Buka ea Russ Harris "The Happiness Trap" mohlomong ke e 'ngoe ea tse 5 tse ntle ka ho fetisisa tseo ke li balileng lilemong tse 2 tse fetileng. E bonolo, ea saense, e sebetsa ebile e monate. Bua ka thabo, le ka liphoso tseo batho ba bangata - ka tumelo e ntle - ba li etsang ha ba leka ho e lelekisa.
Setaele sa mokelikeli e le kannete le se hohelang se etsang hore u ipehe kotsing ea ho se bala kapele haholo. Ho e-na le hoo, ke buka e hlokang ho ratoa, likhaolo tse 33 tseo u ka li balang letsatsi le leng le le leng, mohlomong hobane e 'ngoe le e 'ngoe ea tsona e na le litšupiso tse bonolo le tse bonolo (tse sa boleleng ho le bonolo) le boitlhakiso, leka hape ho bona hore na kamano ea rona le eona ke efe. maikutlo le mehopolo.
Ha re shebeng lintho tse 3 tseo ke li siileng bukeng ena:
1. Sefi sa thabo
E mong le e mong o rata ho ikutloa a thabile, 'me ha ho pelaelo hore re lokela ho sebelisa hamolemo maikutlo a monate ha a hlaha. Empa haeba re leka ho lula re e-na le tsona, re lahlehetsoe qalong ’me re kena lerabeng la thabo. Hobane bophelo bo boetse bo kenyelletsa bohloko, ’me ha ho mokhoa oa ho e qoba: ka sebele, ho ne ho tla bolela ho qoba karolo ea rōna.
Ho e-na le hoo, re lokela ho hlokomela hore kapele kapa hamorao kaofela ha rōna re tla fokola, re kule ’me re shoe. Haufinyane re tla lahleheloa ke likamano tsa bohlokoa ka lebaka la ho khesoa, ho arohana kapa ho shoeloa; kapele kapa hamorao bohle re tla tobana le mathata, masoabi le ho hloleha. Kaofela re tla ba le maikutlo a bohloko ka tsela e 'ngoe' me leraba la thabo le hahoa ha u leka ho qoba kapa ho laola bohloko bona 'me ka kakaretso ke eng e sa thabiseng eo u e utloang.
’Nete ke hore, ha re ntse re leka ka matla ho qoba kapa ho felisa maikutlo a sa thabiseng, ha re ntse re e-ba le maikutlo a fosahetseng le ho feta, re tla ba le kamano e matla le ’ona. Seo u lokelang ho se etsa ke ho ithuta ho sebetsana le bona hamolemo, ho ba fa sebaka. Mme tsohle di qala ka kamohelo ...
2. Amohela
Buka ena e na le maano a mangata a ho amohela mehopolo le maikutlo, ao hangata re lekang ka phoso ho a fetola, ho a felisa le ho a hanyetsa. Ho amohela ha ho bolele hore u tlameha ho ba rata, u ele hloko, empa hore u khaotse ho loana le bona, ho senya matla a hau, ho ba etsa ho e-na le ho hong ho molemo.
Sheba hohle mme o mpolelle ... batho ba etsang? O iteka le ho khathala ka boiteko ba ho laola le ho loana le melumo e hloohong ea hae (eo hape e bitsoang menahano) le ka maikutlo a teng ’meleng oa hae (maikutlo), ha a ntse a lahleheloa ka ho feletseng ke pono ea ntho e le ’ngoe eo a ka e laolang. Ntho? Liketso. Re lokela ho tsepamisa maikutlo ho sena, liketsong tse re lumellang ho ntšetsa pele bophelo ba rōna ka tsela eo e leng ea bohlokoa ho rōna. Ka mor'a hore u amohele, ka hona, u ka qala ka ketso. Eseng ketso efe kapa efe, empa e lumellanang le litekanyetso tsa hau. Ke eng?
3. Litekanyetso VS Lipakane
Karolo ea bohlokoa haholo ea buka ke boithuto bo tebileng ka taba ea boleng le hore na ka ho hokahana le bona re ka beha bophelo ba rona joang fatše. Tlhaloso ea boleng hangata e ferekanngoa le ea sepheo. Boleng ke tsela eo ka eona re batlang ho hatela pele kamehla, ts'ebetso e sa fihleng pheletsong ea eona. Ka mohlala, takatso ea ho batla ho ba molekane ea lerato le ea tsotellang ke boleng, boo ka hona bo tsoelang pele bophelong bohle.
Ka lehlakoreng le leng, sepheo ke sephetho se lakatsehang se ka finyelloang kapa se ka phethoang. Ho kena lenyalong ke sepheo 'me hang ha u se u fihlile ho sona u ka se tšela lethathamong. Ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo holima boleng ba rona le ho hokahana le bona, hobane lipheo li tlameha ho hlalosoa ho qala ho tloha mona: ho tloha ho seo e leng sa bohlokoa ho uena, ho tsoa ho se fanang ka boleng ba bophelo ba hau. Leha ho le joalo, hangata, batho ba hlalosa lipakane tsa bona ntle le ho mamela litekanyetso tsa bona, ’me sena se etsa hore ka mor’a nako e itseng ba ikutloe ba ntse ba pota-pota, ba tsielehile ’me ba se na tšusumetso.
Buka eo ke lokelang ho e bala, e entse hore ke fumane ACT, e leng mokhoa o mocha oa phekolo o thehiloeng mohopolong, o reretsoeng ho ntlafatsa ho fetoha ha maikutlo ho u lumellang ho hlōla linako tse mahlonoko le ho phela hona joale ka mokhoa o feletseng le o khotsofatsang.
LIHLOOHO TSE SEBETSANG:
- Ho reka buka ea Russ Harris "The Happiness Trap", tlanya mona sehokelong: http://amzn.to/2y7adkQ
- Ikopanye le sehlopha sa ka sa Facebook "Books for the Mind" moo re fapanyetsanang malebela, maikutlo le litlhahlobo ho Psychology le libuka tsa kholo ea motho: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Sefi sa thabo - Books for the Mind ho bonahala e le oa pele ho Setsebi sa kelello sa Milan.
