ப்ளூபெர்ரி சாப்பிட ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த அவை உடலுக்கும் மனதுக்கும் சிறந்த நண்பர். நல்ல மற்றும் சூப்பர் ஆரோக்கியமான, இந்த சிறிய பெர்ரிகளில் உள்ளது ஊட்டச்சத்து பண்புகள் சிறந்தது மற்றும் தனியாக சாப்பிடலாம், மற்ற பழங்களுடன் கலந்து, தயிருடன் சேர்த்து அல்லது மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம். அதனால்தான் நீங்கள் வழக்கமாக ப்ளூபெர்ரிகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
சில படி Studiஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் புளுபெர்ரி இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த நாளங்கள் நன்றாக வேலை செய்யவும் போதுமானதாக இருக்கும். இந்த அனைத்து நன்றி அந்தோசயின்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்ஸ், அதில் பழத்தின் அடர் நிறம் சார்ந்துள்ளது.
லெகி அஞ்சே: அற்புதமான புளுபெர்ரி - இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளை விட சிறந்தது
அது மட்டுமல்ல: ப்ளூபெர்ரிகளில் உள்ள பாலிபினால்கள் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த. மற்றொரு நன்மை அறிவாற்றல் பற்றாக்குறையைப் பற்றியது: யார் அதிகமாக உட்கொள்கிறார்கள் அவுரிநெல்லிகள் அது வயதுக்கு ஏற்ப அதன் போக்கை மாற்றியமைக்க முடியும்.
வழக்கமான புளுபெர்ரி நுகர்வு அனைத்து நன்மைகள் இங்கே:
ப்ளூபெர்ரி இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
அவுரிநெல்லிகள் பாலிபினால்களின் சிறந்த ஆதாரமாகும், இது ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் உதவ முடியும் இருதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க. அவை குறிப்பாக அந்தோசியானின்களைக் கொண்டிருக்கின்றன (இது அடர் நீல நிறத்தைக் கொடுக்கும்), அவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் காட்டப்பட்டுள்ளன.
ஒரு நாளைக்கு 150 கிராம் புளுபெர்ரி இதயத்திற்கு நல்லது
புளுபெர்ரி இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்கிறது
அதே அந்தோசயானின்கள் கூட முடியும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்இது இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் இருதய நோய்களின் ஒட்டுமொத்த ஆபத்தை குறைக்கிறது.
படி: அற்புதமான புளுபெர்ரி - இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளை விட சிறந்தது
அவுரிநெல்லிகள் கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன
அந்தோசயனின்ஸ் மீண்டும்! இந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் உதவ முடியும் "கெட்ட" எல்டிஎல் கொழுப்பை குறைக்க. இதை கிங்ஸ் கல்லூரி லண்டன் ஸ்டுடியோ ஒன்றில் ஆதரிக்கிறது தேடல் ஜர்னல் ஆஃப் ஜெரோன்டாலஜி சீரிஸ் ஏ இல் வெளியிடப்பட்டது, இதில் இந்த அற்புதமான நீல நிற பழங்கள் இருதய-சுற்றோட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு உண்மையான சஞ்சீவி என்பதை வலியுறுத்துகிறது.
கிரான்பெர்ரி கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
ப்ளூபெர்ரி நீண்ட காலம் வாழ உதவுகிறது
புளுபெர்ரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அவர்களுக்கும் சொத்துக்கள் இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது எதிர்ப்பு வயதான, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுவதன் மூலம், இது புற்றுநோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
புளுபெர்ரி, சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு! அதனால்தான் அவர்கள் எங்களுக்கு நல்ல வயது
புளுபெர்ரி எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நம்மை நீண்ட காலம் வாழ வைப்பதோடு, ப்ளூபெர்ரி அவை எடை பராமரிப்பிற்கு உதவுவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது ஒட்டுமொத்த மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.
குறிப்பாக, ப்ளூபெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது செரிமானம், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு கூட உதவுகிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, ஒரு கப் அவுரிநெல்லிகளில் 3,6 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி ஃபைபர் உட்கொள்ளலில் 12 சதவிகிதம் முதல் 14 சதவிகிதம் ஆகும்.
ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டிய பழம் இங்கே
அவுரிநெல்லிகள் உங்கள் மூளையை கூர்மையாக்குகின்றன
இந்த சிறிய பழம் மிகவும் சூப்பர்! இது இதயத்திற்கு உதவலாம், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கலாம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவும்: ப்ளூபெர்ரிகளின் வழக்கமான நுகர்வு நினைவகம் மற்றும் செறிவு திறன்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
படி; புளுபெர்ரி, மூளையை இளமையாக வைத்திருக்க விலைமதிப்பற்ற கூட்டாளிகள்
எங்கள் அனைத்து கட்டுரைகளையும் படிக்கவும் அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் மீது இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.
லெகி அஞ்சே:
