Зашто је квалитетан СПАВ важан?
Добро спавање спречава неуродегенеративне болести попут Алцхајмерове и Паркинсонове болести.
Око 9 милиона одраслих Италијана пати од несанице, што узрокује стрес у свакодневном животу. Ова статистика расте све више и више.
Са недостатком сна, неурони се дегенеришу и повећавају се болести срца, мождани удар, гојазност и депресија. Добра вест је да постоје бројне технике и корисни савети за побољшање квалитета нашег сна.
Док спавамо, наш мозак врши својеврсно чишћење од „смећа“ накупљеног током дана, што му омогућава ефикасније и ефикасније функционисање. Пре свега, сан јача имунолошку одбрану, повећава концентрацију, креативност и чак побољшава физичке перформансе. Они који добро спавају су опуштенији!
Корисни савети за добро спавање:
- бавите се спортом током дана, али не и увече
- не користите паметне телефоне, рачунаре и таблете док сте у кревету
- не пијте алкохол или пића са кофеином у сатима који претходе сну
- вежбајте технике медитације, аутогени тренинг и технике опуштања
- прочитајте књигу пре спавања
- слушајте опуштајућу музику
Радозналост:
Спавање такође благотворно утиче на везу пара!
Спавање са правом особом има подмлађујући и обнављајући ефекат. Када нам партнер, или у случају деце, родитељ пружи сигурност, заштиту и љубав, спавамо много боље!
Истраживање је показало да када имате поспаног партнера, пар има користи од више тачака гледишта, од оне релативне, сентименталне и сексуалне, јер спавање повећава психофизичке енергије.
Укратко, они који добро спавају имају предност!
Аутор: Илариа Ла Мура
