10.000 ก้าวแห่งความเป็นอยู่ที่ดี
เรามักจะมองหารูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แต่จากนั้นภาระผูกพันการดื่มเหล้าก่อนอาหารกับเพื่อน ๆ การรับประทานอาหารค่ำกับแฟนหนุ่ม…และครั้งนี้ก็เช่นกัน“ ฉันจะเข้ายิมในเดือนหน้า”
เป็นปัญหาของทุกคน แต่มีทางแก้ที่ประหยัดและได้ผล…เดิน!
ท้ายที่สุดรองเท้าเทนนิสและเสื้อผ้าที่ใส่สบายก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากร่างกายถึงจิตใจ
การเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันจะช่วยรักษาความดันโลหิตสูงลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเราเนื่องจากนอกจากจะทำให้ข้อต่อแข็งแรงแล้วยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกอีกด้วย
จากนั้นปอดได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของโครงกระดูกซี่โครงและหัวใจช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างเหมาะสม
แต่เรามาดูสิ่งที่ทรมานเราที่สุดกันเถอะ…เซลลูไลท์ที่เกลียดมาก!
นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันแล้วกิจกรรมนี้ยังเป็นพันธมิตรที่ดีเยี่ยมในการกักเก็บน้ำ: มันกระตุ้นการไหลเวียนและช่วยป้องกันเซลลูไลท์
ในระยะสั้นผิวเปลือกส้มและขาที่กระชับน้อยลงจะเป็นเพียงความทรงจำที่ไม่ดี! คุณจะสังเกตเห็นพลังงานที่มากขึ้นในทันที แต่หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์คุณจะรู้สึกพึงพอใจกับหน้าท้องที่กระชับมากขึ้นบั้นท้ายที่กระชับและเข็มทรงตัวที่จะเริ่มลดลงในที่สุด
และนั่นไม่ใช่ทั้งหมดโดยการเดินอย่างต่อเนื่องเราสามารถต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าขจัดความเครียดและมีอารมณ์ขันที่ดีในทุกๆวันด้วยการปล่อยสารเอนดอร์ฟิน
10.000 ก้าวคือเป้าหมายที่แอปของฉันเตือนฉันทุกวันเพื่อไปให้ถึงและฉันไม่สามารถทำได้อีกต่อไปโดยไม่ต้องทำอีกต่อไปฉันลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำเสียงเป็นการพักผ่อนในแต่ละวันของฉัน
คนเดียวหรือใน บริษัท คุณจะไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป ... การเดินมีเหตุผลที่ดีมากเกินไปที่จะไม่ทำ!
Giada D'Alleva
