Benlik saygısı benlik saygısıdır,
kendimize dair sahip olduğumuz algıyla ilgilidir. Bu algı gerçekçi veya çarpıtılmış olabilir ve kişinin kendi kaynaklarına ve sınırlarına ilişkin bilgi ve farkındalığına bağlıdır. Güçlü ve zayıf yönlerinizi netleştirdikten sonra, bir sonraki adım bunları kabul etmek olacaktır.
Benlik saygısı,
yani özgüven ve öz saygı, ebeveynlerin ve diğerlerinin bize dair sahip olduğu algıyla bağlantılıdır. Bizim hakkımızda düşündüklerine inandığımız şey. Aslında bu algı, genetikle donattığımız, çocukken öğrenilen eğitimle ve yaşam boyunca yapılan deneyimlerle değiştiğine dair zihinsel şemalarımıza çok bağlıdır.
Kendinizi olumlu ve dengeli bir şekilde değerlendirmek önemlidir. Düşük benlik saygısı değersizleşmeye, depresyona ve kendini kapatmaya yol açarken, aşırı öz saygı narsisizme ve aşırı tahminde bulunmaya yol açarken, her iki uç da kendinin gerçekçi olmayan bir algısına bağlıdır.
Sosyal rol de bu algıyı şartlandırır ve bize olanların sorumluluğunu başkalarına devretmek, yaşamınız üzerinde gücünüz olduğunu hissetmediğiniz için benlik saygınızın azalmasına neden olur.
Benlik saygısı, kişinin kendisi için sürekli bilgi ve farkındalık egzersizi gerektirir.
Branden, benlik saygısını güçlendirebilecek 6 davranış önermektedir:
- Her günü farkındalıkla yaşayın
- Geçmişinizi ve şimdiki zamanınızı kabul edin.
- Hayatınızdaki olaylarda bir sorumluluğunuz olduğunu kabul edin.
- Düşüncelerinizi ifade ederek değerinizi iletin.
- Hedeflerinize ulaşın (gerçekçi olmalı)
- Değerlerinize göre hareket edin.
İç dünyanıza yolculuk sizi kendinizi keşfetmeye yönlendirecek!
Bu yolculuğa çıkmak ve özgüveninizi artırmak için şu soruları yanıtlamaya başlayın:
- Kendin hakkında ne düşünüyorsun?
- Neyde iyisin?
Bu fantastik içsel maceraya tam bir güven içinde devam etmek istiyorsanız, psikologlar ve psikoterapistler gibi nitelikli deneyimli profesyonellere başvurabilirsiniz.
Yazar: Dr. Ilaria La Mura, Psikolog
