Pandori จากที่นี่ปาเน็ตโทนจากที่นั่นตังเมขึ้นสปาร์กลิงไวน์ลงในระยะสั้นเช่นเดียวกับทุกปีที่เราได้เผชิญบางส่วนมากขึ้นและน้อยลง😀วันนี้ของทัวร์เดอกำลังตั้งแต่ 24 ถึง 26 ธันวาคม
แต่ปีใหม่และความศักดิ์สิทธิ์ยังคงหายไป !! จะจัดการกับทั้งหมดนี้อย่างไร?
นี่คือเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีธีม ดีท๊อกซ์ ที่คุณสามารถเริ่มใช้ได้ในวันสลับกันนี้ก่อนปีใหม่โดยเริ่มจากเท้าขวาและด้วยความตั้งใจดี
เราทุกคนรู้ดีว่าเหยื่อของวันหยุดเหล่านี้เป็นเพียงร่างกายของเราเท่านั้นที่สะสมของเสียสารพิษและการบวมราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ผลลัพธ์จะเหมือนกันเสมอและมีชื่อ ไขมันและน้ำตาลซึ่งเราแต่ละคนยินดีที่จะทำโดยไม่มี แต่ไม่มีสิ่งใดที่เป็นไปไม่ได้และเพื่อกำจัดพวกมันอย่างสมบูรณ์เราต้องพึ่งพาพวกเขา: ผักผลไม้!
วิธี DETOX
ไปตามลำดับกันดีกว่าเพราะอย่างที่บอกไปว่า“ คนที่ไปช้าจะมีสุขภาพดีและไปได้ไกล”
การอดอาหารแบบบังคับไม่จำเป็นและเหนือสิ่งอื่นใดร่างกายมนุษย์ต้องการอาหารในปริมาณที่น้อยและเหมาะสมเสมอเพื่อให้สามารถดำเนินต่อไปได้อย่างดีที่สุด
ซึ่งเป็นที่เลื่องลือ หลังวันหยุดดีท็อกซ์ และไม่ต้องการสิ่งใดมากเกินไปหากไม่ยากจนในสิ่งที่เรารู้จักกันทั่วไปในชื่อ "อาหารเชิงซ้อน" นั่นคือคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนมเห็นได้ชัดว่าเลือกอาหารเช่นผลไม้และผักซึ่งไม่เหมือนกับอาหารก่อนหน้านี้มีความอุดมสมบูรณ์มาก ในเกลือแร่และน้ำ
ใช่ น้ำ จะเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของเราสำหรับเส้นทางการดีท็อกซ์นี้ เราจะชำระล้างและล้างสารพิษในร่างกายด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้ตับของเราที่ถูกกลืนกินสามารถเริ่มทำงานได้อย่างเต็มที่
ในทางกลับกันสำหรับการออกกำลังกายแม้แต่เส้นทางการดีท็อกซ์สั้น ๆ นี้ก็ต้องรวมกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพราะในขณะที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกกล่าวกับนักเรียนว่า "เด็กท้องคนแรกเสร็จแล้วที่โต๊ะ!"
ในกรณีนี้เราไม่มีข้อสันนิษฐานว่าจะสามารถเห็นหน้าท้องแบบแกะสลักบนหน้าท้องของเราได้ แต่เราพอใจที่จะรู้สึกท้องอืดน้อยลงและกระฉับกระเฉงมากขึ้น
เราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำร้อนแก้วใหญ่ที่มีน้ำมะนาวอยู่ข้างในจึงช่วยไตส่งเสริมการระบายของลำไส้และทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในทันที
เดินทางต่อและมาถึงเวลาอาหารเช้า ลองกำจัดกาแฟสักสองสามวันแล้วแทนที่ด้วยชาสมุนไพรที่ระบายความร้อนและ / หรือละลายน้ำที่เหมาะสมที่สุดคือชายี่หร่าหรือชาเขียวซึ่งเป็นสารต่อต้านเนื้องอกที่ดีเยี่ยมเช่นกัน
ทั้งหมดนี้เรารวมผลไม้ตามฤดูกาลในปริมาณปานกลางกับครีม XNUMX ช้อนโต๊ะที่มีเส้นใยสูงซึ่งจะสามารถทำความสะอาดของเสียที่มีอยู่ในลำไส้ของคุณได้
ของว่างตอนเช้าหรือตอนบ่ายเป็นของว่างที่ทำให้เราคุกเข่าได้เสมอเพราะเราเริ่มรู้สึกหิวมากขึ้นในปัจจุบัน เคล็ดลับ? แทะบางสิ่งบางอย่างโดยไม่เคยอิ่ม
เราต้องค่อนข้างหิวในช่วงมื้อหลักเพราะเป็นมื้อที่ทำให้เรายังคงทำให้เราอิ่มได้ในระหว่างวัน
สำหรับของว่างในตอนเช้าควรเลือกใช้ผลไม้แห้งในปริมาณปานกลางเช่นวอลนัทอัลมอนด์และเฮเซลนัทเนื่องจากยังช่วยต่อต้านริ้วรอยของเซลล์ได้อย่างดีเยี่ยม
สำหรับมื้อกลางวันไม่มีอะไรจะเบาไปกว่า a Minestrone หรือสวยงาม นุ่ม ของผัก คุณจะลุกขึ้นจากโต๊ะเต็มและสว่างในเวลาเดียวกัน
สำหรับของว่างยามบ่ายเราพยายามเติมเต็มความรู้สึกอยากอาหารด้วยผลไม้ตามฤดูกาลเช่นส้มแอปเปิ้ลหรือส้มที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
มาถึงเวลาอาหารเย็น! ปลาสีน้ำเงินเป็นพันธมิตรที่ดีเยี่ยมในการทำดีท็อกซ์หลังปาร์ตี้ของเรา
หากคุณไม่ใช่คนรักปลาไม่ต้องกังวลคุณสามารถแทนที่ทุกอย่างได้อย่างง่ายดายด้วยข้าวบาสมาติในปริมาณเล็กน้อยพร้อมกับผักในประเทศที่นึ่งอย่างเคร่งครัด
ใช่มันเป็นความจริงเราทุกคนชอบลาซานญ่าโฮมเมดที่ดีโดยคุณแม่หรือคุณยาย แต่การปรับสมดุลร่างกายของเราหลังจากความเครียดต่อเนื่องมาหลายวันเป็นสิ่งสำคัญและจะเป็นตัวเขาเองในอนาคตที่จะขอบคุณไม่ได้นำเสนอ บิล🙂
