Sanadka 1972, ayaa Guddiga Ganacsiga Federaalka ee Maraykanka ayaa meelmariyay sharci u baahan iibinta guri-guriba inay la socoto bayaan qoran oo u sheegaya iibsadaha xaqa uu uga laaban karo iibsiga saddex maalmood gudahood marka la iibiyo. Sharcigaas waxaa la ansixiyay cabashooyinka macmiilka ee ku saabsan farsamooyinka iibinta dagaalka iyo qandaraasyada yaryar.
Dhaqaaleyahannadu waxay tan ugu yeeraan "xilliga qaboojinta" waxayna macno samaynaysaa in lagu dabaqo go'aannada aasaasiga ah ee wax ka beddeli kara nolosheenna, iyo kuwa saameyntoodu noqon karto kuwo aan la filayn maxaa yeelay ma xakamayn karno dhammaan doorsoomayaasha.
Waa maxay dhab ahaan muddada qaboojinta?
Muddada qaboojinta waxay la mid tahay inaad qaadato daqiiqad aamusan si aad u fikirto ka hor intaadan go'aan gaadhin. Waa hakinta aan qaadanno ka hor inta aan la dhihin waxa ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhaca, waqtiga aan qaadanno inaan ka fikirno ka hor doorashada.
Xilliga qaboojinta sidoo kale waxay ku saabsan tahay inaan go'aan la gaarin ka hor intaan la seexan. Ma ogtahay in 75-95% riyooyinku leeyihiin xaalado shucuureed?
Khubaro ku xeel dheer cilmiga neerfayaasha ayaa arkay in marka maskaxdu marayso heerarkii kala duwanaa ee hurdada, ay ku dhacayso isbeddello xooggan xagga neerfaha iyo shaqaynta. Meelaha la xiriira shucuurta, sida amygdala, hippocampus iyo kiliyaha kore ee kore, ayaa noqda kuwa si gaar ah u firfircoon.
Inta lagu jiro hurdada, xusuusta shucuureed ayaa la isku daraa, laakiin jawaabaha cabsida ayaa sidoo kale la bakhtiiyaa. Taas macnaheedu waa in hurdada habeenkii wanaagsan ay yareyn karto saameynta shucuureed ee xaaladaha iyadoo naga caawineysa inaan si fiican wax u aragno. Sidaa darteed, u oggolaanshaha ugu yaraan hal habeen inuu dhaafo ka hor intaadan qaadan go'aan muhiim ah wuxuu kaloo u dhaqmaa sidii xilliga qaboojinta.
Labada xaaladood ee aan u baahanahay inaan ku dabaqno wakhtigaas milicsiga
In kasta oo ay tahay inaan had iyo jeer ka fikirno ka hor intaanan ficil sameyn, ku -dabaqidda xilliga qaboojinta ayaa si gaar ah muhiim ugu ah laba xaaladood, sida ay qabaan dhaqaaleyahannada CR Sunstein iyo RH Thaler:
1. Go’aamo muhiim ah oo aan badnayn. Markay timaaddo go’aamada aan inta badan qaadanno, sida doorashada magaalada aan u guureyno, baabuurka xiga ee aan iibsanno ama jaamacadda, waxaan u baahannahay inaan istaagno oo ka fikirno. Go'aanka noocan oo kale ah ma lihin waayo -aragnimo badan waxaana jira arrimo badan oo cayaar ah, sidaa darteed waxaa lama huraan ah in la dalbado xilliga qaboojinta oo noo saamaxaya inaan aragno dhammaan xulashooyinka oo aan miisaamno cawaaqibka.
2. Xaalado aad u qiiro badan. Markaynu nafteena ku helno xaalado qalafsan oo kiciya jawaab -celin shucuureed oo aad u daran, sida baadhitaan khaldan ama a dhibaatada lamaanaha, way nagu adag tahay inaan si caqli -gal ah u fikirno waxayna u badan tahay inay gaaraan go'aanno deg -deg ah oo aan hadhow ka qoomameyno. Xaaladahan, muddada qaboojinta waxay noo oggolaan doontaa inaan dib u helno deggenaan iyo inaan dib u helno xakamaynta shucuureed si aan u gaarno go'aanka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah.
Muddo intee le'eg ayay tahay in muddadan qaboojinta ay socoto?
Muddada qaboojinta waxay socon kartaa dhowr daqiiqo ama dhowr maalmood. Qof kasta iyo xaalad kasta way ka duwan tahay, markaa sida ugu habboon marxaladdan milicsiga waa inay socotaa inta loo baahdo.
Haddii ay tahay go'aan muhiim ah, waxaad dib u dhigi kartaa hakinta maalmo ama xitaa toddobaadyo. Tani waxay ku siin doontaa wakhti aad ku uruuriso dhammaan macluumaadka aad u baahan tahay ilaa aad ka dareento inaad ku kalsoon tahay go'aanka. Haddii aad ku jirto xaalad iskahorimaad oo soo saartay shucuurtaada, muddada qaboojinta waa inay socotaa ilaa inta ay qaadanayso inaad dib u soo ceshato shucuurtaada.
Waxaa mudan in la caddeeyo in muddadan fikirku aysan noqon karin marmarsiiyo dib loogu dhigo ama looga fogaado go'aan qaadashada. Ma aha wakhti la iloobo dhibaato ama isku dhac, laakiin waa in laga fiirsado sababaha keena, beddelka iyo cawaaqibka ka dhalan kara.
Qaado waqti aad ku fikirto, ku dejiso shucuurtaada oo qaado waxyaabaha lagama maarmaanka ah masaafada nafsiyan waxay naga caawin doontaa inaan si fiican u qiimeyno beddelladayada oo aan sii saadaalinno cawaaqibka go'aannadayada. Taas micnaheedu ma aha inaanaan khaldami doonin, laakiin ugu yaraan waxaan qaadan doonaa go'aammadayada annaga oo og xaqiiqooyinka iyo in aan aad uga warqabno dhammaan arrimaha ku lug leh.
Xilliga qabowgu ma aha dammaanad qaadidda guusha go'aan-qaadashadda, laakiin waa nooc ka mid ah ka-hortagga dareen-darrada iyo caqli-darrada. Waxay si fudud uga hortagtaa abuuridda toobadda inay koraan mustaqbalka.
Sources:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Xaaladdan oo kale. Madrid: Taurus.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Daaweynta Habeenkii? Doorka Hurdada ee Habaynta Maskaxda Dareenka. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Riyooyinka Riyooyinka, riyooyinka xun, iyo dareen -xumada: Dib -u -eegis iyo qaab -dhismeedka cusub ee neerfaha ee riyada. Jihooyinka Socda ee Sayniska Cilmiga ah; 18 (2): 84–88.
Albaabka laga soo galo Xilliga qaboojinta, hubka qarsoodiga ah si aadan uga qoomameyn go'aannadaada waxaa markii ugu horreysay lagu daabacay Geeska cilmi nafsiga.
