U fumane hore u moimana 'me bothata ba pele ke hantlephepelo. Ke eng seo u ka se jang le se lokelang ho qheleloa ka thoko nakong ea likhoeli tse 9 pele u beleha? Ke 'nete, lijo tse ling li ka ba kotsi ho mme le leseaKa hona, ho molemo ho li qoba kapa ho fokotsa litekanyetso. Ha re boneng hore na re etseng mabapi le sena tshebediso ya ham e phehiloeng. Re boetse re u siela video le motho e mong le e mong lijo tseo u lokelang ho li ela hloko nakong ea bokhachane.
Nka ja ham e phehiloeng ha ke le moimana?
La gravidanza ke nako ea boloi ho mme oa ka moso, leha ekaba re tseba hantle, ho na le tse ngata mehato e lokelang ho nkuoa. Ela hloko seo u se jang, Ho khetha lihlahisoa tse nepahetseng, metsoako e mecha le e bobebe, ho tla thusa ho se behe boima bo bongata haholo le ho fihla tsoalong ka khutso. Lijo tse phekotsoeng ke tšoenyeho ea pele e kholo eo mosali e mong le e mong a nang le eona kamora ho tseba ka bokhachane. Re na le litaba tse monate: ham e phehiloeng ke e 'ngoe ea lijo tse phekotsoeng tse sireletsehileng ho feta tsohle tseo u ka li jang ha u le moimana ka hona e ka jeoa ntle le mathata. Empa hlokomela khetha boleng bo le bong ebe o e felehetsa ka mohloli oa faeba le karolo e nyane ea lik'habohaedreite ho ba le lijo tse felletseng. Karabo e siea ntle ho pelaelo, ka ho nahanisisa hanyane, o ka khona ja sandwich e ntle ea ham esita le nakong ea likhoeli tse 9 tsa bokhachane.
Li-calories le boleng ba phepo ea ham e phehiloeng
Molao oa pele o sebetsang le ha o le moimana ke oa kamehla fapana phepelo ea motlakase ka hohle kamoo ho ka khonehang ho fa mmele dimatlafatsi tsohle tseo o di hlokang. Lijo tse fapaneng le tse felletseng ke khetho e ntle ka ho fetesisa, e le hore tsoelo-pele ea lesea le se ke la kopana le mofuta ofe kapa ofe oa bothata mme esita le mme ha a nona haholo ebe o ipeha kotsing ea ho se khone ho khutlela boima ba hae bo loketseng kamora ho beleha. Joalokaha ho lebelletsoe, pheha ham nakong ea bokhachane ha e thibetsoeehlile hoa khothaletsoa, empa kamehla ho likarolo tse nepahetseng ntle le ho fetelletsa litaba. Ke bokae lik'halori li na le ham e phehiloeng le tseo e leng tsa hao boleng ba phepo e nepahetseng?
Haeba re nahana ka 100g ea ham e phehiloeng, re tla ba le khalori e ka bang 220kcal. Liprotheine li tla lekana le 15,7g, lik'habohaedreite 1,7g, qetellong mafura a 7,6g. Haholo-holo ha ho tluoa ho likhalori, ha ho na phapang e ngata lipakeng tsa Ham e phehiloeng le ham e tala, feela hore ka ea bobeli the palo ea letsoai. Empa e-ba hlokolosi, ho fapana le ham e phehiloeng, e thibetsoe nakong ea bokhachane, ka lebaka la kotsi ea toxoplasmosis. Empa ha re eeng ka tatellano.
Ham nakong ea bokhachane: seo u hlokang ho se tseba
Ithute ho boloka lik'hilojule nakong ea bokhachane ke lekunutu le leholo la ho khutlela sebopehong hanghang qetellong ea likhoeli tse 9. Molao oa mantlha ke ja hanyane tsa tsohle, empa ka taolo e felletseng ea karolo. Empa joale pheha ham nakong ea bokhachane e ka jeoa ka bongata bo bokae? Ham e phehiloeng ho ka utloisa bohloko? Na ham e phehiloeng e betere kapa ho na le ham e tala? Rea tseba hore tsena ke lipotso tse botsoang khafetsa ka taba ena pheha ham nakong ea bokhachane, ke ka hona re tla leka ho araba ka botlalo.
Ha e le file ea seotsoe le ea nama ka kakaretso, nakong ea bokhachane ho molemo ho khetha li phehiloe; sena ke hobane ho kopana le lithemparetjha tse phahameng ho tlatsetsa hoho felisoa ha libaktheria e ka bang kotsi ho lesea. Re ka eketsa eng ho tšebeliso ea ham e phehiloeng nakong ea bokhachane? Ka sebele seo se ama haholo boleng ba salami e khethiloeng: betere e re e tšeloe bocha k'haontareng ea deli ka lebenkeleng, ho fapana le ho itšetleha ka nama e phekotsoeng eo semelo le tšimoloho ea eona li sa tsejoeng.
Morero e ka ba ho ba le o mong lebenkele le tšeptjoang le ho supa le ho khetha sehlahisoa se khaotsoeng hang-hang e ha e kentsoe libencheng esale pele. Masene a ho qetela a sebetsang ho bohle bobeli lisoseje tse phehiloeng le tse tala ke ho li qeta ka mehla tekano, ho li fapanyetsana le lijana tse ling ho koahela litlhoko tsa caloric tsa letsatsi le letsatsi.
Likotsi tsa tšebeliso ea lisoseje nakong ea bokhachane
Nakong ea bokhachane ho atile haholo ho hlaseloa ke takatso, se ke oa tšoenyeha hore ke ntho e tloaelehileng, e tla ba likhoeli tse u tla batla ho leka lijo tsohle tseo u e-so ka u li latsoa. Bothata bo hlaha ha bo le teng bo nkang sebaka Takatso ea lijo tseo ho leng molemo hore li se ke tsa jeoa nakong ea bokhachane. Hape, sena se ka lokisoa habonolo ho khetha ntho e joalo ho eo u mo batlang, joalo ka tabeng ea ham e phehiloeng e ka ratoang ho feta ham e tala. Mme, nahana feela hore ke ho nyatsa ho etsoang likhoeli tse 9 feela, ho bohlokoa ebile ho ke ke ha u imela.
Lifaele tsa Lijo tse thibetsoeng nakong ea bokhachane? Ho bonolo haholo, tsohle tse tala. Lethathamo ke lena.
- salami
- ham e tala
- boroso
- capocollo
- bresaola
Kotsi ea ho ja lisoseje tsena e ho 'nete ea ho tšoaroa ke toxoplasmosis lefu le bakoang ke baktheria e teng nameng le nama e phekotsoeng e tala. E ka ba ngata e kotsi bakeng sa kholo ea ngoana 'me ka kakaretso e baka mathata qoba ho beha bophelo ba hau le ba lesea le kotsing kotsing.
Lijo tse phekotsoeng li lokela ho khethoa
Mabone a masoeu ho fapana le moo, ho sebelisoa hoa ho khaola ho batang joalo ka mortadella, Turkey e halikiloeng kapa pheha ham nakong ea bokhachane.
Re senola lekunutu: haeba ho hlile ho joalo u ke ke ua tela salami eo u e ratang haholo, o ka e pheha kamehla. Mohlala ke ona. Pitsa e nang le salami e phehiloeng ka ontong ka mocheso o phahameng, ke sebe sa bonyollo seo u ka se khotsofatsang u sa ikoahlaee.
Keletso eo re batlang ho u fa eona eo kamehla e sebetsang, le ho feta ha o le moimana, ke fokotsa tšebeliso ea lijo tsa indastering: li-additives, li-preservatives, acidifiers ke lintho tseo ho ka bang molemo ho se li sebelise nakong ea bokhachane. Ee al fresco, Setaliana mme e sehiloe ka motsotso ona.
