Kaofela re ka ikutloa re tšoenyehile ka nako e itseng bophelong ba rōna. Pele ho lipuisano tsa mosebetsi, ha u hlahisa morero oa bohlokoa kapa ha u ntse u emetse sephetho sa tlhahlobo ea bongaka. Liphetoho tse ntle, tse kang ho kena lenyalong kapa ho ba le ngoana, le tsona li ka baka matšoenyeho.
Leha ho le joalo, ka linako tse ling matšoenyeho ao ha a re tlohele ’me a fetoha tšitiso ea ho tobana le bophelo ba rōna ba letsatsi le letsatsi, a tlosa khutso ea rōna. Ha e le hantle, mafu a ho tšoenyeha ke bothata bo atileng haholo ba kelello: ho hakanngoa hore motho a le mong ho ba tšeletseng o tla ba le a le mong ka nako e itseng bophelong ba hae.
Ka bomalimabe, le leng la matšoao a tloaelehileng a ho tšoenyeha ke ho holofala. Ho tšoenyeha ho tla etsa hore u lumele hore lefatše ke sebaka se tletseng bora le se kotsi. E tla u hlokofatsa ka matšoenyeho a sa utloahaleng le maemo a kotsi e le hore u se ke ua ba le sebete sa ho etsa letho. Ka lebaka leo, batho ba bangata ba fokotseha butle-butle ho fihlela ba itšehla thajana malapeng a bona.
Ha mathata a kang a post-traumatic stress disorder, social phobia, kapa panic attack a metse ka metso, u ka ’na ua tšaba ho tsoa ka tlung, ho sebelisa lipalangoang tsa sechaba, kapa ho tobana le matšoele. Sena se fokotsa menyetla ea hau ea ho batla thuso. Tšepo ea ho tsoa lapeng ho ea libokeng tsa phekolo e ka 'na ea bonahala e le thomo e ke keng ea khoneha.
Maemong ana, kalafo ea inthaneteng e ka ba mokhoa oa bophelo oo u o hlokang, haholo-holo nakong ea pele ea ho pepesehela maemo a sithabetsang kapa a tšoenyehileng. Ebile, kalafo ea inthaneteng ke khetho e ntle hobane e thusa batho ho sebetsana le matšoenyeho a polokeho ea malapa a bona.
Ha e ba fe feela phekolo ea kelello sebakeng sa bona se tloaelehileng, empa hape e thusa ho imolla maikutlo a lihlong kapa tšabo ea ho khesoa, kahoo e khothalletsa batho ba tšoenyehileng hore ba batle thuso. Batho ba bangata ba boetse ba ikutloa ba itšepa haholoanyane ha ba bua ka skrine, kahoo ho bonolo hore ba bulehe maikutlong 'me phekolo e ka hatela pele ka potlako.
Na Phekolo ea ho Tšoenyeha Inthaneteng ea Atleha?
Kalafo ea Inthaneteng ke mokhoa o batlang o le mocha, kahoo hoa utloahala hore batho ba bangata ba na le lipelaelo ka katleho ea eona. Leha ho le joalo, lipatlisiso ho fihlela joale li fihletse qeto ea hore kalafo ea inthaneteng e sebetsa hantle bakeng sa ho alafa matšoenyeho le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello joalo ka kalafo ea setso.
Phuputso e entsoeng Canada ea batho ba 62 ba neng ba latela kalafo ea kelello ea inthaneteng ka khoeli e senotse hore 96% ba khotsofetse ke mananeo, 85% ba ikutloa ba phutholohile ho bua le ngaka ea bona inthaneteng mme 93% ba nahana hore ba ka arolelana tlhahisoleseling e tšoanang. joalo ka motho. Sena se bolela hore matla a ts'oana hantle le se etsahalang litumellanong tsa sefahleho.
Ho feta moo, tlhahlobo ea meta e entsoeng sebakeng sa California Institute of Neuroscience le Behavioral Psychology mabapi le phekolo ea kelello ea boitšoaro ea inthaneteng bakeng sa matšoenyeho, lefu la khatello ea kelello ka mor'a ho sithabela maikutlo le ho tepella maikutlong li tiisitse hore mokhoa ona o thusitse batho ho utloisisa mathata a bona a boitšoaro le bophelo ba kelello hamolemo. Bafuputsi ba boetse ba hlokometse hore kalafo ea inthaneteng e ne e le molemo haholo ho batho ba tšoenyehileng ba neng ba ke ke ba batla thuso ho setsebi ka seqo.
Ehlile, hore kalafo ea ho tšoenyeha inthaneteng e sebetse, ho bohlokoa hore u ikutloe u phutholohile ho arolelana tlhahisoleseling ka skrine le hore u sekisetse kalafo. Esita le haeba u sa tlameha ho ea sebokeng se shebaneng le sefahleho, setsebi se tla u khothalletsa ho tsoa e le hore u ka tobana le tšabo ea hau, empa pele ba tla u fa lisebelisoa tsa kelello tseo u li hlokang ho thibela ts'oaetso hore e se ke ea ipheta.
Seboka sa kalafo ea inthaneteng se etsahala joang?
Phekolo ea inthaneteng bakeng sa matšoenyeho e hlaha ka mokhoa o ts'oanang le oa hona joale, phapang e kholo ke mokhoa oa puisano. Setsebi se tla u fa boemo bo ts'oanang ba ts'ehetso le kutloisiso joalo ka kalafo ea boteng, ntle le hore ha ho na kamano e haufi ea 'mele, kahoo ke kalafo e tataisang haholoanyane eo ho eona ho hatisoang puisano ea mantsoe, botsitso ba motho ho tloha lithutong tsa pele le ho sebetsa. lisebelisoa..
Phuputso e entsoeng Univesithing ea Twente e fumane hore mananeo a marang-rang a phekolo ea ho tšoenyeha a sebetsana le mathata a tšoanang le a phekolo ea mopresidente, joalo ka nts'etsopele ea litsebo tsa sechaba, ho tiea, boikoetliso ba ho phefumoloha, mekhoa ea ho tsosolosa mohopolo, le ho pepeseha ha maikutlo le ka vivo ho phobic. hlohlelletsa.
Tsoelo-pele ea likopo tse fapaneng e boetse e lumella tšebeliso ea mekhoa e tšoanang ea phekolo ea ho ba teng. Ntle le lits'ebetso tse nang le 'nete ea nnete kapa e ntseng e eketseha bakeng sa kalafo ea phobias e itseng, ho na le tse ling tse lumellang ts'ebeliso ea EMDR, mokhoa o sebetsang haholo oa ho hlola liketsahalo tse sithabetsang ka ho hloka kutlo le ho pheta-pheta ka ho sisinyeha ha mahlo kapa ho hlohlelletsa linaha tse peli. metsamao ya mahlo e bonoang kapa ho tataisa mosebedisi ha a tlanya.
Ka hona, theknoloji ea morao-rao e tlosa mekoallo pakeng tsa lefats'e la 'mele le la sebele, e le hore linako tsa phekolo ea inthanete li se ke tsa fapana haholo le seboka sa sefahleho.
Khetho ea setsebi ke ea bohlokoa
Liphello tse ntle tsa phekolo ha lia itšetleha haholo ka mekhoa ea puisano empa li itšetlehile ka kamano pakeng tsa mokuli le setsebi sa kelello. Ena e bile qeto e kholo e fihletsoeng ke baMokhatlo oa American Psychological Association ka mor'a ho hlahloba lintlha tse fapaneng tse susumetsang katleho ea phekolo ea kelello.
Tlaleho ea bona e bile ea bolela seo "Kamano ea phekolo e matla, haeba e se matla, ho feta mokhoa oa phekolo o sebelisoang ke setsebi ka seqo." Ntle ho pelaelo, kamano e ntle ea phekolo e etsa hore motho a thehe maqhama a maikutlo, a ntlafatse ho khomarela phekolo, le ho sebelisa melemo ea phekolo ka botlalo.
Ho na le lintlha tse ngata tse ka amang boleng ba kamano eo, kahoo ha u khetha setsebi sa kelello ha hoa lekana ho hlahloba hore na ba tšoaneleha kapa ba na le phihlelo ea ho phekola matšoenyeho. Ho tsamaisa khokahano ena le katleho ea tsela ea kalafo, li-platform tsa psychology tsa inthaneteng li thehile mokhoa o ts'oanang o khethang litsebi tse nang le boiphihlelo bo nepahetseng ka ho fetesisa le litsebo tse ipapisitseng le boemo ba motho ka mong.
Ka ho araba letoto la lipotso mabapi le likhetho tsa hau, boemo ba maikutlo le lipheo, sethala se fana ka maikutlo a setsebi sa kelello se lumellanang hantle le litlhoko tsa hau. Ka tsela ena u ke ke ua tlameha ho batla litsebi tse likete le mefuta e fapaneng ea liphekolo.
Mehloli:
Maqephe a 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Likamano tsa Psychotherapy tse sebetsang III.Kalafo ea kelello; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Katleho ea Therapy ea Cognitive Behavioral Therapy ho Phekolo ea Mathata a kelello.. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Kamohelo ea bareki le boleng ba bophelo - telepsychiatry bapisoa le therisano ea motho ka mong. Journal of Telemedicine le Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Phekolo ea Marang-rang bakeng sa Mathata a Matšoenyeho: Tlhahlobo e tebileng ea katleho ea eona. Thesis ea Grado: Univesithi Twente.
Monyako Phekolo ea ho tšoenyeha inthaneteng: hobaneng e le khetho e ntle? e phatlalalitsoe ka lekhetlo la pele ka Sekhutlo sa Psychology.
