உங்கள் கோபத்தை இழக்காமல் எதிர்மறையான கருத்துக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது?

ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு கருத்து உள்ளது. ஒரு சகிப்புத்தன்மை, பச்சாதாபம் மற்றும் அறிவார்ந்த சூழலில், மாறுபட்ட கருத்துக்கள் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது. மாறாக, வளப்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், மக்கள் மிகவும் பிஸியாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது விரக்தியாகவோ இருக்கும் உலகில், கருத்துக்கள் மோதலுக்கு ஆதாரமாகின்றன மற்றும் எதிர்மறையான கருத்துக்கள் இடம் பெறுகின்றன. ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம்.

எதிர்மறையான கருத்துக்கள் தினசரி ரொட்டி, எப்போதும் நம் வாழ்வில் இருக்கும் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் திரள்கின்றன. அவர்கள் நெருங்கிய நபர்கள் மற்றும் முற்றிலும் அந்நியர்களிடமிருந்து வரலாம். அவை முற்றிலும் இடமில்லாத கருத்துகளாகவோ அல்லது அவமதிக்கும் விமர்சனங்களாகவோ மாறிவிடும்.

Le அதிக உணர்திறன் கொண்ட மக்கள்விஷயங்களை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்பவர்கள் அல்லது தங்கள் ஆரம்பகால தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் என்று கருதுபவர்கள் எதிர்மறையான கருத்துகளின் உணர்ச்சித் தாக்கத்தால் அதிகமாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் கோபத்தை இழக்காமல் எதிர்மறையான கருத்துக்கு பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்வது நடைமுறையில் உயிர்வாழும் திறமையாக மாறும்.

உணர்ச்சித் தொற்றைத் தவிர்க்கவும்

உணர்ச்சிகள் தொற்றக்கூடியவை மற்றும் கோபம் அல்லது சோகம் போன்ற எதிர்மறையானவை இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். முரட்டுத்தனம், முரட்டுத்தனம் மற்றும் ஆணவம் ஆகியவையும் தொற்றக்கூடியவை. புளோரிடா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், முரட்டுத்தனமான ஒரு அத்தியாயத்தை நாம் காணும்போது அல்லது பலியாகும்போது, ​​​​நாம் மற்றவர்களிடம் அவமரியாதையாக நடந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.

"முரட்டுத்தனம் போன்ற குறைந்த தீவிரம் கொண்ட எதிர்மறை நடத்தைகள் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். தனித்துவமான அத்தியாயங்களின் அடிப்படையில் இந்த விளைவு ஏற்படலாம், இந்த உணர்ச்சிகளின் கேரியராக யார் வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம், வெளிப்படையாக, இந்த தொற்று எதிர்காலத்தில் நாம் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களுக்கு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது ", ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிக்கிறார்கள்.

இல் நடத்தப்பட்ட பிற ஆய்வுகள் ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழகம் குறிப்பாக மோசமான எதிர்மறையான கருத்துக்கள் கூட எங்கள் செயல்திறனைப் பாதிக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்தியது. விரோதமான சூழ்நிலைகளுக்கு ஆளானவர்கள் தினசரி மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகளில் தங்கள் செயல்திறன் குறைவதைக் கவனித்தனர்.

விளக்கம் எளிமையானது: நாம் மோசமாக அல்லது நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்படும்போது, ​​​​நம் உணர்ச்சிகரமான மூளை எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் தெளிவாக சிந்திக்கவிடாமல் தடுக்கிறது. என்ன நடந்தது என்பதில் நாம் வெறித்தனமாகி, அதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கலாம், இது மற்ற, மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் திருப்திகரமான பணிகளுக்கு நாம் ஒதுக்கக்கூடிய அறிவாற்றல் வளங்களை எடுத்துக்கொள்கிறது.

எனவே, எதிர்மறையான கருத்துக்கு பதிலளிப்பதற்கான பொற்கால விதி உணர்ச்சித் தொற்றைத் தவிர்ப்பதாகும். மற்றவர் கோபம் அல்லது விரக்தியால் உங்களைத் தொற்றினால், அவர்கள் உங்களைத் தங்கள் ஆடுகளத்திற்குக் கொண்டு வந்திருக்கிறார்கள். தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழி, பதிலளிப்பதற்கு முன் இடைநிறுத்தப்பட்டு சுவாசிப்பதாகும். முதல் தூண்டுதலை நிறுத்த சில வினாடிகள் எடுக்க வேண்டும். இது எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக செயல்பட கற்றுக்கொள்வது பற்றியது.

நாம் எதிர்வினையாற்றும்போது, ​​​​நம்முடைய உரையாசிரியரின் கருத்துக்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் நம்மை நாமே கையாள அனுமதிக்கிறோம். எப்படிச் செயல்பட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போது, ​​நாம் கட்டுப்பாட்டில் இருப்போம். பணியமர்த்துவதற்கான எளிய நுட்பம் உளவியல் தூரம் என்ன நடக்கிறது என்பதிலிருந்து நமது உரையாசிரியர் வெளிப்படுத்தும் உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிய முயற்சிப்பதாகும். நாம் ஆர்வத்துடன் மேற்கொள்ள வேண்டிய இந்த உளவியல் பயிற்சி, நம்மை வெளிப்புற பார்வையாளராக மாற்றி அமைதியாக இருக்க உதவும்.

பதிலளிப்பதா அல்லது பதில் சொல்ல வேண்டாமா? இதுதான் கேள்வி

கேள்வி எப்போதும் "எதிர்மறையான கருத்துகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது?" மாறாக “அனைத்து எதிர்மறையான கருத்துக்களுக்கும் நாம் பதிலளிக்க வேண்டுமா?

குறுகிய பதில் இல்லை.

உணர்ச்சிபூர்வமான முயற்சி, அறிவாற்றல் வேலை அல்லது பதிலளிப்பதற்கு எடுக்கும் நேரத்துக்கு மதிப்பில்லாத கருத்துக்கள் உள்ளன. மற்றவர் உரையாட விரும்பாமல், வெறுமனே விமர்சிக்கவோ அல்லது திணிக்கவோ விரும்பாதபோது, ​​அவருடைய கருத்துக்களுக்குப் பதிலளிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

அந்த உறவில் நாம் முதலீடு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் எதிர்மறையான கருத்துக்களுக்கு பதிலளிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல. இறுதியில், ஒரு பதில் பொதுவாக உரையாடலை உள்ளடக்கியது, மேலும் உரையாடலில் நாங்கள் ஆர்வம் காட்டாத நேரங்கள் இருக்கலாம், அது எங்கும் வழிநடத்தாது.

நம் சொந்தங்களில் சிலவற்றை தியாகம் செய்வது உண்மையில் மதிப்புக்குரியதா என்று நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்கிறோம் என்பதே இதன் கருத்து உள் அமைதி அந்த போரில் போராட. சில நேரங்களில் அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும், மற்ற நேரங்களில் அது இருக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்தப் போர்கள் பயனுள்ளவை, எது இல்லை என்பதை அறிவது புத்திசாலித்தனம்.

மற்ற நேரங்களில், எதிர்மறையான கருத்துக்களுக்கு பதிலளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, எங்கள் வரம்புகளைக் குறிப்பிடுவது, நாங்கள் யாரையும் மீற அனுமதிக்க மாட்டோம் என்பதை தெளிவுபடுத்துவதாகும். உறுதியான உரிமைகள் அல்லது எங்களை மோசமாக நடத்த வேண்டும். எதிர்மறையான கருத்துக்கான பதிலின் எடுத்துக்காட்டு: "நீங்கள் உங்கள் குரலை உயர்த்துகிறீர்கள், நீங்கள் என்னை இழிவுபடுத்துகிறீர்கள், விமர்சிக்கிறீர்கள், இப்படி நடத்தப்படுவதற்கு நான் தயாராக இல்லை."

இயக்கவியலை மாற்றும் ஒரு கேள்வி மற்றும் அவர் சொன்னதையும் அதன் விளைவுகளையும் மறுபரிசீலனை செய்ய மற்றவரை கட்டாயப்படுத்தும் கேள்வியுடன் நாம் மிகவும் நுட்பமான முறையில் பதிலளிக்கலாம். அவரது வார்த்தைகளின் அபத்தம், தீமை அல்லது சாதுர்யமின்மையை எடுத்துக்காட்டும் ஒரு கேள்வியுடன் நாம் பதிலளிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கேள்வியின் வடிவத்தில் எதிர்மறையான கருத்துகளுக்கு சில பதில்கள் இருக்கலாம்: உங்கள் வார்த்தைகள் என்னை காயப்படுத்தியதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? o உங்களுக்குத் தெரியாததை விமர்சிக்க முடியாது என்பது புரிகிறதா?

ஆதாரங்கள்:

ஃபோல்க், டி. மற்றும் அல். (2016) முரட்டுத்தனத்தைப் பிடிப்பது சளி பிடித்தது போன்றது: குறைந்த தீவிரம் கொண்ட எதிர்மறை நடத்தைகளின் தொற்று விளைவுகள். ஜே ஆப்ல் சைக்கோல்; 101 (1): 50-67.

Porath, CL & Erez, A. (2009) கவனிக்கப்படாதது ஆனால் தீண்டப்படாதது: எப்படி முரட்டுத்தனமானது வழக்கமான மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான பணிகளில் பார்வையாளர்களின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. நிறுவன நடத்தை மற்றும் மனித முடிவு செயல்முறைகள்; 109 (1), 29–44.

நுழைவாயில் உங்கள் கோபத்தை இழக்காமல் எதிர்மறையான கருத்துக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது? se publicó Primero en உளவியலின் மூலை.