Walaaca wuxuu noqon karaa mid murugo badan. Waxay kaa reebaysaa degenaanshiyaha iyo dheelitirnaanta adiga oo ku gelinaya cabsi. Walwalka ayaa la wareegaya, neefta ka qaadaysa. Xaaladdaas, nolol maalmeedku waxay noqotaa caqabad.
Calaamadaha walaaca waxay dhaliyaan raaxo la'aan taas oo la fahmi karo inaad diirada saarto dareenkaas iyo rabitaanka kuwaas oo baaba'a sida ugu dhakhsaha badan. Inaad u naxariisato fikradaha soo noqnoqda, hurdada oo ku adkaata, dareemidda curyaannimo ama xitaa dhimashada qarka u saaran weerar argagax ma aha wax lagu farxo.
Si kastaba ha ahaatee, iyadoo calaamadahani ay noqon karaan kuwo aad u xanuun badan, waxaa inta badan jira dhibaato hoose oo qoto dheer oo u baahan in wax laga qabto. Mararka qaarkood dhibaatada hoose ma aha walaac, laakiin kalsooni hoose. Markay sidaas tahay, markaad hagaajiso aragtidaada, waxaad sidoo kale wanaajin doontaa awooddaada inaad xakamayso dhibaatooyinka nolosha adiga oo aan la kulmin xanuunka welwelka.
Waa maxay xidhiidhka ka dhexeeya kalsoonida hoose iyo welwelka?
Sannadka 2019, koox khubaro cilmi-nafsiyeedka Vietnamese iyo Nederlaan ah ayaa daraasad la sameeyay in ka badan 1.000 dhallinyaro iyo dhallinyaro ah. Waxay ogaadeen in "Kuwa leh kalsooni hoose waxay laba jeer u badan tahay inay yeeshaan calaamadaha walaaca sida kuwa leh kalsooni ku filan."
Ma ahan cilmi-baaristii ugu horreysay ee muujisa xiriirka ka dhexeeya kalsoonida hoose iyo welwelka. Sannadkii 1993, khubarada cilmi-nafsiga ee jaamacadaha Arizona iyo Colorado ayaa sidaas sheegtay "Is-kalsoonaanta waxay u shaqeysaa sidii wax ka ilaalinaya walaaca". Waxay ogaadeen in isku-kalsoonaanta ku filan ay yarayso qallooca difaaca ee inta badan asal u ah walaaca.
Sannad ka hor, isla culimadan cilmi-nafsiga ayaa soo saaray tijaabo ay ku ogaadeen in kordhinta kalsoonida ay si weyn u yareyso welwelka xaaladaha kala duwan, laga bilaabo rajada dhimashada ilaa filitaanka kicinta xanuunka leh.
Dhab ahaantii, isku kalsoonaanta hoose waxay u shaqeysaa sidii "gudaha" hanjabaad. Sawirkaas xun wuxuu baabi'iyaa wanaaggaaga, si aad u noqoto cadowgaaga ugu xun. Dhab ahaantii, maskaxdaada shucuurta ah, oo shaqadeedu tahay inay kaaga digaan hanjabaadaha, ma kala soocaan khataraha dibadda iyo kuwa maskaxdaadu abuurtay.
Waxay si fudud u ogaanaysaa fikradaha xun-xun, masiibo iyo rajo-xumo ee ay dhaliso isku-kalsoonaanta hoose waxayna ku calaamadisay inay khatar ku yihiin dheelitirnaantaada nafsiyeed. Ka dib walaac kaga jawaab, adiga oo naftaada ku xukumaya inaad ku noolaato xaalad dagaal oo joogto ah. Cortisol cirka isku shareeray, waxqabadkaaguna wuu hoos u dhacay. Sidan oo kale, welwelku wuxuu ku dhamaanayaa xoojinta kalsoonida hoose, taasoo kaa dhigaysa inaad rumaysato inaadan awoodin wax kasta. Waa ku curyaamisaa.
3-da calaamadood ee muujinaya in kalsoonida hoose ay ka danbeyso welwelka
1. In aad aad uga fikirto diidmada
Diidmadu way dhibaysaa, shaki kuma jiro. Qofna ma jecla inuu dareemo in laga tagay ama la diiday. Si kastaba ha ahaatee, dadka intooda badan waxay farsameeyaan khibradahaas oo ay sii wadaan. Taa beddelkeeda, kuwa leh kalsooni hoose waxay u muuqdaan inay ku xayiran yihiin waayo-aragnimada ka saarista iyo diidmada, taas oo u oggolaanaysa inay go'aamiyaan qiimaha iyo dareenka naftooda.
Sidaa darteed, haddii aad ku nooshahay suurtagalnimada in kuwa kale ay ku diidaan, ka reeban yihiin ama diidaan habdhaqankaaga, waxaa laga yaabaa inaad ku xayirto wareegyo raadin oggolaansho. Maadaama aadan ku qanacsanayn qiimahaaga, waxaad u baahan tahay qulqul joogto ah oo xaqiijinta dibadeed, si aad u dhammaato iyadoo ku xiran fikradaha dadka kale.
Oggolaanshahaas raadinta waxay kaa dhigi doontaa inaad aad u daryeesho sawirka aad mashruuca ku hayso. Waxaad bilaabi doontaa inaad shakido tallaabo kasta. Waxaad la yaabi doontaa sida ay u fasiri doonaan erayadaada iyo dabeecadahaaga. Waxaad yeelan doontaa dabeecad feejignaan sare leh oo leh "cillooyinkaaga" oo aad u werwerto si xad dhaaf ah. Natiijo ahaan, walaac ayaa cirka isku sii shareeraya.
Halkii aad ku bixin lahayd qadar aad u badan oo tamar ah raadinta ogolaanshaha dadka kale, diirada saar inaad aqbasho naftaada oo aad barato inaad naftaada jeclaato. Uma baahnid qof inuu xasuusto inta aad mudan tahay. Naftaada ku xeeran dad ku jecel oo ku aqbal qofka aad tahay, ma aha dad ay tahay inaad "ka guulaysato" oo aad soo jiidato.
2. Ka carar caqabadaha
Caqabaduhu waa fursadaha koritaanka. Mar kasta oo aan la kulanno xaalad cusub, waan baranaa ama waan sii xoogeysanaa. Laakin dadka hankoodu hooseeyo waxay ka baqayaan inay galaan khataro mana jecla inay ku lug yeeshaan hawlo dalbanaya. Waxay door bidaan inay kooda sii joogaan aagga raaxada.
Dhibaatadu waxay tahay, wakhti ka dib, aagga raaxada ayaa sii yaraanaya oo sii yaraanaya rajada laga qabo in laga tago meeshaas oo wax kasta oo badan ama ka yar la xakameeyo waxay bilaabataa inay abuurto walaac ama xitaa argagax. Walaaca ayaa kaa ilaalin kara inaad la kulanto caqabado cusub oo aad sameyso waxa kaa caawin doona inaad kalsooni badan yeelato.
Wax nasiib ah maaha in daraasad lagu sameeyay Jaamacadda Durham ay ogaatay in dadka isku kalsoonaanta iyo walaaca leh ay hirgeliyaan istiraatiijiyado aasaasi ah oo ka fogaansho iyo cadaadis ah, taas oo ah, waxay doorbidaan inay ka baxsadaan dhibaatooyinka halkii ay wajihi lahaayeen.
Laakiin haddii aad ka cararto caqabadaha waligaa ma awoodid in aad is tijaabiso oo aad ogaato inta aad awood u leedahay in aad aado. Haddii aad u ogolaato kalsoonida hoose iyo werwerka inay qaabeeyaan aduunkaaga adigoo sawiraya masiibooyinka ugu xun, waxa aad ku hadhaysaa meel aad u yar oo aanad marnaba awoodin inaad horumariso kartidaada buuxda.
Halkii aad madaxa ku dhegi lahayd, ku noqo wakhtigan xaadirka ah. Mar kasta oo aad dareento in fikradahaagu ay raacayaan waddooyinka cabsida, ku noqo wakhtigan oo soo saar fikrado badan oo macquul ah. Inta badan oo aad ku kalsoon tahay naftaada, kartidaada iyo kartidaada aad ku maarayn karto waxa dhaca, waxaa yaraanaya welwelka aad la kulmi doonto iyo sida ugu wanaagsan ee aad u awoodi doonto inaad la qabsato dhibaatooyinka.
3. Noqo qof qumman
Dhammaystirnaanta, isku-kalsoonaanta hoose iyo welwelka ayaa inta badan wada socda. Arrinka guud waa faraqa u dhexeeya rajada iyo xaqiiqada; taasi waa farqiga u dhexeeya sida arrimuhu yihiin iyo sida aad rabto inay noqdaan. Dadka leh kalsooni ku filan waxay aqbalaan oo dareemaan wanaag ku saabsan cidda ay yihiin iyo waxay samaynayaan, markaa maaha inay ku dadaalaan wax si cajiib ah u qumman.
Taa baddalkeeda, dadka isku kalsoonaanta hooseeya waxay isku dayaan inay "yareeyaan" niyad-jabkooda joogtada ah iyagoo raacaya raadinta qummanaanta. Way ku adag tahay inay dareemaan inay si buuxda ugu qanacsan yihiin natiijooyinkooda, sababtoo ah waxay dareemayaan qanacsanaan la'aan gudaha naftooda ah. In kasta oo ay gaadhaan waxyaabo cajiib ah, fikradda ah in aan la gaadhin kaamilnimada ayaa hadh geliya guusha, taas oo hurinaysa sawir xun oo naftooda ah.
Baahida kaamilnimada waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento in had iyo jeer uu jiro qalad la hagaajinayo ama dhibaato lagu hagaajinayo. Tani waxay quudineysaa culeyska xad dhaafka ah, iyadoo walwalka u qaadeysa heerarka stratospheric. Wanaagnimadu waxay noqon kartaa mid daal badan oo aad u niyad jabsa haddii aan laga tegin. Xusuusnow in kaamilnimadu ay tahay chimera. Way ka faa'iido badan tahay inaad tamartaas oo dhan ku bixiso hawlaha ku dareensiiya wanaag, halkii aad ka raadin lahayd fikrado aan macquul ahayn.
Ugu dambeyntii, haddii aad la kulanto walaac, waa la fahmi karaa inaad isku dayeyso inaad raadiso siyaabo kala duwan oo aad xaaladdan uga baxdo, laakiin ka fiirso in haddii isku dayadan ay ku guuldareystaan, ay xoojin karaan dareenka guul-darrada, taas oo kicin doonta kalsoonida hoose. werwerka, xidhitaanka goob xun oo ay adkaan doonto in laga baxo.
Si aan loogu xayirin wareeggaas, waxaa fiican inaad raadsato caawimo xirfadle ah. Welwelka waa la maarayn karaa si aysan u noqon caqabad noloshaada, laakiin mararka qaarkood waxaa lagama maarmaan ah in la helo cid ku hagta horumarinta iyo ku dhaqanka xeeladaha ku habboon iyo ka fogaanshaha soo noqoshada.
Sources:
Benéitez, B. (2022) Qué es el 'yo' en Psychology?: Las claves de cómo nos percibimos a nosotros mismos. Gudaha: La Vanguardia.
Fernandes, B. iyo. Al. (2022) Saamaynta Dhexdhexaadinta ee Isku-kalsoonaanta Nafta ee Xeerka Walaaca iyo Shucuurta. Warbixinnada cilmi nafsiga; 125 (2): 787-803.
Nguyen, D. iyo. Al. (2019) Isku-kalsoonaanta hoose iyo Ururka Walaaca, Niyad-jabka, iyo fikradda is-dilka ee Ardayda Dugsiga Sare ee Vietnam: Daraasad-Qayb-dhaaf ah. Cudurka maskaxda; 10:698.
Greenberg, iyo J. Al. (1993) Saamaynta Isku-kalsoonaanta Naftu ku leedahay Nuglaanta-Diidinta Qalloocyada DifaacaCaddayn Dheeraad ah oo ku Saabsan Shaqada Walaaca-Koritaanka ee Isku-kalsoonaanta. Joornaalka Cilmi-nafsiga Bulshada ee Tijaabada; 29 (3): 229-251.
Greenberg, iyo J. Al. (1992) Maxay dadku ugu baahan yihiin kalsooni? Isku-dubarid caddaynta in isku-kalsoonaanta ay u adeegto shaqo walaac-buffering. Joornaalka Qofka iyo Cilmi-nafsiga Bulshada; 63 (6): 913-922.
Albaabka laga soo galo Ma ku haysaa walaac? Waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay kalsoonida hoose waxaa markii ugu horreysay lagu daabacay Geeska cilmi nafsiga.
