Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang pagpapahalaga sa sarili,
nauukol ito sa pang-unawa na mayroon tayo sa ating sarili. Ang pang-unawa na ito ay maaaring maging makatotohanan o baluktot at nakasalalay sa kaalaman at kamalayan ng sariling mapagkukunan at mga limitasyon. Kapag na-linaw mo na ang iyong mga kalakasan at kahinaan, ang susunod na hakbang ay ang tanggapin ang mga ito.
Pagpapahalaga sa sarili,
iyon ay, ang tiwala sa sarili at kumpiyansa sa sarili ay naka-link sa pang-unawa na mayroon ang mga magulang at iba sa atin. Tiyak na sa paniniwala natin ang tingin nila sa atin. Sa katunayan, ang pang-unawa na ito ay nakasalalay nang malaki sa aming mga scheme ng pag-iisip na pinagkalooban natin ng genetika, nagbago sila sa natutunang edukasyon bilang mga bata at mula sa karanasan na ginawa sa kurso ng buhay.
Mahalagang suriin ang iyong sarili sa isang positibo at balanseng pamamaraan. Ang mababang pagtingin sa sarili ay humahantong sa pagpapababa ng halaga, pagkalungkot at pagsasara sa sarili, habang ang labis na kumpiyansa sa sarili ay humahantong sa narcissism at sobrang pagmamalasakit, ang parehong labis ay umaasa sa isang hindi makatotohanang pang-unawa sa sarili.
Kinokondisyon din ng papel na panlipunan ang pang-unawa na ito at italaga sa iba ang responsibilidad para sa kung ano ang mangyayari sa amin na sanhi ng pagbaba ng kumpiyansa sa sarili dahil hindi mo naramdaman na mayroon kang kapangyarihan sa iyong buhay.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay nangangailangan ng isang tuluy-tuloy na ehersisyo sa sarili ng kaalaman at kamalayan.
Inirekomenda ni Branden ang 6 na pag-uugali na maaaring palakasin ang pagpapahalaga sa sarili:
- Live bawat araw na may kamalayan
- Tanggapin ang nakaraan at kasalukuyan.
- Kilalanin na mayroon kang responsibilidad sa mga kaganapan sa iyong buhay.
- Ipahiwatig ang iyong halaga sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong mga saloobin.
- Makamit ang iyong mga layunin (na dapat maging makatotohanang)
- Kumilos alinsunod sa iyong mga halaga.
Ang paglalakbay sa iyong panloob na mundo ay hahantong sa iyo upang matuklasan ang iyong sarili!
Upang makapagsimula sa paglalakbay na ito at mapalakas ang iyong tiwala sa sarili, simulang sagutin ang mga katanungang ito:
- Ano ang tingin mo sa sarili mo?
- Ano ang galing mo
Kung nais mong ipagpatuloy ang kamangha-manghang panloob na pakikipagsapalaran na ito sa kumpletong kaligtasan, maaari kang lumingon sa mga kwalipikadong may karanasan na mga propesyonal tulad ng mga psychologist at psychotherapist.
Author: Dr. Ilaria La Mura, Psychologist
