Na u se u lebetse letsatsi leo u neng u sa batle ho ea ho lona? Kapa mohlomong u lebetse mosebetsi o sa ntsaneng o u baketse tsitsipano? Kapa 'nete e malimabe? Hase ntho e sa tloaelehang.
Leha re tloaetse ho nahana ka mohopolo oa rona e le pokello e kholo ea tlhaiso-leseling moo re bolokang mehopolo ea rona e bolokehile, ehlile e joalo ka polokelo e matla e lulang e fetoha. Mehopolo ea rona e ngola lintho tseo re li hopolang hape "e lebetse ka sepheo".
Ho lebala ho susumetsoa ke eng?
Mohopolo oa ho lebala o susumetsoa ke oa rafilosofi Friedrich Nietzsche ka 1894. Nietzsche le Sigmund Freud ba ile ba lumela hore ho tlosoa ha mehopolo ke mokhoa oa ho itšireletsa. Nietzsche o ngotse hore motho o tlameha ho lebala ho ea pele mme a re ke ts'ebetso e sebetsang, ka kutloisiso ea hore motho o lebala liketsahalo tse ikhethang joalo ka mekgwa ya tshireletso. Freud o boetse a bua ka mehopolo e hatelletsoeng eo re e hlakolang mohopolong oa rona hobane e re senya haholo mme ha re khone ho e kenyelletsa ho 'I' ea rona.
Mehopolo ea hae e ne e se e lebetsoe, empa Lintoa tse peli tsa Lefatše li ile tsa tsosa thahasello ea litsebi tsa kelello le lingaka tsa mafu a kelello ketsahalong ena hobane ma-veteran a mangata a ile a lahleheloa ke mohopolo o moholo le o khethileng ha a khutla ntoeng.
Leha ho le joalo, ho lebala ho susumetsoa ha se 'kholofalo ea mohopolo, empa ho fapana le hoo ho kenyelletsa ho "hlakoloa" ha mehopolo e sa batleheng, ka mokhoa o hlakileng kapa o tlase. Maemong a mangata e sebetsa e le mokhoa oa ts'ireletso o thibelang mehopolo e hlahisang maikutlo a sa thabiseng, joalo ka ho tšoenyeha, ho hlajoa ke lihlong kapa ho ba molato.
Ke eng e etsang hore re lebale?
Ho lebala ho susumetsoang ho ka hlaha ka mabaka a 'maloa, joalo ka ha ho hlalositsoe ke litsebi tsa kelello tsa Univesithi ea Cambridge:
• Fokotsa maikutlo a mabe. Mehopolo eo re tloaetseng ho e qoba haholo hangata ke e hlahisang tšabo, khalefo, ho hlonama, letsoalo, ho hlajoa ke lihlong kapa ho tšoenyeha. Ha e le hantle, re khetha ho qoba mehopolo e bohloko kapa e tšoenyang e ka re bakelang mathata le ho re utloisa bohloko. Ha re khona ho li hatella, re ka 'na ra ba le botsitso maikutlong' me ra ba le botsitso moeeng.
• Lokisetsa boitšoaro bo sa lokang. Ha re itšoara ka mokhoa o fosahetseng 'me boitšoaro boo bo sa lumellane le boits'oaro ba rona, re ba le ho ferekana ho re bakelang mathata. Ho lebala ho susumetsoa ke leano la ho qoba ho ipotsa lipotso le ho e boloka maemo a teng hajoale ka tlung. Ebile, ho fumanoe hore batho ba tloaetse ho lebala melao ea boitšoaro kamora ho itšoara hampe.
• Boloka setšoantšo sa hau. Re tloaetse ho sireletsa boits'oaro ba rona ka ho khetha mehopolo e nepahetseng le ho lebala tse mpe. "Ho se tsotelle mehopolo" hona ho etsahala haholo ha re ikutloa re sokeloa ke boitsebahatso ba rona, mme maemong ao re tla leleka liphoso le litlatsetso tse mpe matsoalong a rona.
• Netefatsa litumelo le maikutlo. Litumelo tsa rona tse tebileng hangata li metse ka metso hoo e leng bopaki ba se fapaneng. Ho satalla hona ho ka bakoa ke karolo e kholo ea ho lebala ho susumetsoa hobane re na le tloaelo ea ho khetha tlhaiso-leseling, re khetha feela se lumellanang le maikutlo le litumelo tsa rona.
• Tšoarela ba bang. Likamano lipakeng tsa batho hangata li tsamaea le tlhoko ea ho ts'oarela litlolo tse re utloisitseng bohloko. Maemong a mang, ho lebala ka sepheo ke mokhoa oo re o sebelisang ho hlakola litlolo tsena mohopolong oa rona le ho tseba ho fetela pele.
• Boloka tlamo. Maemong a mang, ho lebala ho susumetsoang ho hlaha ka lebaka la tlhoko ea ho boloka khokahano le motho oa bohlokoa bophelong ba rona. Ebile, ke ntho e tloaelehileng ho bana ba hlekefelitsoeng kapa bacha ba hlokang batsoali ba bona. Maemong ana, re lebala liphihlelo tse sa lumellaneng le setšoantšo sa sephutheloana ho boloka tlamo eo ea maikutlo le ho boloka kamano.
Mekhoa ea ho lebala ka tšusumetso
Ho lebala ho susumetsoa ho ka etsahala u sa tsebe letho kapa ho ka bakoa ke boiteko ba ka boomo ba ho lebala lintlha kapa lintlha tse itseng. Ebile, e ka etsahala ka mekhoa e 'meli:
• Khatello. Ke mokhoa oa mantlha oa ts'ireletso oo ka oona re sutumetsang menahano ea rona e sa thabiseng kapa e sa mamelleheng, litakatso, mehopolo kapa maikutlo. Ka mohlala, hangata ho etsahala ho batho ba kileng ba ba bahlaseluoa ba liketso tse mabifi, tse ba utloisang bohloko haholo hoo lintlha tse bohloko ka ho fetesisa li hlakoloang mohopolong oa bona.
• Ho hatella. Ke mokhoa o hlokomelang le oa boithatelo oo ka oona re lekanyetsang menahano le mehopolo e re utloisang bohloko kapa eo re sa batleng ho e amohela. Ha memori e re khathatsa, re leka ho nahana ka ho hong kapa ho fetola mesebetsi ho leleka litaba tseo likelellong tsa rona.
Ka lebaka la ho hana mohopolo, mongolo oa eona oa fifala mohopolong oa rona, mme sena se ka lebisa ho o lebalang. Ho khesoa hona ho matla ho baka lits'ebetso tsa methapo e thibelang phihlello ea memori e sa batleheng, joalo ka ha eka re thibela tsela e lebisang mohopolong oo, e le hore ho fihle nako eo re sitoang ho e fumana mohopolong.
Ebile, re bone hore boemo ba ho lebala bo lekana le palo ea linako tseo re hatellang mohopolo. Mofuta ona oa ho lebala hase ntho e sa tloaelehang kapa e rarahaneng joalo ka ha e ka bonahala. Sena se bontšitsoe ke teko e ileng ea etsoa Univesithing ea Washington. Litsebi tsena tsa kelello li kopile sehlopha sa batho ho boloka diary bakeng sa libeke tse peli moo ba tlamehang ho ngola ketsahalo e le 'ngoe e ba etsahalletseng letsatsi ka leng. Eaba ba kopuoa ho fokotsa ketsahalo eo ho fihlela mantsoe a mabeli ho hapa moelelo oa eona le ho tsepamisa mohopolo le ho feta mohopolong.
Kamora beke, bafuputsi ba ile ba bolella halofo ea bankakarolo hore ha ba hloke ho hopola liketsahalo tsa matsatsi a supileng a pele mme ba bile ba ba kopa ho etsa boiteko ba ho li lebala. Ka hona, ba fumane hore batho ba kopiloeng ho lebala ba hopola tlase ho karolo ea boraro ea liketsahalo tse tlalehiloeng bekeng ea pele, ha ba bang ba hopola tse fetang halofo.
Ka hona, bafuputsi ba fihletse qeto eo “Batho ba khona ho lebala ka boomo lintho tseo ba li hopolang ka bophelo ba bona, joalo ka ha ba lebala mantsoe a lenaneng. Ketsahalo ena e etsahetse ho sa tsotelehe hore na liketsahalo li ne li le ntle kapa li le mpe le ho feta matla a bona a maikutlo ”.
Mehloli:
Anderson, MC & Hanslmayr, S. (2014) Mekhoa ea Neural ea ho lebala ho susumetsoa. Litsela tsa Cogn Sci; 18 (6): 279-292.
Lambert, AJ le. Al. (2010) Ho leka khatello ea maikutlo: litlamorao tsa khatello ea maikutlo ho hatelleng mohopolo mosebetsing oa ho nahana-ha o nahane. Elelloa. Tseba; 19: 281-293.
Joslyn, SL & Oakes, MA (2005) O lebetse ho lebala liketsahalo tsa bophelo ba hae. Memori le Temoho; 33: 577-587 .
Joormann, J. le. Al. (2005) Ho hopola tse ntle, ho lebala tse mpe: ho lebala ka boomo lisebelisoa tsa maikutlo ha u sithabetse. J. Abnorm. Psychol; 114: 640-648.
Monyako Ho lebala ho susumetsoa, ho hlakola mohopolong se re utloisang bohloko kapa se re khathatsang e phatlalalitsoe ka lekhetlo la pele ka Sekhutlo sa Psychology.
