Hoa tšosa, ka mokhoa o hlakileng.
Ho bala likoranta le ho mamela litaba re lula re sithabetsoa ke lihlooho tsa litaba
ho tšosa le ho feta. Re bona palo ea batho ba tšoaelitsoeng e eketseha ka potlako
le ea mofu, re ba le botsoa 'me ka linako tse ling re bile re ikutloa re
ntho eo e seng ea nnete, hobane ho thata ho tloaela mohopolo oa se etsahalang. The
meqoqo ea rona e ntse e likoloha ho coronavirus. Ea sechaba
marangrang a tletse melaetsa e sa bueng letho. Kahoo, qoelisoa ka hare
boemo bona bo e-s'o ka bo e-ba teng ebile ha boa tsitsa, ha ho makatse hore ebe khatello ea maikutlo ea coronavirus e hlaha.
“Mafu a seoa a ka baka toro e tšabehang ea Hobbesian:
ntoa ea bohle khahlanong le bohle. Ho ata ka potlako ha lefu le lecha
seoa le ho bolaea, se ka hlahisa ts'abo, tšabo, lipelaelo le sekhobo kapele ", Philip Strong o ngotse. Ke ka hona ho leng bohlokoa ho
Motho e mong le e mong o laola matšoenyeho a hae, mohau oo re o etsang ho rona
le ho ba bang.
Ho tloaelehile ho ikutloa u tšoenyehile, empa u se ke oa tšoaseha ho eona
tshabo
Pele, ho joalo
Ho bohlokoa ho hlokomela hore ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u tšohile kapa u tšoenyehile maemong
ea mofuta ona. Ha maemo a ka baka kotsi ho
bophelo ba rona kapa ba batho bao re ba ratang, matšoenyeho a hlahisoa.
Thuto
Univesithi ea Wisconsin-Milwaukee e fumane hore re itšoara haholoanyane
ka matla - ka lebaka la ts'ebetso e eketsehileng ea amygdala - ha
maemo ao re pepeselitsoeng ho ona ha a tsejoe kapa a macha ha a bapisoa le ha a le teng
litho tsa lelapa. Ke ka hona vaerase e ncha e kang COVID-19 e hlahisang tšabo e ngata le
ho tšoenyeha.
Ha rea tlameha
re behe molato bakeng sa maikutlo ao. Ke karabelo ea mala, le ho ikutloa u le mobe
ho tla mpefatsa maikutlo a rona feela. Empa re tlameha ho netefatsa ts'abo eo
ha e fetohe matšoenyeho le matšoenyeho ho fetoha tšabo. Re ke ke ra khona
ho sithabetsoa ke maikutlo ana le ho etsa hore e ea sebele e etsahale
ea hau inkela ka mahahapa
maikutlo; ke hore, mehopolo ea rona e nang le kelello "ea hakolla".
Ho lahleheloa ke taolo e
ho inehela ho ts'abo e kopaneng ho ka lebisa ho boits'oaro bo kotsi bakeng sa
rona le ba re potileng. Ho tšoha ho ka etsa hore re hire
mekhoa ea boithati, ho kenya tšebetsong mofuta oa "pholosa mang kapa mang ea ka khonang", e leng
seo re lokelang ho se qoba ho sebetsana le mafu a seoa a mofuta ona. Joang
Juan Rulfo o ngotse: “Re a ipholosa
mmoho kapa re a teba ". Qeto ke ea rona.
Ho tloha ts'ebetsong ho ea ho maemo: mekhahlelo ea matšoenyeho ho
sewa
Litsebi tsa kelello li na le
re ithutile methati eo re tloaetseng ho feta ho eona nakong ea seoa. Ea pele
phase ka kakaretso ke ea belaelloa.
E tšoauoa ka tšabo ea ho khona ho tšoaetsoa ke lefu lena kapa batho ba bang
re tšoaetse. Ke mothating ona moo likotsi tse ngata tsa tšabo li etsahalang,
ho lahloa le karohano ea lihlopha tseo re nahanang hore li ka ba bajari ba
Boloetse.
Empa haufinyane
ha re feteleng mokhahlelong oa tšabo e atileng haholo
le akaretsang. Re qala ho nahana ka mekhoa ea tšoaetso, kahoo ha re tšabeng
ho kopana feela le batho, empa hore vaerase le eona e ka fetisoa ka
moya kapa ka ho thetsa ntho efe kapa efe kapa bokaholimo. Re qala ho nahana ka ho phela
tikolohong e ka tšoaetsang. 'Me sena se baka matšoenyeho a maholo hoo
ho ka etsa hore re lahleheloe ke taolo.
Ka nako eo ho tloaelehile
hore re hlaolela ho ba seli haholo. Re ka ameha haholo ka mohopolo oo
ho kula le ho ela hloko letshwao le lenyane feela le etsang hore re belaele
ho ba le tšoaetso. Re boetse re ba le maikutlo a ho se tšepane ho
Libaka tseo re tloaetseng ho tsamaea ho tsona, kahoo re nka mehato ea ho itšireletsa
e kanna ea qetella e fetelletse, e sa lekana kapa e sa le pele ho nako joalo ka
ho hlasela mabenkele a maholo.
Nakong ea mekhahlelo ena
re sebetsa "mokgwa wa ho tshoha".
Empa hang ha boemo bo bocha bo amohetsoe, re kena mokhahlelong oa tlwaetsa. Mothating ona re se re ntse re na le
nahana boholo ba se etsahalang mme re hlaphoheloa kelellong, in
re tle re tsebe ho rera seo re tla se etsa. Ke mokhatlong oa ho ikamahanya le maemo ka
eo hangata ke hlahang maitshwaro
setsoalleha re loanela ho thusa ba tlokotsing haholo.
Kaofela rea tšela
methati ena. Phapang ke nakong eo e e nkang. Ho na le ba atlehileng
ho hlola ts'abo ea pele ka metsotso kapa lihora mme ho na le bao
ba hula ka matsatsi kapa libeke. Phuputso e entsoeng ke Univesithi ea Carleton Nakong ya sewa
ea H1N1, e senotse hore batho ba nang le bothata ba ho mamella ho se ts'oanehe
ba ile ba ba le matšoenyeho a eketsehileng nakong ea seoa mme ba ba le tlase
monyetla oa ho lumela hore ba ka etsa ho hong ho itšireletsa.
Senotlolo sa ho loana
Matšoenyeho a coronavirus a thehiloe ho potlakisa ts'ebetso ena le ho kenella
mohato oa ho tloaela maemo kapele kamoo ho ka khonehang hobane ke ka nako eo feela re ka tobanang le ona
mathata ka nepo. KE "e mong feela
Mokhoa oa ho etsa sena ke ho khanna karabelo e ikamahanyang ho fapana le
e senye, joalo ka ha liofisiri le baqolotsi ba litaba ba etsa hangata ",
ho latela Peter Sandman.
Mehato e 5 ea ho imolla matšoenyeho a coronavirus
1. Beha tšabo ka molao
Melaetsa e khothatsang
- Joang "u seke oa tšoha" -
ha li na thuso ebile li ka ba kotsi kapa tsa beha litholoana tse ling. Sena
mofuta oa melaetsa o hlahisa phapang e matla ea kutloisiso lipakeng tsa seo re leng sona
ho bona le ho phela le taelo ea ho thibela tšabo. Boko ba rona ha bo etse joalo
o thetsitsoe habonolo mme ka boikemelo o etsa qeto ea ho boloka mmuso
alamo ya ka hare.
Ebile, ho ea pele
mekhahlelo ea seoa, ho pata nnete, ho e pata kapa ho e nyenyefatsa
e mpe haholo hobane e thibela batho ho itokisa
ka kelello ho se tlang ho tla, ha ba sa na le nako ea ho e etsa. Ho e-na le hoo,
ho molemo ho re: “Ke a utlwisisa hore o a tshaba. KE
tloaelehileng. Kaofela re na le eona. Re tla e hlola hammoho. " Re tlameha ho hopola
tšabo eo ha e pate, ea tobana le eona.
2. Qoba ho thibela boitsebiso ba alamo
Ha re utloa ka
ho ba kotsing, ho tloaelehile hore re batle lintlha tsohle tse ka bang teng ho
tikoloho ea rona ho lekola hore na boemo ba kotsi bo eketsehile kapa bo fokotsehile.
Empa ho bohlokoa ho khetha ka bohlale mehloli ea tlhaiso-leseling
re buisana, e le hore ba se ke fepa ho tšoenyeha ka tsela e feteletseng.
Ena ke nako e ntle
ho emisa ho shebella mananeo a monate kapa ho bala tlhaiso-leseling ka
Tšimoloho e belaetsang e hlahisang tšabo le matšoenyeho a mangata, joalo ka melaetsa e mengata
arolelanoa ho WhatsApp. Ha ho na tlhoko ea ho batla tlhaiso-leseling ka hloko
motsotso le motsotso. U hloka ho lula u tseba, empa u na le lintlha le mehloli
tšepahala. Kamehla hanyetsa tlhaiso-leseling eohle. Se ke oa tšepa ea pele
e balang.
3. Itšitise ho leleka maru a lefifi a ho hloka tšepo
Bophelo le bona bo a tswela pele
haeba kahare ho mabota a mane a ntlo. Ho loantša litlamorao
kelellong ea bobeli ho isa ho khatello ea maikutlo le matšoenyeho a coronavirus,
ho bohlokoa ho khelosoa. Ona ke monyetla oa ho etsa lintho tseo tse
re lula re chechisa nako ka lebaka la khaello ea nako. Bala buka e ntle, mamela
'mino, ho qeta nako le ba lelapa, ho etsa boithabiso… Ho joalo
ho faposa kelello kelellong ea coronavirus.
Latela tloaelo, bakeng sa
ka hohle kamoo ho ka khonehang, hape e tla re thusa ho ikutloa hore re na le tekanyo e itseng ea
taolo. Tloaelo e tlisa taolo lefats'eng la rona mme ea e fetisetsa ho rona
boikutlo ba khutso. Haeba mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi e sitisitsoe
Ho tloha ho arohane, theha mekhoa e mecha e thabisang eo ba u etsang eona
utloa hantle.
4. Emisa menahano e kotsi
Nahana ka bobe ka ho fetisisa
maemo a ka bang teng le ho nahana hore Apocalypse e haufi le sekhutlo ha ho thuse
imolla matšoenyeho a coronavirus. Ho loantša mehopolo ena e bohloko
Esita le ho ba leleka ka likhopolo tsa rona ka matla, hobane e hlahisa
phello ea phephetso.
Senotlolo ke ho sebelisakamohelo
e feteletseng. Sena se bolela hore ka nako e 'ngoe, re tlameha ho e tlohela kaofela
phalla. Hang ha mehato eohle ea ho itšireletsa e se e nkuoe, re tlameha ho ts'epa
bophelo, rea tseba hore re entse sohle se matleng a rona.
Haeba re sa ithibe mehopolo le maikutlo ao a mabe, a tla fela
ba fihlile joang moo. Maemong ana, ho ba le maikutlo a hlakileng ho tla ba joalo
thusa haholo.
5. Tsepamisa maikutlo ho seo re ka se etsetsang ba bang
Matšoenyeho a mangata a tsoang ho
coronavirus e bakoa ke taba ea hore re ikutloa eka re lahlehetsoe ke taolo. Ha e ntse e le joalo
Ke 'nete hore ho na le lintlha tse ngata tseo re ke keng ra li susumetsa, tse ling li its'etleha ka tsona
rona. Ka hona, re ka ipotsa hore na re ka etsa eng le hore na re ka ba joang
thuso.
Ho thusa batho ba tlokotsing
ho fana ka ts'ehetso ea rona, leha o le hole, ho ka fana ka boemo bona boo
re na le moelelo o fetang o fetang oa rona mme o re thusang ho
laola tšabo le matšoenyeho hantle.
Habohlokoa le ho feta, che
re lebala seo “Boemo
bokantle bo thata ka mokhoa o ikhethileng bo fa motho monyetla oa ho hola
moeeng ho feta " ho ea ka Viktor Frankl. Re keke ra khona
khetha maemo ao re lokelang ho phela ho ona, empa re ka khetha hore na joang
itšoara joang le hore na o lokela ho boloka maikutlo afe. Tsela eo re sebetsanang le bona ka eona, joang
batho ka bomong le joalo ka sechaba, e ka re matlafatsa nakong e tlang.
Mehloli:
Taha,
S. le. Al. (2013) Ho hloka mamello ea ho se ts'oanehe, litlhahlobo, ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho:
nyeoe ea seoa sa H2009N1 sa 1. Br J Health Psychol;
19 (3): 592-605.
Balderston,
NL le. Al. (2013) Phello ea Tšokelo ho Pono e Tlositse Likarabo tsa Amygdala. Plos One.
Taylor, MR le ba bang. Al. (2008)
Lintlha tse susumetsang khatello ea maikutlo nakong ea seoa sa mafu: Lintlha tse tsoang
Ho qhoma ha Australia ho qalang feberu ea equine. BMC Sechaba
Health; 8:
347.
Strong, P. (1990) Lefu la Seoa
psychology: mohlala. Boiketlo ba sechaba ba
Bophelo bo botle le bokuli;
12 (3): 249-259.
Monyako Matšoenyeho a Coronavirus: o ka emisa moea oa tšabo joang? e phatlalalitsoe ka lekhetlo la pele ka Sekhutlo sa Psychology.
