Kakaretso ea artichoke tranelate ho jala bohobe kapa ho sebelisoa ho apesa pasta ntle ho tefo, hobane e lokisitsoe le makhasi a litšila a atisang ho lahloa. Mokhoa o bonolo hape o monate oa ho fokotsa litšila tsa lijo le ho boloka chelete.
Li-artichokes ke meroho e nang le tšepe e ngata, livithamini, likhoele le matsoai a diminerale hape e na le thepa ea ho itlhoekisa le ho thibela antioxidant; li ka jeoa ka bobeli li phehiloe ebile li le tala hape li sebelisetsoa ho lokisa litlama. Pele e chesoa, leha ho le joalo, ke artichokes lia hloekisoa, empa hangata ho kheloha ho ba kholo ho feta sehlahisoa. Ho tsoa makhasi a tlositsoeng, leha ho le joalo, ho a khonahala ho fumana sopho e monate le e bonolo mahalapeng. Tsela ea ho e etsa ke ena.
metsoako
- Makhasi a 320 a artichoke
- 1 clove ea konofolo
- 1 teaspoon ea curry
- Letsoai ho latsoa
- Nako ea ho Itokisetsa:
E ka ba metsotso e 30 - Nako ea ho pheha:
E ka ba metsotso e 45 - Nako ea phomolo:
- - Tekanyo:
bakeng sa batho ba 4 - Bothata:
bassa
Mokhoa oa ho lokisa artichoke cream: Tsamaiso
- Ho hlatsoa ka hloko makhasi a artichokes,
- li behe ka pitseng e tletseng metsi hammoho le konofolo e ebotsoeng,
- ho eketsa hape u phehe 'me u tlise pheha,
- pheha nako e ka etsang metsotso e mashome a mane a metso e mehlano, e letsoai le ha e phehiloe, e tlose mochesong.
- Ho feta makhasi a nang le leloala la meroho le masoba a maholo ebe o bokella puree ka sekotlolo ebe o tlosa litšila, ho kgothaletswa ho sebelisa roboto ea qoeliso hobane likhoele tsa litšila li ne li tla lula ka har'a tranelate.
- Hang ha u se u loketse, tranelate ea artichoke e ka sebelisoa hanghang.
Mokhoa oa ho boloka artichoke cream:
Setlolo sa artichoke se ka bolokoa ka sehatsetsing matsatsi a 'maloa ha feela se ka beoa ka har'a lijana tse khethehileng tse sa keneng moea.
O kanna oa khahloa ke ba bang hape diresepe tse nang le artichokes, tse ling iketsetse lisoso kapa mekhoa e meng ea ho phepafatsa litšila tsa meroho
