Tennis-ku waa mid ka mid ah ciyaaraha ugu caansan adduunka, gaar ahaan waxaa mahad leh riixitaanka Shiinaha, waxayna ahayd ciyaaraha Olombikada tan iyo 1988-kii, laakiin waxaa lagu gartaa codkeeda gaarka ah oo si fiican loogu yaqaan magaca onomatopoeic ping pong.
Sida cad "ping" wuxuu u taagan yahay garaaca racket ee kubada halka "pong" uu yahay saameynta kubada miiska. Kuleyliyaha wanaagsan ee isdhaafsiga ayaa markaa labada cod isku beddelaan taxane leh qaafiyad aan la garan karin.
Ciyaaryahanka raadinaya goobta ciyaarta ayaa hubaal ah inuu maqli doono codka caanka ah ee ciyaarta ka hor inta uusan awoodin inuu arko miisaska ugu horreeya oo isla markiiba dareemi doono meesha saxda ah, ku dhawaad guriga. Marka tartanka la ciyaaro, gym-ka oo dhan wuxuu noqdaa riwaayad "ping" iyo "pong" way isku daraan, is-dul-saaran yihiin oo way isku milmeen halka dhawaaq kasta oo kale ay adag tahay in ay u dulqaadan ciyaartoyda.
Dhinaca jirka
In kasta oo ay jiraan fikrado badan, tennis-ka miiska wuxuu u baahan yahay qayb jireed oo muhiim ah si uu u awoodo inuu u tartamo, xitaa heerar aan caadi ahayn. Gaar ahaan, tan iyo markii ay beddeleen ciyaaryahan isku mid ah waxaa laga yaabaa inuu kubad ku dhufto ku dhawaad ilbiriqsi kasta, Qaraxyada, gaar ahaan lugaha, waa sifo aasaasi ah oo lagu sameeyo dhaqdhaqaaqyo yaryar oo badan oo dhan xawaaraha ugu sarreeya. Haddii dhinaca kale meesha bannaan ee lagu dabooli lahaa la dhimo, dhinaca kale waqtiga falcelinta ayaa ah mid aad u yar.
Sidaa darteed cabbirka waqtiga ayaa ah qodobka ugu adag ee tennis-ka miiska (halkan tusaale: 24 darbo gudahood 14 ilbiriqsi). Dhaqdhaqaaq kasta ayaa sidaas awgeed hoos u dhigaya waxyaabaha lagama maarmaanka ah, qashin kastana waxaa lagu bixiyaa lacag qaali ah istaroogga xiga. Nadiifinta farsamada kaligeed kuma filna sababtoo ah inaad si xun u timaaddo ama ku daahdo kubbada kuma ogolaanayso inaad si sax ah u sameyso tilmaanta, ku qasbeysa sixid la hagaajiyay, oo sida caadiga ah lagu sameeyo curcurka ama cudud, si cad u khatar badan.
Fulinta dharbaaxadu sidoo kale waa inay noqotaa mid aad u degdeg badan oo ma jirto daqiiqad la joogsado oo la eego kubbadda ama ka soo horjeeda, taas oo ay tahay in la ilaaliyo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa. Sidaa darteed, iska caabin weyn looma baahna muddada dheer sida ciyaaraha kale, laakiin hubaal qarxinta, xawaaraha, dabacsanaanta iyo falcelinta lama waayi karo.
Sidoo kale waa in aan la dhayalsan in ay lagama maarmaan tahay mar walba ku foorarso lugahaaga Inta lagu guda jiro dhibic si ay indhahaagu ugu dhawaan inay la siman yihiin miiska oo aad diyaar u tahay inaad ka falceliso jajabyo ilbiriqsi ah.
Lahaanshaha caddaynta, jidh ahaan ka badan dabeecadda maskaxeed, si loo si sax ah u fuliyo tallaalka, xitaa haddii ay fududahay, dhammaadka sarifka adag, waxay ka dhigaysaa farqiga u dhexeeya guuldarada ama ku guuleysiga dhibicdaas iyo kalsoonida qaraabada ah ee ka timaadda.
Rakaabka
Ciyaartoyga tennis-ka miis ee tartanka ku jira ma aha hal gabal laakiin waa la isu geeyay. Gaar ahaan, waxay ka kooban tahay jir, taageerada alwaax / kaarboon oo ay ku jiraan gacanta, iyo labada caag ee korka ku dheggan.
Labada taayir, mid casaan ah iyo mid madow, guud ahaan way ka duwan yihiin midba midka kale, suurtogalnimada xitaa wax badan, sidaas darteedna waa mid gaar ah oo loogu talagalay hore iyo mid kale. Doorashada taayirrada ayaa ah mid aad u ballaaran, tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si fiican u hagaajiso sifooyinka racket-ka ee ciyaartoyda waxqabadka ugu fiican.
Ciyaaryahanka hore ee weerarka ku fiican ayaa sidaa darteed dooran doona taayirka weerarka ah si uu u kordhiyo darbadiisa ugu fiican, halka dhanka dambe uu dooran karo xal muxaafid ah oo u ogolaanaya in aanu dhibaato badan ka soo gaadhin dhinaca garoonka. Xataa qaabka waa in si taxadar leh loo doortaa maadaama ay jiraan noocyo kala duwan oo leh astaamo difaac, dhexdhexaad ah ama weerar ah waana in si wadajir ah loo qiimeeyaa taayirada la doortay.
Rackets si ka kooban ayaa u oggolaanaya in ay kubadda siiyaan xoog iyo wax kasta oo ka sarreeya saameynaha qaarkood oo aan la garanaynin kuwa dhiggooda ah ee ay isticmaalaan kuwa ku ciyaara beerta gurigooda ama xeebta oo sidaas darteed si cad u xaddidaya labada adduun (Teniska miiska ee Talyaaniga ayaa lagu tiriyaa ilaa toban kun oo rag iyo dumarba iska diiwaan gashanaa).
Gacan-qabsiga gacanta ee racket-ku wuxuu tagaa miiska kaas oo ku jira nooca xirfadlaha ah, si loogu isticmaalo si adag gudaha gudaha, soo noqnoqda sare iyo ka badan oo joogto ah, oo la xidhiidha dhawaaq macaan, iyo sidoo kale in badan oo "saaxiib ah" saamaynta.
Iftiin
Kubadda miiska waxaad ku yeelan kartaa isweydaarsi aad u daran, madadaalo iyo aad u qurux badan adigoon gaarin heerar aad u wanaagsan. Ku qanacsanaanta in la sameeyo qodob wanaagsan waa mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee jacaylka miiska miiska iyo xitaa ciyaaraha Seria C waxaad arki kartaa qaar badan, iyadoo natiijada ciyaarta lagu raaxaysto ee daawadayaasha dibadda ah, laakiin wax walba oo dhan ka sarreeya ciyaartoyda laftooda.
Ku alla kii ku guulaysta wax-iswaydaarsi xooggan ama sameeya dharbaaxooyin aan caadi ahayn waxa kale oo uu geli karaa farxad xoog leh, oo aan la siinin beddelka qaladka ka soo horjeeda.
Si ka duwan dhammaan ciyaaraha ku lug leh koox-koox ama iska horimaad hal-ka-hal ah, tennis-ka miiska aad bay u fududahay in la garsooro, taasoo keentay in ciyaaraha gobolada ay labada kooxood isku bedelaan si iskood ah oo ay u garsooraan dhibaato la'aan. Xaaladaha dooda suurtogalka ah runtii aad ayay u yar yihiin, badina ciyaaruhu way xidhmaan iyadoon xataa dhibco yar la isku hayo.
Isticmaalka tignoolajiyada si loo caawiyo garsooraha looguma talagalin xitaa ma aha heerarka ugu sarreeya sababta fudud ee aan loo baahnayn. Faahfaahintan hoose waxay ka dhigaysaa jawiga oo dhan mid ka culus oo xanaaqa marka loo eego bay'adaha kale waxayna meesha ka saaraysaa barta weyn ee iska horimaadka: garsooraha. Xidhiidhka ka dhexeeya ciyaartoyda ayaa sidoo kale faa'iido u leh, sidaas darteed xaaladaha aad ka faalloonayso kulankaaga adiga iyo kaa soo horjeeda maaha wax aan caadi ahayn.
Guuldarada, waxaad awoodi doontaa inaad rafcaan ka qaadato inta ugu macquulsan nasiibka qofka kaa soo horjeeda oo qaatay retina ama gees aad u badan haddii aadan runtii aqbalin inaad su'aalo waydiiso ciyaartaada.
Ugu dambeyntii, tennis miiska, in ka badan ciyaaraha kale oo badan, bara wacyiga iyo degenaanshaha maskaxda. Dhab ahaantii, waa lagama maarmaan in had iyo jeer diiradda la saaro ciyaarta iyada oo aan la qabsan welwelka dhibcaha si loo guuleysto dhammaan ciyaaraha isku dheelitiran ee farqiga farsamo ee yar ama eber.
Waxaa laga yaabaa in lagu siiyo talo inta u dhaxaysa waqtiyada ama waqtiyada laakiin markaa miiska dushiisa mar walba kali baad tahay waana inaad ku xallisaa ciyaarta darbadaada iyo akhrinta ciyaarta 20-30 daqiiqo ee ugu badnaan boqol dhibcood la ciyaarayo.
Fahamka in wax-is-weydaarsiga muhiimka ah uu yahay qaybta muhiimka ah ee cayaarahan iyo in sidoo kale loo ciyaari karo si fudud oo tartan ah isla mar ahaantaana, maahan wax fudud, laakiin, marka lagu daro in ciyaartoyda miyirka ah ay marar badan u keenaan guusha, waxay sidoo kale keentaa tennis miiska. dib ugu noqo waxa asal ahaan ah: madadaalo iyo beddelaad isku dhafan oo ping iyo pong ah.
L'articolo Tennis-ka miiska, iftiinka codka Ka soo Isboorti ayaa dhashay.
