ஆன்லைன் கவலை சிகிச்சை: இது ஏன் ஒரு நல்ல வழி?

நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் கவலையை உணரலாம். ஒரு வேலை நேர்காணலுக்கு முன், ஒரு முக்கியமான திட்டத்தை முன்வைக்கும் போது அல்லது மருத்துவ பரிசோதனையின் முடிவு நிலுவையில் உள்ளது. திருமணம் அல்லது குழந்தையின் வருகை போன்ற நேர்மறையான மாற்றங்களும் கவலையை ஏற்படுத்தும்.

இருப்பினும், சில சமயங்களில் அந்த கவலை நம்மை விட்டு விலகாமல், நமது அன்றாட வாழ்க்கையை எதிர்கொள்ளத் தடையாகி, நமது அமைதியைப் பறிக்கிறது. உண்மையில், கவலைக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவான மனப் பிரச்சனையாகும்: ஆறில் ஒருவருக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஏதாவது ஒரு கட்டத்தில் உருவாகும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கவலையின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று பக்கவாதம். உலகம் ஒரு விரோதமான மற்றும் ஆபத்தான இடம் என்று கவலை உங்களை நம்ப வைக்கும். அபத்தமான கவலைகளாலும், பேரழிவுக் காட்சிகளாலும் அது உங்களைத் துன்புறுத்தும், அதனால் எதையும் செய்ய உங்களுக்கு தைரியம் இல்லை. இதன் விளைவாக, பலர் தங்கள் சொந்த வீட்டில் சுயமாக தனிமைப்படுத்தப்படும் வரை படிப்படியாக தங்கள் வரம்பை குறைக்கிறார்கள்.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு, சமூகப் பயம் அல்லது பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற பிரச்சனைகள் வேரூன்றியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ, பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது கூட்டத்தை எதிர்கொள்ளவோ ​​பயப்படுவீர்கள். இது உதவியை நாடுவதற்கான உங்கள் வாய்ப்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதற்காக வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கான வாய்ப்பு சாத்தியமற்றது போல் தோன்றலாம்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஆன்லைன் சிகிச்சை உங்களுக்கு தேவையான உயிர்நாடியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக மன அழுத்தம் அல்லது கவலையான சூழ்நிலைகளை வெளிப்படுத்தும் முன் ஆரம்ப கட்டங்களில். உண்மையில், ஆன்லைன் சிகிச்சை ஒரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் இது மக்கள் தங்கள் வீட்டின் பாதுகாப்பில் உள்ள கவலையைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

இது அவர்களின் வழக்கமான சூழலில் அவர்களுக்கு உளவியல் ரீதியான சிகிச்சையை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவமானம் அல்லது களங்கம் ஏற்படும் என்ற பயத்தின் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, இதனால் ஆர்வமுள்ளவர்களை உதவியை நாட ஊக்குவிக்கிறது. பலர் திரையில் பேசுவதை அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்படுவதை எளிதாக்குகிறார்கள் மற்றும் சிகிச்சை வேகமாக முன்னேறலாம்.

ஆன்லைன் கவலை சிகிச்சை பயனுள்ளதா?

ஆன்லைன் சிகிச்சை என்பது ஒப்பீட்டளவில் புதிய முறையாகும், எனவே பலருக்கு அதன் செயல்திறன் குறித்து சந்தேகம் இருப்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. இருப்பினும், பாரம்பரிய சிகிச்சையைப் போலவே கவலை மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆன்லைன் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இன்றுவரை ஆராய்ச்சி முடிவு செய்துள்ளது.

கனடாவில் ஒரு மாதமாக ஆன்லைன் உளவியல் சிகிச்சையைப் பின்பற்றி வந்த 62 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 96% பேர் அமர்வுகளில் திருப்தி அடைந்துள்ளனர் என்றும், 85% பேர் தங்கள் சிகிச்சையாளருடன் ஆன்லைனில் பேசுவதற்கு வசதியாக இருப்பதாகவும், 93% பேர் அதே தகவலைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் என்று நினைத்ததாகவும் தெரியவந்துள்ளது. நேரில் என. இதன் பொருள் டைனமிக் என்பது நேருக்கு நேர் அமர்வுகளில் நிகழ்வதைப் போன்றது.

மேலும், ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு நடத்தப்பட்டது கலிபோர்னியா இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் நியூரோ சயின்ஸ் அண்ட் பிஹேவியோரல் சைக்காலஜி கவலை, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான ஆன்லைன் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில், இந்த முறை மக்கள் தங்கள் நடத்தை பிரச்சினைகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவியது என்பதை உறுதிப்படுத்தியது. ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நேரில் உதவி பெற முடியாத கவலை உள்ளவர்களுக்கு ஆன்லைன் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

நிச்சயமாக, ஆன்லைன் கவலை சிகிச்சை செயல்பட, நீங்கள் ஒரு திரை வழியாக தகவலைப் பகிர்வதற்கு வசதியாக இருப்பது மற்றும் சிகிச்சையில் நீங்கள் சமரசம் செய்துகொள்வது முக்கியம். நீங்கள் நேருக்கு நேர் அமர்வில் கலந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லாவிட்டாலும், சிகிச்சையாளர் உங்களை வெளியே செல்ல ஊக்குவிப்பார், அதனால் உங்கள் அச்சத்தை நீங்கள் எதிர்கொள்ளலாம், ஆனால் முதலில் அவர்கள் உங்களுக்கு அதிர்ச்சி மீண்டும் வராமல் தடுக்க தேவையான உளவியல் கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்குவார்கள்.

ஆன்லைன் சிகிச்சை அமர்வு எவ்வாறு நடைபெறுகிறது?

கவலைக்கான ஆன்லைன் சிகிச்சையானது நிகழ்காலத்தைப் போலவே உருவாகிறது, முக்கிய வேறுபாடு தகவல்தொடர்பு வழிமுறையாகும். சிகிச்சையாளர், இருப்பு சிகிச்சையின் அதே அளவிலான ஆதரவையும் புரிதலையும் உங்களுக்கு வழங்குவார், தவிர, உடல் அருகாமை இல்லை, எனவே இது அதிக வழிகாட்டுதல் சிகிச்சையாகும், இதில் வாய்மொழி தொடர்பு வலியுறுத்தப்படுகிறது, முதல் அமர்வுகளிலிருந்து நபரின் நிலைத்தன்மை மற்றும் நடைமுறை. கருவிகள்..

Twente பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கவலைக்கான சிகிச்சைக்கான ஆன்லைன் திட்டங்கள், சமூகத் திறன்களின் வளர்ச்சி, உறுதியான தன்மை, சுவாசப் பயிற்சிகள், அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு நுட்பங்கள், மற்றும் இன்டர்செப்டிவ் வெளிப்பாடு மற்றும் ஃபோபிக் ஆகியவற்றில் உள்ள விவோ போன்ற ஜனாதிபதி சிகிச்சையின் அதே பிரச்சனைகளை தீர்க்கிறது. தூண்டுதல்கள்.

வெவ்வேறு பயன்பாடுகளின் வளர்ச்சி, இருப்பு சிகிச்சையின் அதே நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மெய்நிகர் அல்லது பெரிதாக்கப்பட்ட யதார்த்தத்துடன் கூடிய பயன்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, EMDR ஐப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் மற்றவை உள்ளன, இது கண் அசைவுகள் அல்லது இருதரப்பு தூண்டுதலின் மூலம் மனச்சோர்வு மற்றும் மறு செயலாக்கம் மூலம் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள நுட்பமாகும். காட்சி கண் அசைவுகள் அல்லது வாடிக்கையாளரைத் தட்டுவதில் வழிகாட்டுதல்.

எனவே, தற்போதைய தொழில்நுட்பம் இயற்பியல் மற்றும் மெய்நிகர் உலகங்களுக்கு இடையே உள்ள தடைகளை நீக்குகிறது, இதனால் ஆன்லைன் சிகிச்சை அமர்வுகள் நேருக்கு நேர் அமர்விலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதாக இருக்காது.

சிகிச்சையாளரின் தேர்வு அடிப்படையானது

சிகிச்சையின் நல்ல முடிவுகள், நோயாளிக்கும் உளவியலாளருக்கும் இடையிலான உறவைப் பொறுத்து, தகவல்தொடர்பு வழிமுறைகளைப் பொறுத்தது அல்ல. இதுவே முக்கிய முடிவாக இருந்ததுஅமெரிக்க உளவியல் சங்கம் உளவியல் சிகிச்சையின் செயல்திறனை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகளை பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு.

என்று கூட அவர்களின் அறிக்கை கூறுகிறது "சிகிச்சையாளர் நேரில் பயன்படுத்தும் சிகிச்சை முறையை விட, சிகிச்சைமுறை உறவு சக்தி வாய்ந்தது. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு நல்ல சிகிச்சை உறவு நபர் ஒரு உணர்ச்சி ரீதியான பிணைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிகிச்சையின் நன்மைகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்துகிறது.

அந்த உறவின் தரத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, எனவே ஒரு உளவியலாளரை தேர்ந்தெடுக்கும் போது அவர்கள் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தகுதியுள்ளவர்களா அல்லது அனுபவம் பெற்றவர்களா என்பதைச் சரிபார்ப்பது போதாது. இந்த இணைப்பு மற்றும் சிகிச்சைப் பாதையின் வெற்றியை எளிதாக்க, ஆன்லைன் உளவியல் தளங்கள் ஒவ்வொரு நபரின் சுயவிவரத்தின் அடிப்படையில் மிகவும் பொருத்தமான சிறப்பு மற்றும் திறன்களைக் கொண்ட நிபுணர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒரு பொருத்த அமைப்பை உருவாக்கியுள்ளன.

உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள், உணர்ச்சி நிலை மற்றும் இலக்குகள் பற்றிய தொடர்ச்சியான கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான உளவியலாளரை தளம் முன்மொழிகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் ஆயிரக்கணக்கான தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் மூலம் தேட வேண்டியதில்லை.

ஆதாரங்கள்:

பக்கங்கள் 303-315. நார்க்ராஸ், ஜே. & லம்பேர்ட், எம்ஜே (2018) III வேலை செய்யும் உளவியல் சிகிச்சை உறவுகள்.உளவியல் சிகிச்சை; 55 (4): 303-315.

குமார், வி. எட். அல். (2017) மனநல கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையில் இணைய அடிப்படையிலான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் செயல்திறன். கியூரியஸ்; 9 (8): e1626.

Urness, D. மற்றும். அல். (2006) வாடிக்கையாளரின் ஏற்றுக்கொள்ளும் தன்மை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் - தனிப்பட்ட ஆலோசனையுடன் ஒப்பிடும்போது தொலைநோக்கு மருத்துவம். டெலிமெடிசின் மற்றும் டெலிகேர் ஜர்னல்; 12 (5): 251-254.

Prüssner, J. (s / f) கவலைக் கோளாறுகளுக்கான இணைய சிகிச்சை: அதன் செயல்திறன் பற்றிய விமர்சன ஆய்வு. ஆய்வறிக்கை டி கிராடோ: யுனிவர்சிட்டிட் ட்வென்டே.

நுழைவாயில் ஆன்லைன் கவலை சிகிச்சை: இது ஏன் ஒரு நல்ல வழி? se publicó Primero en உளவியலின் மூலை.