ความยืดหยุ่นคืออะไร? ตัวอย่างแรงบันดาลใจให้ชีวิต

ความยืดหยุ่นเป็นทักษะที่จำเป็นเนื่องจากช่วยปกป้องเราจากผลกระทบของความทุกข์ยากและช่วยให้เราลุกขึ้นได้หลังจากการล้ม ความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าจะคงกระพันอยู่ได้ แต่สามารถโจมตีได้ดีขึ้นและแม้กระทั่งใช้มันเพื่อเติบโต วิกเตอร์ แฟรงเคิล จิตแพทย์ผู้รอดชีวิตจากค่ายกำจัดนาซี เชื่อว่า "คนที่ลุกขึ้นได้แข็งแกร่งกว่าคนที่ไม่เคยล้ม"

"ความยืดหยุ่น" หมายถึงอะไร?

ในปี 1992 นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เอ็มมี เวอร์เนอร์ อยู่ที่เกาะคาวาย ซึ่งเป็นหนึ่งในเกาะของหมู่เกาะฮาวาย เมื่อเธอถูกโจมตีด้วยความสามารถพิเศษที่มีเพียงบางคนเท่านั้นที่ดูเหมือนจะมี เขาวิเคราะห์เด็กกว่า 600 คนที่เกิดมาในความยากจน โดยหนึ่งในสามมีวัยเด็กที่ยากลำบากเป็นพิเศษเพราะพวกเขาอาศัยอยู่ใน ครอบครัวที่ผิดปกติ โดดเด่นด้วยความรุนแรง โรคพิษสุราเรื้อรัง และความเจ็บป่วยทางจิต

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผ่านไป 30 ปี เด็กเหล่านี้หลายคนมีปัญหาทางด้านจิตใจและ/หรือสังคม แต่บางคนกลับต่อต้านพวกเขาและกลายเป็นคนที่มีความสัมพันธ์ที่มั่นคงดี ความสมดุลทางจิตใจ และงานที่พวกเขารู้สึกสบายใจ

เวอร์เนอร์เรียกเด็กๆ เหล่านี้ว่า "คงกระพัน" เพราะเธอเชื่อว่าความทุกข์ยากไม่ได้เกิดขึ้นกับพวกเขา แต่แล้วเธอก็ตระหนักได้ว่าประเด็นไม่ได้อยู่ที่ปัญหาไม่ได้สัมผัสพวกเขา แต่พวกเขาใช้พวกเขาเป็นก้าวสำคัญในการเอาชนะ จากนั้นแนวคิดของความยืดหยุ่นก็เกิดขึ้น

คำว่าความยืดหยุ่นในด้านจิตวิทยายืมมาจากฟิสิกส์ ในทางฟิสิกส์ ความยืดหยุ่นคือความสามารถของวัสดุบางชนิดที่จะกลับคืนสู่รูปร่างเดิมหลังจากถูกกดทับด้วยแรงกดที่บิดเบี้ยว ในทางจิตวิทยา ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการเผชิญกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดและ/หรือกระทบกระเทือนจิตใจ เอาชนะมัน และจัดระเบียบชีวิตใหม่ในเชิงบวกเพื่อให้เติบโตต่อไปในการมองไปสู่อนาคต

ดังนั้น ความหมายของความยืดหยุ่นจึงมีความหมายมากกว่าการกลับสู่สภาวะสมดุลก่อนหน้านี้ ไม่เพียงหมายความถึงการกลับคืนสู่สภาวะปกติ แต่ยังหมายความถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงการเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่การเรียนรู้และการเติบโต คนที่ยืดหยุ่นพบความเข้มแข็งของเขาในความทุกข์ยาก

ในทางกลับกัน ความยืดหยุ่นยังรวมถึงความสามารถในการรักษาสมดุลทางอารมณ์บางอย่างท่ามกลางพายุ คนที่มีความยืดหยุ่นนั้นไม่มีภูมิคุ้มกันต่อความทุกข์ แต่สามารถรับมือกับมันได้โดยไม่เสียอารมณ์ โดยรักษาระดับพื้นฐานของการทำงานในชีวิตประจำวัน

ดังนั้น “ความยืดหยุ่นคือความสามารถตามธรรมชาติของมนุษย์ในการนำทางชีวิตได้ดี เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนมี คือ ปัญญาและสามัญสำนึก มันหมายถึงการรู้ว่าคุณคิดอย่างไร คุณเป็นใครในจิตวิญญาณ คุณมาจากไหนและกำลังจะไปที่ไหน กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการใช้ความยืดหยุ่นโดยธรรมชาติที่มนุษย์ทุกคนมีตั้งแต่แรกเกิด มันเกี่ยวกับการเข้าใจจิตวิญญาณภายในของเราและค้นหาทิศทาง ", ตามที่นักจิตวิทยา Iris Heavy Runner เขียนไว้

ความยืดหยุ่นมีไว้เพื่ออะไร?

ความยืดหยุ่นไม่ได้เป็นเกราะป้องกันความทุกข์และความเจ็บปวด ความยืดหยุ่นไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับภูมิคุ้มกันหรือความคงกระพัน ปัญหา ความสูญเสีย หรือความเจ็บป่วย ก่อให้เกิดความทุกข์ยากแก่ทุกคน

อย่างไรก็ตาม ความยืดหยุ่นช่วยให้เราอยู่รอดในยามยากได้ เพราะมันช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและช่วยให้เรานำส่วนที่แตกสลายมารวมกันเพื่อให้เราก้าวไปข้างหน้าได้ ความยืดหยุ่นช่วยให้เราสามารถให้ความหมายที่สร้างสรรค์มากขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เพื่อที่เราจะสามารถใช้ความเจ็บปวดหรือความทุกข์ทรมานนั้นเป็นส่วนประกอบในการเติบโต

ความยืดหยุ่นปกป้องเราจากผลร้ายของความเครียด เพราะมันทำให้เราเผชิญกับความทุกข์ยากด้วยความใจเย็นมากขึ้น อีกทั้งยังป้องกันการปรากฏตัวของความผิดปกติเช่น ความวิตกกังวลทั่วไป หรือภาวะซึมเศร้า ที่จริงแล้ว เราสามารถเข้าใจแนวคิดเรื่องการฟื้นตัวได้ดีขึ้นผ่านวิถีต่างๆ ที่เราสามารถติดตามได้เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์หรือความบอบช้ำทางจิตใจ

นักออกแบบกราฟิกจาก Bonnano, GA

แน่นอน ความยืดหยุ่นไม่เพียงสำคัญต่ออารมณ์เท่านั้นแต่สำคัญต่อร่างกายด้วย การศึกษาดำเนินการที่ มหาวิทยาลัย Stanford กับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง เปิดเผยว่า เมื่อเผชิญกับสภาวะทางคลินิกในระยะเริ่มต้นที่คล้ายคลึงกัน ผู้ที่เผชิญกับโรคนี้ด้วยทัศนคติที่ต่อสู้และยืดหยุ่น มีการปรับตัวได้ดีกว่าผู้ที่รับโรคนี้ด้วยความสิ้นหวัง หมดหนทาง และเสียชีวิต

งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าความยืดหยุ่นช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไขสันหลัง ผู้ที่ระบุว่ามีความยืดหยุ่นได้รายงานว่ารู้สึกมีความสุขมากขึ้นและมีการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณมากขึ้น ซึ่งช่วยให้พวกเขารับมือกับผลที่ตามมาของโรคและฟื้นตัวได้

ดังนั้น ความยืดหยุ่นไม่เพียงแต่ช่วยให้เรารับมือกับความทุกข์ยากด้วยการรักษาระดับการควบคุมและระยะห่างที่เท่ากันเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด แต่ยังช่วยปกป้องสุขภาพของเราหรือช่วยให้เรารับมือกับโรคได้ดีขึ้นอีกด้วย

สามตัวอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจของความยืดหยุ่น

ตัวอย่างของความยืดหยุ่นในประวัติศาสตร์มีมากมาย พวกเขาเป็นเรื่องราวชีวิตที่บ่งบอกถึงความทุกข์ยากและของผู้คนที่พบพลังที่จะเอาชนะปัญหาทั้งหมดเพื่อเติบโตในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยเช่นนี้ที่พวกเขาจะได้รับชัยชนะจากปัญหาอื่น ๆ ทั้งหมด

1. เฮเลน เคลเลอร์ สาวน้อยผู้ต่อต้านทุกอย่าง

บางทีตัวอย่างที่มีชื่อเสียงที่สุดประการหนึ่งของความยืดหยุ่นคือเฮลเลน เคลเลอร์ ซึ่งเมื่ออายุได้ 19 เดือนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บที่จะคอยสะกดรอยตามเธอไปตลอดชีวิต และทำให้เธอมองไม่เห็นและการได้ยิน เพื่อที่เธอจะได้ไม่เรียนรู้ที่จะพูดด้วยซ้ำ

ในปี พ.ศ. 1880 ระดับของความทุพพลภาพนั้นแทบจะเป็นประโยคเดียว อย่างไรก็ตาม เฮเลนตระหนักว่าเธอสามารถค้นพบโลกด้วยประสาทสัมผัสอื่นๆ ของเธอ และเมื่ออายุได้ 7 ขวบ เธอก็ได้ประดิษฐ์สัญญาณต่างๆ กว่า 60 รายการเพื่อสื่อสารกับครอบครัวของเธอแล้ว

แต่ความเฉลียวฉลาดนั้นกลับต่อต้านเธอ เพราะมันชี้ให้เห็นถึงข้อจำกัดของเธอด้วย ความหงุดหงิดก็ปรากฏขึ้นในไม่ช้า และเฮเลนก็แสดงออกอย่างก้าวร้าว พ่อแม่ของเขารู้ว่าเขาต้องการความช่วยเหลือและจ้างครูส่วนตัวชื่อแอนน์ ซัลลิแวน

ด้วยความช่วยเหลือของเธอ Hellen ไม่เพียงแต่เรียนรู้ที่จะอ่านและเขียนอักษรเบรลล์เท่านั้น แต่ยังสามารถอ่านริมฝีปากของผู้คนได้ด้วยการใช้นิ้วสัมผัสพวกเขาเพื่อรับรู้การเคลื่อนไหวและการสั่น

ในปี 1904 เฮเลนสำเร็จการศึกษาด้วยเกียรตินิยมและเขียนหนังสือเรื่อง "The Story of My Life" ซึ่งเป็นผลงานชุดแรกที่มีขนาดยาว เขาอุทิศชีวิตเพื่อช่วยเหลือผู้ทุพพลภาพคนอื่นๆ และได้บรรยายในประเทศต่างๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับหนังสือและภาพยนตร์เกี่ยวกับความยืดหยุ่น

2. เบโธเฟน อัจฉริยะที่ถูกขโมยของขวัญไป

อีกตัวอย่างที่ดีของการฟื้นตัวคือชีวิตของลูโดวิคัส ฟาน เบโธเฟน ตอนเป็นเด็กเขาได้รับการเลี้ยงดูที่เข้มงวดมาก พ่อของเขาซึ่งเป็นคนติดสุรา ปลุกเขาตอนเที่ยงคืนให้เล่นต่อหน้าเพื่อนๆ และห้ามไม่ให้เขาเล่นในระหว่างวันเพื่อจะได้เรียนดนตรี เป็นผลให้เขาไม่สามารถสนุกกับวัยเด็กของเขาได้

ครอบครัวกดดันมากจนเมื่ออายุ 17 ปีเบโธเฟนออกจากเมืองหลวงของออสเตรีย ไม่ช้าเขาก็ต้องกลับไปทักทายแม่ของเขาซึ่งเสียชีวิตด้วยวัณโรค หลายเดือนต่อมา พ่อของเขาป่วยเป็นโรคซึมเศร้า โรคพิษสุราเรื้อรังของเขาแย่ลง และเขาต้องติดคุก

เบโธเฟนอายุน้อยต้องดูแลน้องชายของเขา ดังนั้นเขาจึงใช้เวลาห้าปีในการสอนเปียโนและเล่นไวโอลินในวงออเคสตราท้องถิ่นเพื่อช่วยเหลือทางการเงินในครอบครัว แต่ในขณะที่เขาเริ่มเปล่งประกายในฐานะนักแต่งเพลง ไม่นานหลังจากสร้างซิมโฟนีแรกของเขา เขาก็เริ่มสังเกตเห็นอาการแรกของโรคร้ายสำหรับนักดนตรีทุกคน นั่นคือ หูหนวก

ปัญหานั้น ทำให้เขามีแรงฮึดขึ้นมาใหม่ ทำให้เขาเริ่มมีกำลังใจขึ้นใหม่ ว่ากันว่าเขาสามารถทำได้โดยตรงบนกระดาษเพราะเขาฟังบันทึกในหัวของเขา อันที่จริงผู้แต่งไม่มีเปียโนในห้องที่เขาแต่งเพราะเขาไม่ต้องการเล่นเปียโนเพราะมันจะเล่นได้ไม่ดี

ในตอนท้ายของชีวิตเขาเกือบจะสูญเสียการได้ยินอย่างสมบูรณ์ แต่ยิ่งหูหนวกของเขามากเท่าไหร่ ดนตรีของเขาก็ยิ่งมีวิวัฒนาการมากขึ้นเท่านั้น อาจเป็นเพราะเขาชอบโน้ตเสียงต่ำและกลางมากกว่าเพราะเขาไม่ได้ยินเสียงสูงดี

3. Frida Kahlo ภาพวาดที่เกิดจากความเจ็บปวด

อีกตัวอย่างหนึ่งของความยืดหยุ่นคือชีวิตของ Frida Kahlo แม้ว่าเธอจะเกิดมาในครอบครัวของศิลปิน แต่ในช่วงปีแรกๆ เธอไม่ได้แสดงความสนใจเป็นพิเศษในงานศิลปะหรือภาพวาด เมื่ออายุได้ XNUMX ขวบ เขาเป็นโรคโปลิโอซึ่งจะทำให้ขาขวาของเขาสั้นลง ซึ่งกลายเป็นเรื่องเยาะเย้ยในหมู่เด็กๆ

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้หยุดเธอจากการเป็นเด็กสาวและวัยรุ่นที่กระสับกระส่าย โดยสนใจกีฬาที่ทำให้เธอเคลื่อนไหวเพื่อชดเชยปัญหาทางร่างกาย เมื่ออายุ 18 ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปเนื่องจากอุบัติเหตุที่น่าเศร้า

รถบัสที่เขากำลังเดินทางอยู่ถูกรถรางชน ผลที่ตามมาคือรุนแรง: กระดูกหักหลายครั้งและอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง ทั้งหมดนี้ทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากตลอดชีวิตของเขา ฟรีดาเข้ารับการผ่าตัด 32 ครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งบางกรณีก็ส่งผลกระทบร้ายแรง การพักฟื้นที่ยาวนาน และผลที่ตามมาที่รุนแรง และใช้เครื่องมือจัดฟันประมาณ 25 ชิ้นเพื่อแก้ไขท่าทาง

ในช่วงเวลานี้เนื่องจากความไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ซึ่งเธอเริ่มวาดภาพ ภาพวาดที่มีชื่อเสียงของเขาแสดงถึงความทุกข์ทรมาน ความเจ็บปวด และความตาย แต่ยังรวมถึงความรักและความหลงใหลในชีวิต ในความเป็นจริงแม้ว่างานของเธอมักจะรวมอยู่ในภาพวาดแนวเซอร์เรียลลิสต์ Frida อ้างว่าเธอไม่ได้วาดความฝันของเธอ แต่เป็นความเป็นจริงของเธอ

เขามีการตั้งครรภ์สามครั้งที่จบลงด้วยการแท้งบุตรและแม้แต่ความรัก / ความเกลียดชังของเขากับดิเอโกริเวราก็ไม่เป็นประโยชน์กับเขาในการบรรลุชีวิตที่สงบสุขทางอารมณ์มากขึ้น

ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ อาการปวดแย่ลงและพวกเขายังต้องตัดส่วนหนึ่งของขาขวาของเขาใต้เข่า ซึ่งถูกคุกคามจากเนื้อตายเน่า อย่างไรก็ตาม Frida พบว่าในการวาดภาพวิธีเอาชีวิตรอดและการแสดงออก อันที่จริงผลงานล่าสุดของเขาซึ่งมีชื่อว่า "Viva la vita!" และลงนามก่อนสิ้นพระชนม์แปดวัน เป็นการเปรียบเสมือนการดำรงอยู่ของเขาเอง

แหล่งที่มา:

Kornhaber, R. et. Al. (2018) ความยืดหยุ่นและการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บไขสันหลังในวัยผู้ใหญ่: การทบทวนเชิงคุณภาพอย่างเป็นระบบ J Adv พยาบาล; 74 (1): 23-33.

Shatte, A. er. อัล (2017) ผลบวกของความยืดหยุ่นต่อความเครียดและผลลัพธ์ทางธุรกิจในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ยากลำบาก J Occup สิ่งแวดล้อม Med; 59 (2): 135–140

ดักแกน, C. et. อัล (2016) ความยืดหยุ่นและความสุขหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไขสันหลัง: การศึกษาเชิงคุณภาพ. การฟื้นฟูสมรรถภาพกระดูกสันหลังส่วนบน; 22 (2): 99–110

Fleming, J. & Ledogar, RJ (2008) ความยืดหยุ่น แนวคิดที่กำลังพัฒนา: การทบทวนวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องกับการวิจัยของชาวอะบอริจิน พิมาติสิวิน; 6 (2): 7–23

Bonanno, GA (2004) การสูญเสีย การบาดเจ็บ และความยืดหยุ่นของมนุษย์: เราประเมินความสามารถของมนุษย์ต่ำเกินไปที่จะเติบโตหลังจากเหตุการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หรือไม่? นักจิตวิทยาอเมริกัน; 59(1):-20 28

Runner, IH & Marshall, K. (2003) 'ผู้รอดชีวิตจากปาฏิหาริย์' ส่งเสริมความยืดหยุ่นในนักเรียนอินเดีย วารสารวิทยาลัยชนเผ่า; 14 (4); 14-18.

Classen, C. et. Al. (1996) รูปแบบการเผชิญปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการปรับตัวทางจิตวิทยาต่อมะเร็งเต้านมขั้นสูง สุขภาพจิต; 15 (6): 434-437.

Werner, E. (1993) ความยืดหยุ่นของความเสี่ยงและการฟื้นตัว: มุมมองจากการศึกษาตามยาวของเกาะคา การพัฒนาและจิตวิทยา; 5: 503-515

ทางเข้า ความยืดหยุ่นคืออะไร? ตัวอย่างแรงบันดาลใจให้ชีวิต ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน มุมของจิตวิทยา.