Ang aklat ni Russ Harris na "The Happiness Trap" ay marahil ang isa sa pinakamahusay na 5 na nabasa ko sa nakalipas na 2 taon. Ito ay simple, siyentipiko, praktikal at kasiya-siya. Ito ay tungkol sa kaligayahan, at tungkol sa mga pagkakamali ng karamihan sa mga tao - sa mabuting loob - sa pagsisikap na habulin ito.
Isang tunay na tuluy-tuloy at mapang-akit na istilo na nagpapasya sa iyo na basahin ito nang masyadong mabilis. Isang libro sa halip na kailangang tikman, 33 kabanata upang basahin ang isa araw-araw marahil dahil ang bawat isa sa mga ito ay naglalaman ng napaka-kapaki-pakinabang at napakasimple (na hindi nangangahulugang madali) na mga pagmumuni-muni at pagsasanay upang matunaw, subukan at subukang muli upang makita kung paano ang aming relasyon sa ang mga damdamin at kaisipan.
Tingnan natin ngayon ang 3 sa mga bagay na naiwan ko mula sa aklat:
1. Ang bitag ng kaligayahan
Gusto ng lahat na maging maganda ang pakiramdam, at walang alinlangan na sulitin natin ang mga kaaya-ayang sensasyon kapag lumitaw ang mga ito. Ngunit kung susubukan nating laging makuha ang mga ito, natalo tayo sa simula at pumapasok tayo sa bitag ng kaligayahan. Dahil kasama rin sa buhay ang sakit, at walang paraan upang maiwasan ito: sa katunayan, ito ay mangangahulugan ng pag-iwas sa isang bahagi ng ating sarili.
Sa halip, dapat nating kilalanin na sa malao't madali tayong lahat ay manghihina, magkakasakit at mamamatay. Maaga o huli mawawalan tayong lahat ng mahahalagang relasyon dahil sa pagtanggi, paghihiwalay o pangungulila; sa malao't madali tayong lahat ay haharap sa mga krisis, kabiguan at kabiguan. Lahat tayo ay magkakaroon ng masasakit na damdamin sa isang paraan o iba pa at ang bitag ng kaligayahan ay nabuo kapag sinubukan mong iwasan o kontrolin ang sakit na ito at sa pangkalahatan kung ano ang hindi kasiya-siyang nararamdaman mo.
Ang totoo, habang sinusubukan nating iwasan o alisin ang mga hindi kasiya-siyang emosyon, mas maraming negatibong damdamin ang nalilikha natin, lalo tayong nakikipag-bonding sa kanila. Ang natitira pa sa iyo na gawin ay matutong makitungo sa kanila nang mas mahusay, upang magbigay ng puwang para sa kanila. At ang lahat ay nagsisimula sa pagtanggap ...
2. Tanggapin
Ang aklat ay naglalaman ng maraming mga diskarte para sa pagtanggap ng mga kaisipan at emosyon, na madalas nating maling sinusubukang baguhin, alisin at kontrahin. Ang pagtanggap ay hindi nangangahulugan na kailangan mong gustuhin sila, isipin mo, ngunit itigil mo ang pakikipaglaban sa kanila, pag-aaksaya ng iyong lakas, upang italaga sila sa halip sa isang bagay na mas kapaki-pakinabang.
Tumingin sa paligid at sabihin sa akin ... ano ang ginagawa ng mga tao? Pinipilit at pinapapagod niya ang kanyang sarili sa pagtatangkang kontrolin at pakikibaka sa mga tunog sa kanyang ulo (tinatawag ding mga pag-iisip) at sa mga sensasyon sa kanyang katawan (emosyon), habang ganap na nawawala sa paningin ang isang bagay na maaari niyang kontrolin. bagay? Mga aksyon. Dapat tayong tumuon dito, sa mga aksyon na nagpapahintulot sa atin na isulong ang ating buhay sa direksyon na may halaga para sa atin. Pagkatapos mong tanggapin, samakatuwid, maaari kang magsimula sa aksyon. Hindi lamang anumang aksyon, ngunit isa na naaayon sa iyong mga halaga. Ano ang mga?
3. Mga Halaga vs Mga Layunin
Ang isang napaka-mahalagang bahagi ng libro ay ang malalim na pag-aaral sa paksa ng mga halaga at kung paano sa pamamagitan ng pagkonekta sa kanila maaari naming ilagay ang aming buhay pababa. Ang kahulugan ng halaga ay kadalasang nalilito sa layunin. Ang halaga ay isang direksyon kung saan patuloy nating gustong sumulong, isang prosesong hindi nagtatapos. Halimbawa, ang pagnanais na maging isang mapagmahal at mapagmalasakit na kapareha ay isang halaga, na dahil dito ay nagpapatuloy sa buong buhay.
Ang layunin, sa kabilang banda, ay isang ninanais na resulta na maaaring makamit o makumpleto. Ang pagpapakasal ay isang layunin at sa sandaling maabot mo ito maaari mo itong i-cross sa listahan. Mahalagang tumuon sa ating mga halaga at kumonekta sa kanila, dahil ang mga layunin ay dapat tukuyin simula dito: mula sa kung ano ang mahalaga sa iyo, mula sa kung ano ang nagbibigay ng halaga sa iyong buhay. Kadalasan, gayunpaman, tinutukoy ng mga tao ang kanilang mga layunin nang hindi nakikinig sa kanilang mga halaga, at ito ay humahantong sa kanila pagkaraan ng ilang sandali na maramdaman na sila ay tumatakbo nang paikot-ikot, bigo at walang motibasyon.
Isang librong babasahin, nadiskubre nito sa akin ang ACT, na isang makabagong therapeutic approach batay sa mindfulness, na naglalayong bumuo ng psychological flexibility na nagbibigay-daan sa iyong malampasan ang mga kritikal na sandali at mamuhay sa kasalukuyan sa isang ganap at kasiya-siyang paraan.
MAHALAGA NA mga link:
- Para makabili ng aklat ni Russ Harris na "The Happiness Trap", mag-click dito sa link: http://amzn.to/2y7adkQ
- Sumali sa aking pangkat sa Facebook na "Mga Libro para sa Isip" kung saan nagpapalitan kami ng mga tip, impression at pagsusuri sa Psychology at personal na mga libro sa paglago: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Ang bitag ng kaligayahan - Mga Aklat para sa Isip parang nauna sa Psychologist ng Milan.
