மகிழ்ச்சியின் பொறி - மனதிற்கான புத்தகங்கள்

ரஸ் ஹாரிஸின் புத்தகம் "தி ஹேப்பினஸ் ட்ராப்" கடந்த 5 வருடங்களில் நான் படித்த சிறந்த 2 புத்தகங்களில் ஒன்றாகும். இது எளிமையானது, அறிவியல்பூர்வமானது, நடைமுறையானது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது. மகிழ்ச்சியைப் பற்றியும், பெரும்பாலான மக்கள் - நல்ல நம்பிக்கையுடன் - அதைத் துரத்த முயற்சிக்கும் தவறுகளைப் பற்றியும் பேசுங்கள்.

உண்மையிலேயே நெகிழ்வான மற்றும் வசீகரிக்கும் நடை, அதை விரைவாகப் படிக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் எடுக்க வைக்கிறது. அதற்குப் பதிலாக ருசிக்க வேண்டிய புத்தகம், 33 அத்தியாயங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்றைப் படிக்கலாம், ஏனெனில் அவை ஒவ்வொன்றும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் எளிமையான (எளிதானது என்று அர்த்தம் இல்லை) பிரதிபலிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளை ஜீரணிக்க, முயற்சி செய்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும். உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்கள்.

புத்தகத்திலிருந்து நான் விட்டுச் சென்ற 3 விஷயங்களை இப்போது பார்ப்போம்:

 

1. மகிழ்ச்சியின் பொறி

எல்லோரும் நன்றாக உணர விரும்புகிறார்கள், மேலும் இனிமையான உணர்வுகள் எழும்போது அவற்றை நாம் அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் அவற்றை எப்போதும் வைத்திருக்க முயற்சித்தால், தொடக்கத்திலேயே நாம் இழந்துவிட்டோம், மகிழ்ச்சியின் வலையில் நுழைவோம். ஏனெனில் வாழ்க்கையும் அடங்கும் வலி, அதைத் தவிர்ப்பதற்கு எந்த வழியும் இல்லை: உண்மையில், அது நம்மில் ஒரு பகுதியைத் தவிர்ப்பதைக் குறிக்கும்.

மாறாக, விரைவில் அல்லது பின்னர் நாம் அனைவரும் பலவீனமாகி, நோய்வாய்ப்பட்டு இறந்துவிடுவோம் என்பதை நாம் அங்கீகரிக்க வேண்டும். விரைவில் அல்லது பின்னர் நாம் அனைவரும் நிராகரிப்பு, பிரிவு அல்லது துக்கத்தின் காரணமாக முக்கியமான உறவுகளை இழப்போம்; விரைவில் அல்லது பின்னர் நாம் அனைவரும் நெருக்கடிகள், ஏமாற்றங்கள் மற்றும் தோல்விகளை சந்திப்போம். நாம் அனைவரும் ஏதோ ஒரு விதத்தில் வலிமிகுந்த உணர்வுகளைப் பெறுவோம், மேலும் இந்த வலியைத் தவிர்க்க அல்லது கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது மகிழ்ச்சியின் பொறி கட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் பொதுவாக நீங்கள் விரும்பத்தகாதவற்றை உணர்கிறீர்கள். 

உண்மை என்னவென்றால், விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க அல்லது அகற்ற முயற்சிக்கிறோம், மேலும் எதிர்மறையான உணர்வுகளை உருவாக்குகிறோம், அவற்றுடன் நாம் பிணைக்கிறோம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், அவர்களுடன் சிறப்பாகச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது, அவர்களுக்கு இடமளிக்க வேண்டும். இது அனைத்தும் ஏற்றுக்கொள்ளலுடன் தொடங்குகிறது ...

 

2. ஏற்றுக்கொள்

எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான பல உத்திகள் புத்தகத்தில் உள்ளன, அதை நாமும் அடிக்கடி தவறாக மாற்றவும், அகற்றவும் மற்றும் எதிர்க்கவும் முயற்சிக்கிறோம். ஏற்றுக்கொள்வது என்பது நீங்கள் அவர்களை விரும்ப வேண்டும், கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் அவர்களுடன் சண்டையிடுவதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் சக்தியை வீணடிப்பீர்கள், அதற்குப் பதிலாக மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும். 

சுற்றிப் பார்த்து சொல்லுங்கள்... மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள்? அவர் தனது தலையில் உள்ள ஒலிகளையும் (எண்ணங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் அவரது உடலில் உள்ள உணர்வுகளுடன் (உணர்வுகள்) கட்டுப்படுத்த மற்றும் போராடும் முயற்சியில் தன்னைத்தானே கஷ்டப்படுத்தி, சோர்வடைகிறார், அதே நேரத்தில் அவர் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு விஷயத்தின் பார்வையை முற்றிலும் இழக்கிறார். விஷயம்? செயல்கள். நாம் இதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், நமக்கான மதிப்புள்ள ஒரு திசையில் நம் வாழ்க்கையை முன்னேற்ற அனுமதிக்கும் செயல்களில். நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் செயலுடன் தொடங்கலாம். எந்தவொரு செயலும் மட்டுமல்ல, உங்கள் மதிப்புகளுக்கு இசைவான ஒன்று. என்ன?

 

3. மதிப்புகள் VS இலக்குகள்

புத்தகத்தின் மிகவும் மதிப்புமிக்க பகுதி மதிப்புகள் மற்றும் அவற்றுடன் இணைப்பதன் மூலம் நம் வாழ்க்கையை எவ்வாறு கீழ்நோக்கி வைக்கலாம் என்பது பற்றிய ஆழமான ஆய்வு ஆகும். மதிப்பின் வரையறை பெரும்பாலும் குறிக்கோளுடன் குழப்பமடைகிறது. மதிப்பு என்பது நாம் தொடர்ந்து தொடர விரும்பும் ஒரு திசையாகும், இது ஒருபோதும் முடிவுக்கு வராது. உதாரணமாக, அன்பான மற்றும் அக்கறையுள்ள பங்காளியாக இருக்க விரும்புவது ஒரு மதிப்பு, இது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்கிறது. 

ஒரு குறிக்கோள், மறுபுறம், அடையக்கூடிய அல்லது முடிக்கக்கூடிய ஒரு விரும்பிய முடிவு. திருமணம் செய்துகொள்வது ஒரு குறிக்கோள் மற்றும் நீங்கள் அதை அடைந்தவுடன் அதை பட்டியலில் இருந்து கடக்கலாம். எங்கள் மதிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதும் அவற்றுடன் இணைப்பதும் முக்கியம், ஏனென்றால் குறிக்கோள்கள் இங்கிருந்து தொடங்கி வரையறுக்கப்பட வேண்டும்: உங்களுக்கு மதிப்புமிக்கது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மதிப்பை வழங்குவது. எவ்வாறாயினும், பெரும்பாலும், மக்கள் தங்கள் மதிப்புகளைக் கேட்காமல் தங்கள் இலக்குகளை வரையறுக்கிறார்கள், மேலும் இது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் விரக்தியடைந்து, உந்துதல் இல்லாமல் வட்டங்களில் ஓடுவதை உணர வைக்கிறது.

படிக்க வேண்டிய ஒரு புத்தகம், இது என்னை ACT ஐக் கண்டறிய வைத்தது, இது கவனத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு புதுமையான சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும், இது முக்கியமான தருணங்களை சமாளிக்கவும், நிகழ்காலத்தை முழுமையாகவும் திருப்திகரமாகவும் வாழ அனுமதிக்கும் உளவியல் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

பயனுள்ள இணைப்புகள்:

- ரஸ் ஹாரிஸின் "The Happiness Trap" புத்தகத்தை வாங்க, இங்கே உள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும்: http://amzn.to/2y7adkQ

- உளவியல் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி புத்தகங்கள் குறித்த உதவிக்குறிப்புகள், பதிவுகள் மற்றும் மதிப்புரைகளை பரிமாறிக்கொள்ளும் எனது பேஸ்புக் குழுவில் "மனதிற்கான புத்தகங்கள்" இல் சேருங்கள்: http://bit.ly/2tpdFaX

கட்டுரை மகிழ்ச்சியின் பொறி - மனதிற்கான புத்தகங்கள் முதலில் தெரிகிறது மிலன் உளவியலாளர்.