La lishe ya mchele ilichukuliwa mimba mnamo XNUMX na daktari wa Ujerumani, lakini kuna sababu kwa nini imekabidhiwa kwa muda hadi leo ikiwa na tofauti ndogo tu: ni rahisi kufuata na ikiwa nyakati zilizoonyeshwa zinaheshimiwa, inaruhusu kupoteza uzito bila ubadilishaji kwa afya.
Il mchele, kwa kweli, ni chakula kinachoweza kubadilika na laini, ambayo kwa sababu ya aina zake nyingi hujitolea kwa mapishi rahisi na hukuruhusu punguza uzito haraka, bila kusababisha uharibifu kwa mwili.
Ma inafanyaje kazi? Hakika, hata mapema: ni kweli kwamba inafanya kazi na hiyo unapunguza uzito kwa muda mfupi? Je! Kuna tahadhari yoyote ya kufuata?
Hapa kuna kila kitu unachohitaji kujua kuhusu lishe ya mchele.
(Endelea chini ya picha)
Chakula cha mchele: unaweza kula nini
Kuna aina mbili za lishe ya mchele, na muda tofauti na matokeo
kuna matoleo mawili ya lishe ya mchele, kulingana na mahitaji ya kibinafsi: ya kwanza, kali, hudumu mwezi na imeundwa na moja awamu ya detox na awamu ya matengenezo, wakati ya pili, ambayo hufanya kama tiba ya mshtuko, inaweza kufuatwa kwa Upeo wa siku 9.
Jinsi lishe ya mchele wa hatua mbili inavyofanya kazi
Katika lishe ya mchele wa awamu mbili, siku 15 za kwanza zinalenga kuondoa sumu ya kiumbe: ulaji wa kalori ya kila siku, kwa kweli, hauwezi kuzidi 800 kalori (ambazo ni chache sana!).
Ili kukaa ndani ya mipaka inayoruhusiwa, lazima ula mchele, ikiwezekana jumla, na mafuta ghafi ya ziada ya bikira, mboga (mbichi, kupikwa au kukaushwa) e matunda ya msimu, kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni.
Katika wiki hizi mbili unashuka na kupoteza uzito dhahiri.
Katika siku 15 zilizobaki, hata hivyo, tunahamia kwa awamu ya matengenezo: kalori zinazoruhusiwa ni 1200 kila siku na vyakula vipya, vinavyobadilishwa na mchele, mboga mboga na matunda, ni kuku, samaki mweupe mwembamba, mboga, maili, quinoa, nafaka ya saracene e ricotta.
Je! Chakula cha mchele cha "umeme" hufanyaje kazi
Katika toleo la pili la lishe ya mchele, ambayo tunakumbuka inaweza kufuatwa kwa kiwango cha juu cha siku 9, siku 3 za kwanza ni dhahiri detox: unaweza kula tu wali uliovikwa na mafuta ghafi ya ziada ya bikira katika kila mlo wa siku.
Katika siku zifuatazo zinaweza kuongezwa mboga e matunda ya msimu, kuku e bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini.
Daima kutumia kijiko cha mafuta cha EVO kwa kila mlo.
Je! Lishe ya mchele inafanya kazi kweli?
Lakini je! Dhabihu nyingi sana zitatimiza kusudi lolote? Jibu ni ndiyo: lishe ya mchele hukuruhusu kupoteza uzito, kausha laini na upunguze tumbo.
Yote hii inawezekana shukrani kwa mali ya nafaka hii, ambayo, zaidi ya hayo, inaweza pia kuliwa na wale ambao wana uvumilivu wa gluten.
Mchele, kwa kweli, una ulaji mdogo sana wa kalori (kwa gramu 100 za bidhaa ya unga iliyopikwa kuna kcal 111 tu) ni nguvu kubwa sana ya kushiba, shukrani ambayo maumivu ya njaa hupungua kutoka kwa vinywa vya kwanza.
Uwepo wa fibersio tu inachangia kutufanya tuhisi shibe kwanza lakini pia inasaidia ustawi wa matumbo, kupendelea kawaida (kuamua sababu ya hisia kupunguzwa).
Mwishowe, mchele, ambao una potasiamu nyingi na sodiamu ndogo, hukuza diuresis na hufanya hatua ya kukimbia mwilini.
Je! Kuna ubishani wowote?
Kufikiria peke wanga e fiber, lishe hii inachukuliwa kalori ya chini e isiyo na usawa, kwa hivyo ni muhimu usiiongezee kupita mipaka inayoruhusiwa (karibu mwezi katika toleo la kwanza, siku 9 kwa pili).
Kinyume chake, kuna uwezekano wa kuhisi dhaifu na amechoka, Kutokuwa na nguvu zinazohitajika za kusonga, kufanya mazoezi ya michezo na kucheza michezo na kupoteza maji mengi, bila kupata matokeo zaidi katika suala la kupoteza uzito.
baada Lishe ya mchele hukufanya kupunguza uzito na kupungua kwa siku chache: hii ndivyo inavyofanya kazi alimtokea kwanza juu ya Grazia.
