La அரிசி உணவு XNUMX களில் ஒரு ஜெர்மன் மருத்துவரால் கருத்தரிக்கப்பட்டது, ஆனால் அது இன்று வரை சில சிறிய மாறுபாடுகளுடன் காலப்போக்கில் ஒப்படைக்கப்படுவதற்கு ஒரு காரணம் உள்ளது: அது பின்பற்ற எளிதானது சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நேரங்களை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்றால் அது உங்களை அனுமதிக்கிறது முரண்பாடுகள் இல்லாமல் எடை இழக்க ஆரோக்கியத்திற்காக.
Il அரிசி, உண்மையில், இது ஒரு பல்துறை மற்றும் இலகுவான உணவாகும், இது அதன் பல வகைகளுக்கு நன்றி எளிய சமையல் குறிப்புகளுக்கு தன்னைக் கொடுக்கிறது மற்றும் உங்களை அனுமதிக்கிறது வேகமாக எடை இழக்க, உடலுக்கு சேதம் ஏற்படாமல்.
Ma இது எப்படி வேலை செய்கிறது? உண்மையில், முன்பே கூட: அது செயல்படுகிறது என்பதும் அதுதான் என்பதும் உண்மை நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்கிறீர்கள்? பின்பற்ற ஏதேனும் முன்னெச்சரிக்கை உள்ளதா?
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே அரிசி உணவு.
(புகைப்படத்தின் கீழே தொடரவும்)
அரிசி உணவு: நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்
இரண்டு வகையான அரிசி உணவுகள் உள்ளன, வெவ்வேறு கால அளவுகள் மற்றும் முடிவுகள்
அங்கு இரண்டு பதிப்புகள் அரிசி உணவின், தனிப்பட்ட தேவைகளின்படி: முதல், லேசானது, நீடிக்கும் ஒரு மாதம் மற்றும் ஒன்றைக் கொண்டுள்ளது போதைப்பொருள் கட்டம் மற்றும் ஒன்று பராமரிப்பு கட்டம், இரண்டாவது, இது செயல்படுகிறது அதிர்ச்சி சிகிச்சை, பின்பற்றலாம் அதிகபட்சம் 9 நாட்கள்.
இரண்டு-படி அரிசி உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது
உள்ள இரண்டு கட்ட அரிசி உணவு, முதல் 15 நாட்கள் கவனம் செலுத்துகின்றன நச்சுத்தன்மை உயிரினத்தின்: தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல், உண்மையில், அதிகமாக இருக்கக்கூடாது 800 கலோரி (அவை மிகக் குறைவு!).
அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்குள் இருக்க, நீங்கள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும் அரிசி, முன்னுரிமை முழுக்க முழுக்க, மூல கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன், காய்கறிகள் (மூல, சமைத்த அல்லது வேகவைத்த) e பருவகால பழம், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு.
இந்த இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் பார்வை குறைத்து எடை இழக்கிறீர்கள்.
எவ்வாறாயினும், மீதமுள்ள 15 நாட்களில், நாங்கள் ஒரு கட்டத்திற்கு செல்கிறோம் பராமரிப்பு: அனுமதிக்கப்பட்ட கலோரிகள் 1200 ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் புதிய உணவுகள், அரிசி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் மாற்றப்பட வேண்டும் கோழி, ஒல்லியான வெள்ளை மீன், காய்கறி, மிக்லியோ, , quinoa, சரசீன் தானியங்கள் e பாலாடைக்கட்டி.
"மின்னல்" அரிசி உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது
இரண்டாவது பதிப்பில் அரிசி உணவு, இதை நாம் நினைவுபடுத்துகிறோம் அதிகபட்சம் 9 நாட்களுக்கு, முதல் 3 நாட்கள் நிச்சயமாக போதை நீக்க: நாளின் ஒவ்வொரு உணவிலும் மூல கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உடையணிந்த அரிசியை மட்டுமே உண்ண முடியும்.
அடுத்த நாட்களில் அவற்றைச் சேர்க்கலாம் காய்கறிகள் e பருவகால பழம், கோழி e குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.
உணவுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி ஈ.வி.ஓ எண்ணெயை எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள்.
அரிசி உணவு உண்மையில் வேலை செய்யுமா?
ஆனால் பல தியாகங்கள் உண்மையில் எந்த நோக்கத்திற்கும் உதவுமா? பதில் ஆம்: அரிசி உணவு உடல் எடையை குறைக்கவும், கோட்டை உலரவும், அடிவயிற்றை குறைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
இந்த தானியத்தின் பண்புகளுக்கு இவை அனைத்தும் சாத்தியமான நன்றி, மேலும், இருப்பவர்களால் நுகரப்படலாம் ஒரு பசையம் சகிப்புத்தன்மை.
அரிசி, உண்மையில், ஒரு உள்ளது மிகக் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் (100 கிராம் சமைத்த முழுக்க முழுக்க தயாரிப்புக்கு உள்ளன 111 கிலோகலோரி மட்டுமே) அது ஒரு மிக உயர்ந்த நிறைவு சக்தி, அதற்கு நன்றி பசியின் வேதனை முதல் வாயிலிருந்து குறைகிறது.
முன்னிலையில் நார்அது நம்மை உணர வைப்பதற்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்ல முதலில் நிறைவுற்றது ஆனால் இது உதவுகிறது குடல் நல்வாழ்வு, வழக்கமான தன்மையை ஆதரித்தல் (உணர்விற்கான காரணியை தீர்மானித்தல் நீக்கப்பட்ட).
இறுதியாக, பொட்டாசியம் நிறைந்த மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ள அரிசி ஊக்குவிக்கிறது டையூரிசிஸ் மற்றும் செயல்படுத்துகிறது ஒரு வடிகட்டும் நடவடிக்கை உடலில்.
ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?
பிரத்தியேகமாக அனுமானித்தல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் e நார், இந்த உணவு கருதப்படுகிறது குறைந்த கலோரி e சமநிலையற்றது, எனவே இது முக்கியமானது அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்கு அப்பால் அதை நீட்ட வேண்டாம் (முதல் பதிப்பில் சுமார் ஒரு மாதம், இரண்டாவது 9 நாட்கள்).
மாறாக, நீங்கள் உணர வாய்ப்புள்ளது பலவீனமான மற்றும் தீர்ந்துவிட்டது, நகர்த்துவதற்கும், நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கும், விளையாடுவதற்கும், விளையாடுவதற்கும் தேவையான ஆற்றல் இல்லை அதிக திரவங்களை இழக்கிறது, எடை இழப்பு அடிப்படையில் கூடுதல் முடிவுகளைப் பெறாமல்.
இடுகை அரிசி உணவு உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், சில நாட்களில் விலகவும் செய்கிறது: இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது முதல் தோன்றினார் கிரேஸியா.
