Ho lebisoa tlhokomelo e eketsehileng ho thepa ea lijo tse ling hobane li ka ipata melemo e itseng bakeng sa rona bophelo. Har'a lijo tsena, motho a ke ke a lebala litholoana tse omisitsoeng tse motsoalle ea khabane eseng bakeng sa rona feela mmele, empa le bakeng sa la rona bellezza. Kajeno re fumana tsohle ka makotomane, e 'ngoe ea mefuta e ratoang ka kutloisiso ena ka holim'a tsohle hobane e amoheloa ke bohle e le e' ngoe ea lijo tse phahameng ka sehloohong ntoeng khahlanong le k'holeseterole.
Mefuta e fapaneng ea makotomane
Linate tsa linate li ratoa haholo ke tsa tsona thepa, tsa bona tatso hape hobane ba nyala hantle haholo lipepe tse ngata, haholo tsa hwetla le mariha. Leha ho le joalo, pele re fumana melemo eohle ea tholoana ena e omisitsoeng, ha re hlakiseng hore na ke eng mefuta e fapaneng tse teng.
Har'a tse tsebahalang haholo ke hazelnut Tonda Molichaba Romana le ea Tonda Molichaba oa Langhe, ka bobeli li jeoa ka bobeli lihlahisoa tsa li-confectionery hop omisitsoe. Ho feta moo, hazelnut e ke ke ea lebaloa Tonda ke Giffoni kapa e bitsoang "Nako e telele ea San Giovanni".
Mofuta o mong le o mong oa hazelnut ha o amoheloe feela ke oa oona sebōpeho, empa hape le ea hau tatso e etsang hore e lokele ts'ebeliso e le ngoe hofeta enngwe.
Litekanyetso le phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng
Ka kakaretso, makotomane 'ohle a na le litekanyetso tse tšoanang tsa phepo le lipalo tse tšoanang. Ebile, joalo ka mefuta eohle ea litholoana tse omisitsoeng, ba na le thepa ea bona e molemo ho mafura a li-acid a nkuoa a lokile, joalo kaoleic le linoleic acid, e thusang loantša k'holeseterole e mpe. Ka kotloloho bakeng sa sena, leha ho le joalo, ke sa bona Likahare tsa khalori ho nahanoa phahameng: ka hare Ligrama tse 100 ea makotomane a teng 628 khalori. Ntle le mafura, ba ruile haholo liprotheine, livithamini le liminerale li hlalosa hore na hobaneng li tlisa melemo e mengata hakana bophelong ba rona.
Thepa ea makotomane
Joalokaha ho se ho boletsoe, makotomane a na le a mang vithamine, haholoholo vithamine E. Ebile, hammoho le lialmonde, ke mofuta oa litholoana tse omisitsoeng tse nang le boemo bo phahameng ka ho fetesisa ba molao-motheo ona oa phepo e leng selekane sa nnete le rona bophelo bo botle le botle. Vithamine E e tsejoa hobane e fetoha e 'ngoe ea li-antioxidants tse sebetsang hantle, khona ho loana i li-radicals tsa mahala le eabotsofali ba lisele.
Ntle le moo, mafura a li-acids makotomane a sebetsa k'holeseterole, ho theola e mpe le ho eketsa e ntle. Hape ka lebaka la li-acid tse sa sebetsoeng, ke khona ho thibela lefu la pelo 'me ka lebaka lena li nkoa e le litholoana tse omisitsoeng "motsoalle oa hlooho ea khomo. Tsena tsohle li boetse li matlafatsoa ke litaba tse phahameng tsa matsoai a diminerale, haholoholo mabapi le magnesium le potasiamo.
Qetellong, makotomane a ruile fiber, e ba lumellang hore le bona ba atlehe bakeng sa pampitšana ea meno le hobane ba rata kutlo ya ho kgora.
Melemo ea bophelo bo botle ba makotomane
Litekanyetso le litšoaneleho tsa phepo ea makotomane li se li bonts'a melemo ea tsona e mengata ea bophelo bo botle. Ha re li boneng ka botlalo:
- Selekane khahlanong le k'holeseterole le lefu la pelo
Ka sebele botle bo tsebahalang ka ho fetisisa ba makotomane ke ba loantša k'holeseterole e mpe. Sena se ka etsahala ka lebaka la mafura acid le ai phytosterol, e thusang hlwekisa madi ho tsoa molek'huleng ena e kotsi ea lipid. Ho phaella moo, motsoako oa mafura a saaturated, fiber le protheine li laola tsoekere maling, ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere.
- Tharollo khahlanong le tsitsipano ea mesifa le mokhathala
Ka bobeli ho batho ba itloaetsang dipapadi khafetsa ka bobeli ho tsa batho ba bolokang e le 'ngoe bophelo bo maphathaphathe haholo, makotomane a thusa ho loantša tse 'maloa mathata a mesifa ka lebaka la litaba tsa tsona tsa matsoai, haholo-holo tsa magnesium le potasiamo. Ka mokhoa o ts'oanang, magnesium ha e fokotse feela maqhubu empa e bapisa lemokgathala, ho matlafatsa mesifa.
- E sebetsa hantle bakeng sa khatello ea mali
Hape ka lebaka la matsoai a bona a diminerale, empa lekhetlong lena bakeng sa potasiamo, ho hlokometsoe hore na makotomane ke pheko e ntle ea fokotsa khatello ea mali. Ho feta moo, haebaomega 3 le eaomega 6 hauhela tšireletso ea pelo, ka lehlakoreng le leng, liprotheine lia sebetsa ho boloka khatello e tloaelehileng ea mali.
- Lijo tsa Antitumor
Re ithuta khafetsa lijo tse re thusang ke life fokotsa kotsi ea ho thehoa ha hlahala. Ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao, litholoana tse omisitsoeng ke e 'ngoe ea lijo tse khothalletsoang haholo. Ka ho khetheha, makotomane a na le ts'ebetso e makatsang ea li-antitumor ka lebaka la tekesi. Li tla ipaka li le molemo haholo ho loantseng kotsi ea mofetše oa colon, manyeme le endometrium.
- E loketse ho lula ha pampitšana ea mala
Mahe a linate a boetse a sebetsa maemong a ho se sebetse hoa mala le ea mala a botsoa. Sena ke ka lebaka la fiber eo ba ruileng ka eona, e eang ho hloekisa lesapo la mala le litšila le tsitsisa mala.
- Thuso e khethehileng ea ho theola boima ba 'mele
Kamora nako, o seke oa nahana hore palo e phahameng ea likhalori tsa makotomane e li etsa "lira" tsa lijo. Ebile, haeba e jeoa ka bongata bo nepahetseng, mofuta ofe kapa ofe oa litholoana tse omisitsoeng, ho kenyeletsoa makotomane, e o thusa ho theola boima ba mmele kapele hobane ea kenya letsoho phokotso ea boima ba 'mele. Ntle le moo, makotomane a rata kutlo ya ho kgoraho e etsa senoko se monate haholo ho roba tlala ea hara mpa ea hoseng kapa ea thapama.
Melemo ea litlolo ea makotomane
Haeba melemo ea bophelo bo botle e ne e le bonolo ho nahana ka lebaka la thepa eohle ea makotomane, ha rea tlameha, leha ho le joalo, ho hlokomoloha tse mabapi le botle. Ebile, tholoana ena e omisitsoeng e sebelisoa khafetsa ho lihlahisoa tsa litlolo haholo-holo tse reretsoeng ho boiketlo ba letlalo.
Pele ho tsohle, bokhabane bona bo bakoa ke vithamine E, e khethehileng antioxidant ea tlhaho. Vithamine E e sebetsa khahlano le li-radicals tsa mahala le eabotsofali ba lisele, e bonts'a litlamorao tsa eona kantle le 'mele ea rona mabapi le letlalo.
Lefapheng la botle, thepa ea makotomane e sebelisoa hampe ka mokhoa o itseng, ke ka ts'ebeliso ea ona oli. L 'oli ea hazelnut e fumanoa ka ho hatella litholoana ho bata e le hore se se ke sa sekisetsa melao-motheo le likarolo tsohle tsa sona. E mokelikeliha e siee letlalo le le mafura: karolo ena e etsa hore e tšoanelehe haholoholo bakeng sa Letlalo le nang le mafura a mafura. Ebile, oli ea hazelnut e ntse e fumanoa e sebetsa hantle ho phokotso ea sebum e fetelletseng, kahoo ho tloha masoba a masesaane e loantša likoli le li-blackheads. Ka lebaka la thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha le bohlola, oli ena e thusa ho omella makhopho a makhopho le ho etsa joalo folisa letlalo kapele, ho qoba ponahalo ya matshwao.
Kamora nako, oli ea hazelnut le eona e khothalletsoa bakeng sa bakhachane le ho batho bohle ba nang le ho theola boima ba 'mele haholo mme e lokelang ho loants'a otlolla matšoao. Sehlahisoa sena sea thusa tiisa letlalo le ho fokotsa ponahalo ea likoli tse tenang.
U ka e reka Naissance Hazelnut Oil 250 ml ho Amazon, ka € 18,50.
Mokhoa oa ho ja makotomane
Haeba oli ea makotomane e hlahella ka har'a litlolo bakeng sa ts'ebeliso ea kantle, ho sebelisa thepa e ngoe le e ngoe ea tholoana ena u ka ikhotsofatsa ka monahano oa hau 'me u kopanya makotomane le a mangata lipepe tse ngata. Ebile, li ka jeoa e ncha, e omisitsoeng ebile e halikiloe.
Kaha re bone kamoo li sebetsang hantle kateng litabeng tsa ho theola boima ba 'mele, re khothaletsa li kopanya ka tsela e leka-lekaneng lijong tsa hau, ntle le ho fetelletsa litaba le bongata. Tharollo e ntle ke ho ja makotomane joalo ka seneke, mohlomong hape e kopantsoe le mefuta e meng ea litholoana tse omisitsoeng. Ka mohlala, Mahlohonolo a Belly a halikiloeng le a senang letsoai, a fumanehang ho Amazon, li etsa senate se phetseng hantle le se leka-lekaneng, se khonang ho fana ka eneji, le ho tobana le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ka tefo e ngata.
Hape, o ka khetha ho eketsa makotomane a khethiloeng Lijo tsa hoseng, ho sesepa ho beha nako ea pasta esita le homotsoako oa mahobe le lipompong. Ntlheng ena, ha ho potang hore tšebeliso ea bona ho lihlahisoa tsa li-confectionery ke eona e ratoang haholo, haholoholo mabapi le eona tsokolate, libiskiti le litlolo. Kajeno re fana ka maikutlo a Cream Protein Cream Protein e jeoang ea Foodspring, e fumanoang ka har'a lipakete tse tharo ho Amazon ka € 14,99 feela. E nepahetse bakeng sa sesebelisoa le bakeng sa ba batlang hanyane ea monate a khalori e tlase.
Litlhaloso
Mahe a linate ha a na litla-morao tse itseng kapa li-contraindications, ntle le haeba allergy. Ho hotle ho hopola hore litholoana tse ncha ka kakaretso haholo linate le makotomane ke tse ling tsa lijo tse tsebahalang haholo kotsi e kholo ea ho kula.
Ho tlatselletsa ho sena, re bone kamoo e leng lijo tsa caloric haholo. Bakeng sa sena rea e khothaletsa tshebediso e tlase ka bobeli haeba ho na le Lijo tse fokolang ea hore phepo e tloaelehileng.
Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka makotomane, bona sebaka sa Batho.
Mohloli oa sengoloa Alfeminile
