"Éta henteu saé pisan", "anjeun teu kedah raos sapertos kieu" o "Waktosna kanggo ngarobah halaman". Ieu sababaraha frasa umum anu dimaksudkeun pikeun ngirangan kasangsaraan tapi saleresna henteu mampuh. Nalika jalma anu penting pikeun urang henteu ngartos urang, tapi ngirangan atanapi henteu nganggap perasaan urang, urang henteu ngan ukur henteu ngagaduhan dukungan émosional anu urang peryogikeun, tapi urang ogé tiasa ngaraos henteu cekap sareng malah mempertanyakeun patalina émosina urang.
Naon validitas émosional?
Teu validitas émosional nyaéta kalakuan nolak, teu maliré, atawa nolak pikiran, parasaan, atawa paripolah hiji jalma. Éta ngalantarankeun pesen yén parasaan anjeun henteu masalah atanapi henteu pantes.
Henteu validasi émosional tiasa némbongan nyalira ku sababaraha cara. Sababaraha jalma ngahaja ngagunakeun éta pikeun ngamanipulasi batur sabab tunduk kana perhatian sareng kaasihna kana kaluman anu sanés. Batur sacara émosional ngabatalkeun batur tanpa sadar.
Nyatana, dina sababaraha kali henteu validasi émosional mangrupikeun hasil tina upaya ngagumbirakeun urang. Frasa resep "Tong hariwang", "waktuna kuring ngaléos", "yakin éta henteu goréng", "anjeun ngagedéan", "Kuring henteu ningali masalah" atanapi "anjeun henteu kedah karaos kitu " aranjeunna ngagaduhan hajat anu saé, tapi dina jero haté aranjeunna ngabatalkeun perasaan anu dipikagaduh ku jalma sanés.
Jelas, ieu sanés strategi anu saé pikeun nenangkeun anu sanés. Lumayan tibalik. Hiji panilitian anu dilakukeun di Universitas Harvard ngungkabkeun yén murid cacat sanggeus nganyatakeun émosina dina kaayaan setrés karasa langkung parah sareng nunjukkeun réspon fisiologis anu langkung ageung.
Aya ogé anu silih salahkeun ku perasaan jalan anu tangtu. Frasa resep "Anjeun teuing peka", "you take everything too personal" or "you give it too too important" aranjeunna mangrupikeun conto pamalsuan émosional anu mana jalma anu nyiar pamahaman sareng dukungan dikritik sareng ditolak.
Tangtosna, validitas émosional sanés ngan ukur lisan. Henteu paduli kana nyeri batur atanapi hariwang ogé mangrupakeun cara pikeun ngabatalkeun parasaanna. Henteu merhatoskeun nalika hiji jalma nyarioskeun topik anu penting atanapi nganggap enteng kana sikep atanapi sikep mangrupikeun cara anu sanés pikeun ngabatalkeun.
Naha jalma-jalma ngabatalkeun parasaan?
Henteu validasi émosional sering kajantenan nalika urang ngedalkeun parasaan atanapi nyarioskeun perkawis pangalaman. Bener nya éta seuseueurna jalma janten cacad kusabab aranjeunna henteu tiasa ngolah émosina anu sanés masihan aranjeunna.
Validasi émosional ngalibatkeun sababaraha tingkat empati atanapi résonansi empati. Éta ngakibatkeun terang kumaha nempatkeun diri dina sapatu jalma sanés, ngartos anjeunna sareng hirup parasaan na. Dina sababaraha kasempetan, perasaan ieu tiasa teuing pikeun jalma atanapi ngan ukur teu pikaresepeun, ku cara ditolak sareng, kalayan éta, ngabatalkeun jalma anu ngalaman.
Nyatana, teu tiasa diémutan yén urang hirup di masarakat anu parah pisan tina sudut pandang émosional anu kaayaan afektif bahkan dianggap "halangan" sedengkeun alesan disembah. Di masarakat anu ngadorong gerak gancang, dimana hedonisme dipuja sareng sangsara dipilarian disumputkeun sabab ngahasilkeun teuing kasieun, teu heran yén seueur jalma anu henteu tiasa nahan émosi négatipna sareng henteu tiasa ngatasi méré validasi émosional.
Dina kasus anu sanés, hasil anu henteu validasi tina jalma anu teuing sibuk ku masalahna pikeun kaluar tina sudut pandangna sareng nempatkeun dirina dina sapatu anu sanés. Bisa jadi jalma ieu bener-bener sesah sareng kaleresan pisan dugi ka teu tiasa masihan validasi émosional. Atanapi aranjeunna ngan saukur jalma anu mandiri janten teu fokus kana émosina séwang-séwangan.
Balukar tina teu validasi émosional
• Masalah dina ngatur émosi
Henteu validasi émosional sering ngahasilkeun kabingungan, mamang sareng teu percanten kana émosi urang. Upami nalika urang nganyatakeun naon anu urang rasakeun, jalma anu caket sareng bermakna nyarios ka urang yén urang henteu kedah ngaraos éta, urang tiasa ngamimitian henteu percaya kana kaaslian pangalaman urang. Nanging, naroskeun émosi urang moal ngajantenkeun aranjeunna ngaleungit, éta ngan ukur bakal nyusahkeun pikeun urang ngatur aranjeunna sacara tegas.
Mémang, parantos dipendakan yén nalika henteu validasi ngahambat éksprési émosi primér, sapertos kasedih, éta sering ngakibatkeun kanaékan émosi sékundér sapertos ambek sareng éra. Panilitian anu dilakukeun di Universitas Washington ngungkabkeun yén jalma anu parantos ngalaman kasusah ngatur émosi condong réaksi langkung agrésif nalika henteu nampi validasi émosional kasedihan.
• Munculna gangguan jiwa
Gangguan émosional tiasa nyumbang kana jalma predisposed ngembangkeun masalah kaséhatan méntal sapertos déprési atanapi gejala parah. Nalika henteu validasi asalna tina bunderan anu paling caket sareng mangrupikeun pola anu ngulang nyalira kana waktos, jalma éta bakal diajar neken parasaan aranjeunna, anu antukna bakal mangaruhan aranjeunna. Anjeun ogé sigana bakal rumaos jero nyalira sareng salah paham. Nyatana, panilitian anu dilakukeun di Wayne State University ngungkabkeun yén validitas émosional pasangan sacara sistematis tiasa ngaduga munculna gambar déprési.
Psikolog Marsha M. Linehan yakin yén gangguan émosional tiasa ngabahayakeun khusus pikeun jalma anu rentan sacara émosional; nyaéta, jalma-jalma anu langkung sénsitip ngaréaksikeun sareng intensitas anu langkung ageung sareng mendakan langkung sesah pikeun mendakan normalitas. Dina kasus ieu, dibéjakeun yén réspon émosionalna henteu leres sareng henteu pantes tiasa memicu disregulasi émosional.
Nyatana, ogé parantos kapendak yén jalma-jalma anu ngalaman gangguan émosional di jaman budakna leuwih gampang kaserang karusuhan kapribadian wates, anu dicirikeun ku impulsivity, labilitas émosional, parasaan kosong tina kosong, sareng masalah manajemén émosina. Dina nonoman, gangguan émosional parantos dikaitkeun sareng paningkatan résiko cilaka diri.
Kumaha carana ngesahkeun émosi?
Urang kedah tetep émut yén réaksi émosional kana kajadian henteu pernah leres atanapi salah. Anu tiasa janten teu pantes nyaéta éksprési, tapi sanés penampilanana. Kusabab kitu, teu aya alesan pikeun ngahukum, teu maliré atanapi nolak émosina, naon nilaina.
Pikeun ngesahkeun émosi batur, urang kedah mimiti muka diri kana pangalamanana. Ieu ngandung harti daék ngadangukeun sacara saksama sareng pinuh hadir. Urang kedah sisihkan sadayana gangguan sareng nyobian nyambung sacara émosional.
Éta ogé hartosna daék nempatkeun masalah urang dina waktos éta sahingga urang tiasa nyobian empati pikeun jalma anu aya dihareupeun urang.
Tungtungna, éta ngalibatkeun ngagunakeun basa anu langkung negeskeun sareng pamahaman anu kalimat resep "Tiasa langkung parah" ngaleungit nyieun jalan pikeun a "Hapunten naon anu kajantenan ka anjeun", nyaritakeun "Sigana prustasi" sabalikna "Anjeun nuju ngagedéan" o "Naon anu kuring tiasa lakukeun pikeun ngabantosan anjeun?" sabalikna "anjeun kedah ngalangkunganana ”.
Validasi émosional mangrupikeun seni anu dipelajari. Urang kedah sabar sareng pangarti.
Sumber:
Adrian, M. et. Al. (2019) Validasi Kolot sareng Invalidasi Ramalan Timer Barudak. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Asosiasi antara teu validasi budak leutik sareng gejala kapribadian wates: mandiri sareng kasaluyuan salaku faktor moderat. Gangguan Kapribadian Borderline sareng Émosi Déregulasi; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Analisis tingkat sareng dasar tina validasi émosional sareng henteu validasi dina pasangan nyeri kronis: Masalah gender pasién. The Journal of Pain; 12: 1140 – 1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Ngasuh réspon anu validasi dina kulawarga. Gawé Sosial dina Kaséhatan Méntal; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Interaksi kulawarga sareng pamekaran gangguan kapribadian wates: Modél transaksional. Kamekaran sareng Psikopatologi; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Perlakuan kognitif-perilaku gangguan kapribadian wates. New York: Guilford Press.
Lawangna Teu validasi émosional, nalika batur ngaminimalkeun atanapi ngaregepkeun parasaan urang munggaran diterbitkeun dina Sudut Psikologi.
