இங்கிருந்து பண்டோரி, அங்கிருந்து பனெட்டோன், ந ou கட் அப், பிரகாசமான ஒயின் கீழே, சுருக்கமாக, ஒவ்வொரு ஆண்டும் நாம் எதிர்கொள்ள முடிந்தது, இன்னும் சிலவும் குறைவாகவும் 😀, இந்த நாட்களில் டூர் டி ஃபோர்ஸ் 24 முதல் 26 டிசம்பர் வரை.
ஆனால் புத்தாண்டு மற்றும் எபிபானி இன்னும் காணவில்லை !! இதையெல்லாம் எவ்வாறு சமாளிப்பது?
இங்கே சில சிறிய கருப்பொருள் தந்திரங்கள் உள்ளன போதை நீக்க புதிய வருடத்திற்கு முன், இந்த மாற்று நாட்களில், சரியான பாதத்தில் தொடங்கி நல்ல நோக்கத்துடன் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம்.
இந்த விடுமுறை நாட்களில் பலியானவர் எப்போதுமே இருக்கிறார், எதுவும் நடக்கவில்லை என்பது போல கழிவுகள், நச்சுகள் மற்றும் வீக்கங்களை குவிக்கும் நம் உடல் மட்டுமே என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். முடிவுகள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியானவை மற்றும் அதன் பெயரைக் கொண்டுள்ளன கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள், நாம் ஒவ்வொருவரும் மகிழ்ச்சியுடன் இல்லாமல் செய்வோம், ஆனால் எதுவும் சாத்தியமில்லை, அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்ற நாம் அவற்றை நம்ப வேண்டும்: பழ காய்கறிகள்!
டிடாக்ஸ் எப்படி?
"மெதுவாகச் செல்வோர் ஆரோக்கியமாகச் சென்று வெகுதூரம் செல்வார்கள்" என்று சொல்வது போல, ஒழுங்காக செல்லலாம்.
கட்டாய உண்ணாவிரதம் தேவையில்லை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுயாதீனமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், மனித உடலுக்கு எப்போதும் சிறிய மற்றும் சரியான அளவிலான உணவு தேவைப்படுகிறது, இது சிறந்த வழியில் செல்ல முடியும்.
இது பிரபலமானது விடுமுறைக்கு பிந்தைய போதைப்பொருள் "சிக்கலான உணவுகள்" என்று நாம் பொதுவாக அறிந்தவற்றில் ஏழைகளாக இல்லாவிட்டால், அதிகப்படியான எதுவும் தேவையில்லை, அதாவது: கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள், வெளிப்படையாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை விரும்புகின்றன, அவை முந்தையதைப் போலல்லாமல், மிகவும் பணக்காரர்களாக இருக்கின்றன கனிம உப்புகள் மற்றும் நீரில்.
ஆம், தி நீர் இந்த போதைப்பொருள் பாதைக்கு எங்கள் சிறந்த கூட்டாளியாக இருப்பார். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம் நம் உடலை சுத்தப்படுத்தி நச்சுத்தன்மையாக்குவோம், இதனால் இப்போது மூழ்கியுள்ள நமது கல்லீரல் முழு வேகத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்கும்.
மறுபுறம், உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த குறுகிய போதைப்பொருள் பாதை கூட சரியான உணவுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில், உலகின் மிகப் பெரிய தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் மாணவர்களிடம் "முதல் அடிவயிற்றுகள் மேஜையில் செய்யப்படுகின்றன!"
இந்த விஷயத்தில், எங்கள் அடிவயிற்றில் செதுக்கப்பட்ட ஏபிஎஸ்ஸைக் காண முடியும் என்ற ஊகம் எங்களிடம் இல்லை, ஆனால் குறைவான வீக்கத்தையும், சுறுசுறுப்பையும் உணர நாங்கள் திருப்தி அடைகிறோம்.
உள்ளே எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு பெரிய கிளாஸ் சூடான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம், சிறுநீரகங்களுக்கு உதவுவதன் மூலமும், பெருங்குடல் வடிகால் ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், நல்வாழ்வை உடனடியாக உணர்த்துவதன் மூலமும் நாங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறோம்.
நாங்கள் தொடர்கிறோம் மற்றும் காலை உணவு நேரத்திற்கு வருகிறோம். சில நாட்களுக்கு காபியை அகற்றிவிட்டு, அதை ஒரு சூடான வடிகட்டுதல் மற்றும் / அல்லது நீக்கும் மூலிகை தேநீருடன் மாற்றுவோம், பெருஞ்சீரகம் அல்லது பச்சை தேயிலை உள்ளவர்கள் மிகவும் பொருத்தமானவர்கள், இது ஒரு சிறந்த ஆன்டி-கட்டி.
இவை அனைத்திற்கும் பருவகால பழத்தின் நடுத்தர-சிறிய பகுதியை இரண்டு தேக்கரண்டி கிரீம்களுடன் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உள்ளடக்கத்துடன் இணைக்கிறோம், இது உங்கள் குடலில் இருக்கும் கழிவுகளை சுத்தம் செய்ய முடியும்.
நள்ளிரவு அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டிகள்தான் எப்போதும் நம்மை முழங்கால்களுக்கு கொண்டு வர நிர்வகிக்கின்றன, ஏனென்றால் தற்போது அதிகரித்து வரும் பசியின் உணர்வை நாம் உணரத் தொடங்குகிறோம். யுக்தி? எப்போதும் முழுமையடையாமல் எதையாவது நிப்பிள்.
பிரதான உணவின் போது நாம் எப்போதுமே மிகவும் பசியுடன் வர வேண்டும், ஏனென்றால் அவை பகலில் நம்மை இன்னும் வைத்திருக்க அனுமதிக்கின்றன.
காலை சிற்றுண்டியைப் பொறுத்தவரை, எப்போதும் உலர்ந்த பழங்களை விரும்புவீர்கள், அதாவது அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் மற்றும் ஹேசல்நட் போன்ற மிதமான அளவுகளில், அவை செல்லுலார் வயதானதை எதிர்ப்பதற்கும் சிறந்தவை.
மதிய உணவிற்கு, ஒரு ஒளி விட வேறு எதுவும் இல்லை மினஸ்ட்ரோன் அல்லது அழகான ஒன்று வெல்வெட்டி காய்கறிகளின். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் மேசையிலிருந்து முழு மற்றும் வெளிச்சமாக எழுந்திருப்பீர்கள்.
பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பருவகால பழங்களின் ஒரு பகுதியான டேன்ஜரைன்கள், ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சு போன்றவற்றால் நம் பசியின் உணர்வை நிரப்ப முயற்சிக்கிறோம்.
நாங்கள் இரவு நேரத்திற்கு வருகிறோம்! எங்கள் பிந்தைய கட்சி போதைப்பொருளை எடுத்துச் செல்ல நீல மீன் ஒரு சிறந்த நட்பு நாடு.
நீங்கள் ஒரு மீன் பிரியராக இல்லாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம், கண்டிப்பாக வேகவைத்த நாட்டு காய்கறிகளுடன் பாஸ்மதி அரிசியின் ஒரு சிறிய பகுதியை எளிதாக மாற்றலாம்.
ஆமாம், அது உண்மைதான், நாம் அனைவரும் அம்மா அல்லது பாட்டியால் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட லாசக்னாவின் ஒரு நல்ல பகுதியை விரும்புகிறோம், ஆனால் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு நம் உடலை மறுசீரமைப்பது முக்கியம், அது அவரே, எதிர்காலத்தில், நன்றி தெரிவிக்க, முன்வைக்கவில்லை மசோதா
