Matsatsing ana, likarolo tse ngata tsa bophelo ba rona li phalla lipakeng tsa lipikselse le li-byte, 'me psychology le eona e joalo. Hona joale ho nka metsotsoana e seng mekae feela ho fumana setsebi sa kelello se ka re thusang ho sebetsana le matšoenyeho kapa ho tepella maikutlong, ho re eletsa boemong bo thata kapa ho tsamaea le rona ho finyella lipakane tsa rona. Ntle ho pelaelo, ho bonolo haholo ho ba le ngaka hang feela. Leha ho le joalo, na psychotherapy ea inthaneteng e sebetsa ho motho e mong le e mong?
Melemo ea psychotherapy ea inthaneteng
Kajeno, psychology e boetse e ikamahanya le lefats'e la sebele, e leka ka mekhoa e fapaneng, ka tsela eo phekolo ea hole e se e hapile boemo bo hlahelletseng. Ntle le pelaelo, melemo e mengata ea psychotherapy ea inthaneteng e tšehetsa mohlala ona:
1. Sala hantle ho mekoallo ea libaka
E 'ngoe ea melemo e meholo ea psychotherapy ea inthaneteng ke hore e felisa litšitiso tsa sebaka. Ha ho na taba hore na re hokae ha feela ho na le khokahanyo ea inthanete. Ka lebaka leo, e etsa hore litšebeletso tsa kelello li fumanehe haholoanyane, ho batho ba lulang mahaeng le ho ba tsoang linaheng tse ling kapa ba nang le bothata ba ho tsamaea, ba kang ba nang le mafu a sa foleng kapa bokooa bo ba sitisang ho tsamaea. Ka lebaka la psychotherapy ea inthaneteng re ka fumana setsebi se ka re fang phekolo e ntle ka ho fetisisa, esita le lik'hilomithara tse likete ho tloha moo.
2. Ho boloka nako
Ho ea sebokeng sa psychology ea mopresidente ho nka nako. Hase feela nako ea seboka e lokelang ho baloa, empa hape le leeto, ho leta le sephethephethe leha e le sefe. Ha ho le thata ho rona ho fumana lesoba la mahala lenaneong, ho ea ho setsebi sa kelello ho ka fetoha bothata. Maemong ana, e 'ngoe ea melemo ea psychotherapy ea inthaneteng ke hore e u lumella ho boloka nako e eketsehileng ea ho eketsa mananeo a mopresidente, ntle le ho tšoenyeha ka sephethephethe kapa maeto.
3. Joalo ka lapeng, ha ho kae kapa kae
Molemo o mong o moholo oa psychotherapy ea inthaneteng ke boiketlo. Re ka bua le ngaka ea rona ho tsoa boiketlong le boinotšing ba lehae la rona. Monyetla oa ho etsa phekolo lapeng, ha e le hantle, o ka thusa ho hlōla ho tsilatsila ho ea ho setsebi sa kelello le ho fokotsa sekhobo sa sechaba, seo ka bomalimabe se ntseng se le teng, se amanang le mathata a kelello. Batho ba bang le bona ba fumana ho le bonolo ho bulela sefuba hobane ba le sebakeng seo ba ikutloang ba sireletsehile. Sena se o lumella ho qoba li-blockages tsa pele, ho theha tšepo le ho potlakisa tsoelo-pele ea kalafo.
4. Phekolo e sa sitisoeng
Molemo o mong oa psychotherapy ea inthaneteng ke hore o u lumella ho tsoela pele ka kalafo ntle le tšitiso, e leng bohlokoa haholo ho batho ba tsamaeang haholo. Haeba ho kula ka tšohanyetso kapa ho tsamaea, re ke ke ra tlameha ho hlakola lenaneo, empa re ka tsoela pele ka phekolo ka tloaelo. Tsoelo-pele ena e ntle haholo bakeng sa kamano ea setsebi sa kelello le mokuli le bakeng sa phekolo ka boeona, kaha e lumella ho kopanya liphello ho qoba litšitiso. Ha e le hantle, e boetse e u lumella ho etsa likopano maemong a ka 'nang a senya botsitso a ka hlahang ntle le sebaka sa marang-rang, ha u ntse u tiisa tšehetso ea setsebi sa kelello.
5. Litšebeletso tse tšoanang, litšenyehelo tse tlaase
Litsenyehelo tsa phekolo ea kelello ke e 'ngoe ea litšitiso tse ka sehloohong tsa ho e fumana. Joalo ka kalafo ea mopresidente, litšenyehelo tsa psychotherapy ea inthaneteng lia fapana ho latela ts'ebeletso le boemo ba tlhokomelo bo hlokahalang. Ho na le litsebi tsa kelello tse fanang ka mekhoa e 'meli ka theko e tšoanang hobane bakuli ba fumana litšebeletso tse tšoanang, nako le tlhokomelo. Leha ho le joalo, ho bonolo ho fumana litšebeletso tse theko e tlaase haeba ho sebelisoa liforomo tse itseng hobane li lumella litsebi tsa kelello ho fokotsa litšenyehelo, haholo-holo haeba u ingolisa bakeng sa ho ngolisa.
Na psychotherapy ea inthaneteng e hlile ea sebetsa?
Katleho ea phekolo ea kelello e itšetlehile ka lintlha tse ngata, ho tloha mofuteng oa maikutlo a kelello ho latela phekolo ea mokuli, ho ea ho mofuta oa lefu le boima ba lona, hammoho le phihlelo ea setsebi sa kelello. Ho joalo le ka psychotherapy ea inthaneteng.
Ka 'nete, tseba mokhoa oa ho khetha setsebi sa kelello se molemo ka ho fetisisa inthaneteng e bohlokoa. Setsebi sa kelello se nepahetseng ha sea lokela ho ba le boiphihlelo feela ba ho phekola lefu lena, empa hape e tlameha ho ba setsebi se nang le kutloelo-bohloko se fetisang tšepo, e le hore mokuli a ikutloe a phutholohile ho arolelana liphihlelo tsa bona tse haufi-ufi. Setsebi sa kelello se nang le litšobotsi tsena se tla khona ho fana ka kalafo e ntle, inthaneteng le sefahlehong.
Ka hona, ha ho makatse hore ebe maikutlo a psychotherapy ea inthaneteng e ntle haholo. Phuputso e phatlalalitsoeng ho Tlaleho ea Telemedicine le Telecare e senoletse hore 93% ea bakuli ba fumanang psychotherapy ea inthaneteng ba ikutloa ba ka tobana le mathata a tšoanang le a bona ka seqo. 96% ba khotsofetse ke mananeo a marang-rang mme 85% ba ikutloa ba phutholohile ka puisano.
Ho latela mola o tšoanang, thetlhahlobo ea litlhaloso tsa Unobravo, tšebeletso ea kelello ea inthaneteng e u fang sehlopha sa litsebi tse nang le phihlelo, e senola karolo ea bohlokoa e tloaelehileng: bakuli ba bangata ba hlokomela hore litsebi tsa kelello li khona ho fetisa kholiseho le boikutlo bo botle le ho etsa hore ba ikutloe ba phutholohile.
'Nete ke hore hafeela puisano e ntse e phalla' me mokuli a ikutloa a phutholohile, phekolo ea kelello e tsoela pele. Ka sebele, phuputso e ’ngoe e entsoeng Univesithing ea Jacobs ea Bremen e bontšitse seo "Ho ne ho se na phapang e kholo lipakeng tsa lihlopha mabapi le litekanyetso tsa ho tlohela sekolo" le hore ho khomarela kalafo ea sehlopha sa inthaneteng ho bile ho feta linako tsa mopresidente.
Ka lehlakoreng le leng, phuputso e entsoeng Univesithing ea Linköping e fumane hore phekolo ea kelello ea inthaneteng e sebetsa hantle joaloka phekolo ea mopresidente ho phekola ho tepella maikutlong. Bafuputsi ba Univesithing ea Leuphana ea Lüneburg le bona ba fumane hore mofuta ona oa phekolo o sebetsa hantle ho phekola ho tšoenyeha ha bacha.
Ka kakaretso, liphuputso tse ngata li tiisa hore psychotherapy ea inthaneteng e sebetsa. Ha e kopantsoe le kalafo ea mopresidente, e boetse e lebisa ho theoeng ha litekanyetso tsa batho ba tlohelang sekolo le litekanyetso tse phahameng tsa ho ila batho ba nang le bokhoba ba tahi. Ho feta moo, ke sesebelisoa se molemo ka ho khetheha bakeng sa ho boloka liphetoho tse fihletsoeng qalong molemong oa phekolo ea nako e telele ea kelello.
Leha ho le joalo, hape ke 'nete hore batho ba bang ba ka' na ba ikutloa ba sa tšehetsoa haholo 'me ba susumelletseha ho psychotherapy ea inthaneteng ho feta phekolo ea boteng, kahoo ke habohlokoa ho fumana hore na ke mohlala o nepahetseng ka ho fetisisa oa ho fumana tlhokomelo ea kelello.
Phekolo ea Marang-rang: e molemong oa mang le ea sa lokelang?
Ho sa tsotellehe melemo eohle ea phekolo ea kelello ea inthaneteng, hase kamehla e leng tharollo e molemo ka ho fetisisa bakeng sa motho e mong le e mong, molao o akaretsang ke hore: ha bothata bo tebile le ho feta, ho molemo ho batla thuso ea ho ba teng.
Ka lebaka la bokhoni bo fokolang ba ho itlhahloba kapa boemo bo matla ba maemo a itseng a kelello, joalo ka maikutlo a ho ipolaea, mathata a botho, mafu a sa foleng, kapa mathata a kelello, ho molemo ho batla thuso ea mopresidente. Maemong ana, litsebi tsa kelello li ka sebetsana le maemo a tšohanyetso, joalo ka ketsahalo e matla ea psychotic.
Litlhophiso tsa setso tsa kalafo li ka thusa bakuli ho itlhahloba, haholo-holo haeba ba le bacha ho hlalosa maikutlo le mehopolo ea bona. Ba khethang puisano ea sefahleho le sefahleho 'me ba sa phutholoha ho sebelisa lisebelisoa tsa digital ka sebele ba tla rua molemo ho feta phekolo ea ho ba teng, hobane mananeo a marang-rang a ka ba a eketsa boemo ba ho tšoenyeha kapa ho bo thibela.
Ka lehlakoreng le leng, batho ba ikutloang ba phutholohile ho sebelisana ka skrine ba ka rua molemo haholo ho psychotherapy ea inthaneteng. Mofuta ona oa phekolo o sebelisetsoa ho sebetsana le mathata a sa tšoaneng, ho tloha matšoenyehong le ho tepella maikutlong ho ea ho TOC, mathata a kamano, mathata a ho lokisa kapa ho senyeha ha setšoantšo sa 'mele. Ebile, e sebetsa hantle haholo ha e kopane le kalafo ea mopresidente bakeng sa linako tse latelang, esita le mathata a kelello.
Leha ho le joalo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa phekolo ea kelello ea inthaneteng e sebetsa ke hore mokuli o ikutloa a phutholohile, a susumelletseha ebile a tšehetsoa.
Mehloli:
Urness, D. et. Al. (2006) Kamohelo ea bareki le boleng ba bophelo - telepsychiatry ha e bapisoa le lipuisano tsa motho ka mong. Journal of Telemedicine le Telecare; 12 (5): 251-254.
Lippke, S. et. Al. (2021) Ho Ikamahanya le Phekolo ea Marang-rang vs Kalafo ea Sefahleho le Sefahleho le Ka Therapy ea Marang-rang vs Tlhokomelo Joalo ka Tloaelo: Tlhahlobo ea Bobeli ea Liteko tse Laolehileng tse peli tse sa Reroang. J Med Internet Res; 23 (11): e31274.
Andersson, G. et. Al. (2016) Phekolo ea kelello e tšehetsoeng ke Inthanete khahlanong le sefahleho le sefahleho bakeng sa ho tepella maikutlong. Setsebi Rev Neurother; 16 (1): 55-60.
Ebert, DD le. Al (2015) Internet le khomphutha e sebetsanang le ts'oaetso ea boits'oaro bo botle bakeng sa matšoenyeho le khatello ea maikutlo bocheng: tlhahlobo ea meta ea liteko tse laoloang ka mokhoa o sa reroang. PLoS One; 10 (3): e0119895.
Monyako Psychology ea inthaneteng: na e hlile ea sebetsa? e phatlalalitsoe ka lekhetlo la pele ka Sekhutlo sa Psychology.
