodson, J. (1907) Dans Eden Fare, Hayvan Davranışı Üzerine Bir Araştırma. Karşılaştırmalı Nöroloji ve Psikoloji Dergisi; 18: 459-482.
Giriş Çok fazla acı çekmeden konfor alanından nasıl çıkılır? se publicó primero tr Psikolojinin Köşesi.
